滑冰新手教學(xué)方法滑冰技巧初學(xué)者教程(三篇)-資料下載頁(yè)
2025-08-04 21:30本頁(yè)面
【正文】 來(lái)完成或者是用較簡(jiǎn)單的方式：開(kāi)始時(shí)腳為一前一后〈本人習(xí)慣右腳在前〉，接著把兩腳的腳跟輕輕抬離地面一點(diǎn)點(diǎn)。以腳尖為軸，順勢(shì)將身體轉(zhuǎn)180度或者是先以右腳為重心。將左腳轉(zhuǎn)180度〈形成小蟹步〉再將右腳轉(zhuǎn)180度就可以啦!在轉(zhuǎn)向時(shí)，雙腳盡量不要開(kāi)太大，要保持平行，這樣動(dòng)作才會(huì)快?；率纸虒W(xué)方法 滑冰技巧初學(xué)者教程篇三練習(xí)滑冰的基本姿勢(shì)：兩腳兩腿并擾，兩手在背后互握成蹲屈姿勢(shì)。大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反復(fù)，一組練習(xí)五個(gè)，最好做3—5組每組練習(xí)后，休息一]分鐘，做放松走步練習(xí)。練習(xí)蹬冰方向和收腿方法:在蹲屈姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，做左右腳輪流側(cè)出和收腿的練習(xí)，腳側(cè)出時(shí)腳內(nèi)沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線(xiàn)上，側(cè)出腿向后收到后位，大腿小腿與腳各成90度，接著收回后位腿，至兩腳并擾，換另一條腿重復(fù)上述動(dòng)作。一組左右腳各做五次，可做3—5組。練習(xí)滑行中的轉(zhuǎn)彎： 雙腳平行短步蹬地轉(zhuǎn)彎法 ：保持雙腳平行轉(zhuǎn)彎的姿勢(shì)。向左轉(zhuǎn)彎時(shí)，重心要往左側(cè)傾倒。左腳外刃、右腳內(nèi)刃交替往右側(cè)蹬，改變前進(jìn)方向。兩腳蹬一步往左移進(jìn)一點(diǎn)，通過(guò)多次交替使身體在快速中轉(zhuǎn)向左側(cè)。在上述動(dòng)作基礎(chǔ)上，將重心完全移到左腳上，右腳抬離冰面并在體側(cè)不斷地以?xún)?nèi)刃向側(cè)蹬冰，左腳連續(xù)做短切線(xiàn)。形成了向左轉(zhuǎn)彎動(dòng)作。
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