20xx年廣場(chǎng)健身操的作用四篇(通用)-資料下載頁
2025-08-13 08:05本頁面
【正文】 不宜選擇在人多擁擠的地方練習(xí)，應(yīng)選擇環(huán)境優(yōu)雅、空氣新鮮、人員較少的地方。不宜長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)，因?yàn)橄啾饶贻p人，老年人心血管彈性差，如長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，會(huì)感到疲勞，而且很容易出現(xiàn)心跳加快、呼吸加劇的情況。不要在練習(xí)后驟然降溫，如進(jìn)入空調(diào)房，隨意脫衣服，喝冷飲等，因?yàn)榈蜏貢?huì)刺激呼吸道，讓人感到不適。把控好練習(xí)時(shí)間，注意休息，最好每練習(xí)1530分鐘休息一會(huì)，讓身體緩解一下。練習(xí)前要做好簡(jiǎn)單的肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)，避免練習(xí)過程中出現(xiàn)拉傷、扭傷等情況。不要在飽腹或空腹的狀態(tài)下練習(xí)，因?yàn)檫@都很容易讓人出現(xiàn)不適，建議吃少量食物，休息30分鐘在練習(xí)。
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