20xx年社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃集合(5篇)-資料下載頁
2025-08-07 14:44本頁面
【正文】 二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習(xí)。學(xué)習(xí)踢球動(dòng)作應(yīng)先從踢靜止球開始，并以踢靜止球、地滾球?yàn)橹鳌．?dāng)學(xué)生初步掌握一只腳踢球之后，要注意強(qiáng)調(diào)使用較差的一只腳踢球練習(xí)。在簡單的條件下能較正確地完成踢球動(dòng)作之后，就要在移動(dòng)中練習(xí)踢來自不同方向、不同性質(zhì)的球，并要逐漸加大動(dòng)作難度，提高動(dòng)作質(zhì)量。踢準(zhǔn)練習(xí)。a、二人一球，相距15米左右，中間放一個(gè)低欄，要求踢出的球從欄間通過。b、向劃有標(biāo)志的墻踢準(zhǔn)。踢遠(yuǎn)練習(xí)。a、在角球區(qū)向罰球區(qū)內(nèi)大力踢球。b、在罰球區(qū)線上向站在中線附近的同伴大力踢球。c、在罰球區(qū)線上向中圈踢高球給同伴。d、向劃有標(biāo)志的墻踢準(zhǔn)。e、隊(duì)員分成兩組，相距15米左右，成“一”字形相對站立。由各組第一人開始跑動(dòng)中踢球。踢球后跑到對方排尾，依次循環(huán)。f、踢球穿檔：三人一組，每人相距5米，接球者再踢球穿檔。依次循環(huán)。兩人靜止各種踢球動(dòng)作對傳接練習(xí)。多人多角度各種踢球動(dòng)作傳接球練習(xí)。行進(jìn)間傳接球練習(xí)。a、單人直線帶球跑練習(xí)。b、單人變向帶球跑練習(xí)。原地靜止球射門練習(xí)。助跑靜止球射門練習(xí)。帶球繞桿兒射門練習(xí)。接球射門練習(xí)。30～50米的計(jì)時(shí)跑，要求學(xué)生在8秒內(nèi)完成50米跑；50～60米最大強(qiáng)度的重復(fù)跑，每組間歇使學(xué)生完全恢復(fù)，每次練習(xí)共3組。發(fā)展反應(yīng)速度的練習(xí)。根據(jù)比賽中可能出現(xiàn)的站立、仰臥、俯臥、背向、后退、跳起等身體狀態(tài)設(shè)置起跑姿勢，當(dāng)球被教師踢出去后（或聽到起跑信號后），起跑搶球（或跑到制定區(qū)域）。運(yùn)用短距離、方向不規(guī)則的繞過障礙物，在制定區(qū)域射門練習(xí)。 1010m方格場地內(nèi)，多人、每人一球進(jìn)行快速運(yùn)、控球練習(xí)，要求根據(jù)其他隊(duì)員活動(dòng)情況及時(shí)改變運(yùn)球方向、路線、避免與其他隊(duì)員人或球越出方格范圍。穿插進(jìn)行各種球熟性。動(dòng)作技術(shù)練習(xí)①發(fā)展上肢力量的練習(xí)。單杠引體向上；雙杠雙臂屈撐；俯臥撐；杠鈴?fù)婆e；啞鈴等各種練習(xí)。②發(fā)展腰腹力量的練習(xí)。仰臥起坐；俯臥背伸；原地收腹跳；單杠懸垂舉腿；肩負(fù)杠鈴體轉(zhuǎn)。③發(fā)展下肢力量的練習(xí)。蛙跳；單腿連續(xù)跳；立定三級跳。 ④兩人一組的對抗力量練習(xí)。跑動(dòng)中為爭得控球權(quán)的合理沖撞；運(yùn)用合理沖撞的連續(xù)跳起爭頂球；跑動(dòng)中地面或跳起空中用肩部或胸部合理沖撞。穿插進(jìn)行各種球熟性。動(dòng)作技術(shù)練習(xí)
環(huán)評公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1