【正文】 擇了“主要靠個人意識的覺醒，自覺拒絕熬夜的現(xiàn)象”；%選擇了“學(xué)校向?qū)W生力宣傳熬夜對健康和學(xué)習(xí)的危害”；%選擇了“學(xué)校在晚上規(guī)定的時間采取斷網(wǎng)的干預(yù)措施”；%的人選擇了“學(xué)校在晚上規(guī)定的時間采取斷電的干預(yù)措施”。這表明，抑制熬夜的途徑，主要在個人和學(xué)校方面。當前學(xué)生熬夜并非無知行為，對其自身，他們明確熬夜的危害，也認識到對他人造成不利影響。抑制熬夜現(xiàn)象，除了學(xué)校方面的措施制止外，最重要和最根本的是熬夜者本身對熬夜的抵制和拒絕。從問卷調(diào)查、小組座談會和深度談的結(jié)果來看，部分學(xué)生認為熬夜主要是個人行為，屬于自己的選擇，跟個人的價值觀有關(guān)系。經(jīng)過分析，我們總結(jié)出學(xué)生熬夜的原因主要有以下幾個方面：學(xué)生熬夜的內(nèi)部原因（1）缺乏自控力，主動選擇熬夜自控力不像欲望是源源不絕的，它需要個人自覺的維持。此次調(diào)查表明，部分學(xué)生在高中時代并沒有熬夜的習(xí)慣，到了學(xué)之后，一方面，擺脫父母、學(xué)校制度的約束，另一方面，舒適而寬松的學(xué)習(xí)氛圍和豐富的夜生活內(nèi)容也容易削弱學(xué)生的自制力，使他們傾向于放縱自己的欲望，許多學(xué)生因為第二天早上沒課或者不是重要的課程，他們頭一天晚上就會熬夜進行各種消遣性活動，%學(xué)生選擇上網(wǎng)打游戲、聊天、刷微博、看電影，然后第二天晚起或者逃課。此外，學(xué)生聚會部分在九點以后開始，這些放縱實際上是許多學(xué)生自控力不成熟的表現(xiàn)。（2）生物鐘難以恢復(fù)正常人體生物鐘控制人體的作息信號，部分學(xué)生經(jīng)過長時間的熬夜已經(jīng)養(yǎng)成了熬夜的生活習(xí)慣，生物鐘的睡眠時間延遲，提前上床而感到不習(xí)慣。調(diào)查表明，%學(xué)生認為除周六周日外，23：00是最理想的睡覺時間，%通常是在24：00才開始睡覺。從深度談和小組座談會的個別案例中我們也了解到，一部分同學(xué)一旦已經(jīng)習(xí)慣了在某個時間段上床睡覺，提前上床會出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)側(cè)，難以入眠的情形。調(diào)整生物鐘需要花一段時期，一些習(xí)慣熬夜的學(xué)生不能堅持調(diào)整生物鐘，就主動選擇了熬夜生活。（3）自認為熬夜有利于靈感迸發(fā)部分學(xué)生表示，需要進行文字創(chuàng)作的時候，熬夜有利于靈感迸發(fā)，深夜里安靜的環(huán)境，會讓頭腦變得清晰，所以當需要進行文字寫作或者完成實驗報告的時候，他們就會選擇熬夜，以提高創(chuàng)作的質(zhì)量。（4）自認為學(xué)階段的熬夜行為利于弊問卷調(diào)查結(jié)果表明，%的學(xué)生認為熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利，應(yīng)該杜絕熬夜，%的學(xué)生認為熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當控制就可以了。這表明，絕部分學(xué)生都了解熬夜的危害，但另一方面，從深度談和小組座談會中了解到的現(xiàn)實情況是，雖然絕部分學(xué)生都知道熬夜有害健康，但他們依然會選擇在學(xué)四年的時間里熬夜，利用熬夜的時間開展各種活動，學(xué)習(xí)、工作、娛樂等，以充實自己的生活。他們認為學(xué)階段的自己正處于活力充沛的時期，身體機能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內(nèi)容，熬夜后稍作休息即可恢復(fù)原本的活力與健康。在快速發(fā)展、時間就是金錢的觀念下的21世紀，社會競爭越來越激烈，對人才的要求也越來越高，由于客觀現(xiàn)實的導(dǎo)向，加之學(xué)生渴望有所作為的內(nèi)在要求，在個人價值觀的支配之下，他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時間，也就變成了一件合乎邏輯的事情了。學(xué)生熬夜的外部原因（1）功課繁重，學(xué)業(yè)成負擔(dān)調(diào)查數(shù)據(jù)告訴我們，約36%學(xué)生熬夜的原因是需要完成量的作業(yè)，這個現(xiàn)象在華南理工學(xué)等理工科學(xué)校尤其明顯，部分學(xué)生表示學(xué)業(yè)壓力比較，量的功課迫使學(xué)生不得不熬夜。%學(xué)生由于考研需要熬夜，還有部分同學(xué)表示因為投簡歷熬夜，外界給予學(xué)生的壓力增亦造成熬夜現(xiàn)象的增多。（2）舍友原因，集體熬夜現(xiàn)象嚴重調(diào)查顯示，%學(xué)生熬夜并非自愿，而是受舍友影響造成的“被熬夜”，進而引發(fā)的集體熬夜現(xiàn)象越來越嚴重，這個趨勢越來越明顯且有擴的趨向。（3）社團壓力，熬夜成為必經(jīng)階段部分參加社團活動的學(xué)生基本上都有熬夜的經(jīng)歷，并有著參加社團必經(jīng)熬夜階段的說法，學(xué)生因為參加社團活動，包括集體宵夜、集體娛樂、社團工作等在內(nèi)的各種形式，1/3的學(xué)生都經(jīng)歷熬夜。