20xx年廣場健身操的作用四篇(通用)-資料下載頁
2025-08-13 08:05本頁面
【正文】 不宜選擇在人多擁擠的地方練習，應選擇環(huán)境優(yōu)雅、空氣新鮮、人員較少的地方。不宜長時間練習，因為相比年輕人，老年人心血管彈性差，如長時間運動，會感到疲勞，而且很容易出現心跳加快、呼吸加劇的情況。不要在練習后驟然降溫，如進入空調房，隨意脫衣服，喝冷飲等，因為低溫會刺激呼吸道，讓人感到不適。把控好練習時間，注意休息，最好每練習1530分鐘休息一會，讓身體緩解一下。練習前要做好簡單的肌肉拉伸運動，避免練習過程中出現拉傷、扭傷等情況。不要在飽腹或空腹的狀態(tài)下練習，因為這都很容易讓人出現不適，建議吃少量食物，休息30分鐘在練習。
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