20xx年活動(dòng)計(jì)劃怎么做(8篇)-資料下載頁(yè)
2025-08-07 14:32本頁(yè)面
【正文】 。訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)。加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)和校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心進(jìn)行活動(dòng)，無(wú)“后顧之憂”。 有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生的安全意識(shí)，提高訓(xùn)練安全系數(shù)。五、 訓(xùn)練內(nèi)容柔韌性的練習(xí)：(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。協(xié)調(diào)性練習(xí)：(1)各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。(2)各種技巧練習(xí)。速度、靈敏練習(xí)：(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑3040米。(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。(5)30米、60米、80米、100米計(jì)時(shí)跑。耐力練習(xí)：200米，400米，越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。彈跳力和力量練習(xí)：(1)各種跳躍練習(xí)。(2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。(3)橡皮條。(4)單腳蹲起等。六、具體訓(xùn)練要求：準(zhǔn)備期：（一周）招集運(yùn)動(dòng)員，召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。第一階段：（9月—10月）：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。以耐力訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。第二階段：（11月）：基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段以基本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。：基本技術(shù)綜合練習(xí)。第三階段：（12月—1月）：專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。以專項(xiàng)技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。第一周：一、招集運(yùn)動(dòng)員，召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。二、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。三、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。第二周：柔韌性訓(xùn)練競(jìng)走，彎腰大步幅翹腳尖走，扶物轉(zhuǎn)髖；中長(zhǎng)、短跑、投擲、跳躍，前壓腿，側(cè)壓腿、處擺腿、壓肩第三周：耐力素質(zhì)訓(xùn)練練習(xí)，變速跑第四周：耐力訓(xùn)練越野跑20xx米；跳躍、訓(xùn)練第五周：速度訓(xùn)練30米x4； 60米x3；100米x2第六周：速度訓(xùn)練、30米x6，50米x4；80米x3第七周：跳躍練習(xí)，蹲踞式跳遠(yuǎn)第八周：勻加速訓(xùn)練跳躍，蹲踞式跳遠(yuǎn) 第九周：跳高練習(xí)，摸高，跳起抱膝等 第十周：跨越式跳高第十一周：力量素質(zhì)練習(xí)，主要是單腳蹲起， 第十二周：力量素質(zhì)練習(xí)，俯臥撐，第十三周：投擲素質(zhì)練習(xí)，拉皮筋做投擲等第十四周：投擲壘球第十五周：速度與跳躍結(jié)合練習(xí)第十六周：柔韌和耐力結(jié)合練習(xí)第十七周：調(diào)整訓(xùn)練，多樣接力賽，籃球賽第十八周：速度和身體綜合素質(zhì)練習(xí)第十九周：耐力和跳躍練習(xí)第二十周：調(diào)整訓(xùn)練各專項(xiàng)綜合小比賽（游戲）活動(dòng)計(jì)劃怎么做篇八練習(xí)奔跑、跳躍、下蹲等動(dòng)作，發(fā)展幼兒腿部肌肉的力量，提高反應(yīng)能力，使動(dòng)作更加敏捷?！把┗ā?用紙煎成，數(shù)量多)，大灰狼頭飾，扭動(dòng)身體和上肢，模仿冬天雪花飄的樣子。“抓雪花”。教師向高處拋撒雪花，幼兒在雪花落地之前，努力把雪花抓住，可以跳起抓頭頂?shù)难┗?，也可抓身邊的雪花，但不能撿地上的雪花。反?fù)游戲，比一比，誰(shuí)抓到的雪花多?！皳煅┗ā?。聽(tīng)音樂(lè)在規(guī)定時(shí)間里撿雪花，音樂(lè)停，把撿到的雪花交給老師，說(shuō)說(shuō)自己撿了多少。把雪花揉成雪團(tuán)。配班教師戴上大灰狼頭飾，大家一起打大灰狼，大灰狼四處逃竄，直至被趕走。教師可更換其他材料進(jìn)行該形式的游戲，如拾樹(shù)葉、撿花瓣等。反思：幼兒活動(dòng)的積極性很高，孩子們都意猶未盡，但是教師準(zhǔn)備的材料不夠充分，應(yīng)該大大小小都有，以免能力差的幼兒抓不到，教師還要多鼓勵(lì)孩子跳起來(lái)抓，發(fā)展跳躍能力。設(shè)計(jì)意圖：天氣逐漸熱起來(lái)了，有太陽(yáng)的時(shí)候，孩子會(huì)發(fā)現(xiàn)地上有自己的影子，頗感興趣，我想可以通過(guò)影子培養(yǎng)他們四散跑的能力。
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