（4）學(xué)校管理放松學(xué)生普遍在中小學(xué)階段受到嚴格規(guī)律性的管理，繁重的學(xué)業(yè)和緊湊的課程設(shè)置都不會提供學(xué)生熬夜的機會。而到了學(xué)，忽然間放松的管理讓適應(yīng)規(guī)律管理但實質(zhì)自身缺乏自控力的學(xué)生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動中。改善熬夜的措施（客觀條件）：（1）學(xué)校建立熄燈制度，到固定時間斷網(wǎng)、斷電，提醒同學(xué)們上床休息；（2）校方多開設(shè)一些養(yǎng)生課程，增加同學(xué)們的養(yǎng)生知識和樹立健康生活的意識；（3）校內(nèi)相關(guān)社團多搞一些“我要早睡，拒絕熬夜”的活動讓廣同學(xué)參與，拒絕熬夜從意識開始；（4）宿舍形成早睡的氛圍，此次調(diào)查表明，若舍友均早睡，會對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動，進而也會早一些上床睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實際可行的改善熬夜習(xí)慣的方法。改善熬夜的措施（主觀條件）：（1）主動發(fā)揮主觀能動性增強自我修養(yǎng)、自我管理的能力，主動減少熬夜次數(shù)；提高時間利用效率。學(xué)生熬夜主要是因為社團工作或者學(xué)習(xí)任務(wù)，如果能提高工作或?qū)W習(xí)效率，那么就可以讓自己有更多的時間去休息；理性分析和看待熬夜。今晚為了完成社團工作或者學(xué)習(xí)任務(wù)熬夜，明天自然會因為熬夜而精力不足，這樣工作和學(xué)習(xí)的效率便降低，這是一個循環(huán)。因此，熬夜是非常不明智的，也不應(yīng)該熬夜。（2）被動發(fā)揮主觀能動性利用心理的向推動力。如多了解與熬夜的危害有關(guān)的知識，使自己深刻了解到熬夜對身體健康的極危害，迫使自己減少熬夜的次數(shù)以逐漸杜絕熬夜；向身邊的人求助。雖然知道熬夜的危害，但是自己一時間無法改變這一習(xí)慣，可以主動向親人、戀人、朋友和同學(xué)訴苦，并讓他們助自己、提醒自己、督促自己，借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數(shù)，以逐漸達到不熬夜的目的。學(xué)生消費情況的調(diào)查報告經(jīng)過一個星期的調(diào)查，終于結(jié)束了，雖然時間很短，但我們卻很匆忙，很辛苦。這次調(diào)查我們是由5個人組成的團隊進行調(diào)查的，每個人各司其職，努力做好自己的事物，在此次的調(diào)查中充分感受到了團隊的力量，家相互助，相互扶持，共同的一點一點完成了此次的調(diào)查，雖然很辛苦，但是卻很快樂。剛開始的時候，我們進行走調(diào)查，把任務(wù)分配到每個人，分別調(diào)查，每個人都會拿一些團隊制作的調(diào)查表發(fā)給調(diào)查的人群，等調(diào)查表都收齊之后每個人都會進行分工，負責(zé)統(tǒng)計數(shù)據(jù)的就統(tǒng)計數(shù)據(jù)，寫總結(jié)的寫總結(jié)，家共同努力一起完成了此次的調(diào)查活動。剛開始調(diào)查的時候，面對陌生的人群還有點害羞，不敢開口問同學(xué)問題，但是同學(xué)們都很友善，很樂意助我們完成此次的調(diào)查，也讓我們看到了安科同學(xué)的素質(zhì)樂于助人，雖然在調(diào)查的過程中基本上比較順利，但還是會有一定的困難，比如炎熱的天氣，我們頂著高溫，在太陽底下暴曬，為的是能完成此次調(diào)查任務(wù)，還有就是我們在做調(diào)查中由于事先考慮的不夠周全，在調(diào)查中問卷答案不夠全面，有時候調(diào)查人群有些重復(fù)，但通過我們的努力改進基本達到預(yù)期效果。通過此次調(diào)查活動，我也來說說自己的心得體會：經(jīng)過此次活動，我學(xué)會了如何與同伴們一起去合作，培養(yǎng)了我的團隊意識和合作能力，我貌同努力互相助相互扶持，遇到困難家一起解決，在活動中我們收獲了合作的喜悅。經(jīng)過此次活動鍛煉了我與人之間的交流，由于是法學(xué)專業(yè)的學(xué)生，與人交流就必須有自信，能夠在陌生人面前交談，能夠不怯場，這次的調(diào)查活動中鍛煉了我與陌生人交流的能力，剛開始發(fā)問卷調(diào)查時，面對陌生的同學(xué)不好意思上前搭訕去問問題，但是經(jīng)過幾次的鍛煉，慢慢的克服了自己內(nèi)心的恐懼，與陌生人交流不再那么膽怯。通過這次調(diào)查也讓我發(fā)現(xiàn)了我們學(xué)生對于消費態(tài)度的不同，根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，多數(shù)同學(xué)對于消費還是不理智的，也發(fā)現(xiàn)自己原來對于消費也沒有一定的計劃性，有時候?qū)τ谙M也存在攀比的心理，所以此次調(diào)查給自己也打了一個預(yù)防針，讓我意識到理性消費的重要性。以上都是我此次活動所做的心得，經(jīng)過活動真的讓我學(xué)到了很多也讓我一輩子受用。