最新寒露的節(jié)氣飲食有哪些寒露節(jié)氣飲食推薦實(shí)用-資料下載頁
2025-08-03 21:41本頁面
【正文】 ③熊戲第一預(yù)備式：身體自然直立，兩腳平行分開，與肩同寬，兩臂自然下垂，兩眼平視前方，做3――5次腹式深吸呼。第二右腿屈膝，身體微向左轉(zhuǎn)。同時(shí)右肩向前下晃動(dòng)，右臂也隨之下沉，左肩則稍向后舒展，右臂微屈上提。第三左腿屈膝，身體稍向右轉(zhuǎn)，同時(shí)左側(cè)的肩向前下晃動(dòng)、臂也隨之下沉，右肩則稍向后外舒展，右臂微屈上提。如此反復(fù)晃動(dòng)，次數(shù)不限。④猿戲第一，預(yù)備式：同虎戲預(yù)備式。第二，兩腿緩慢向下彎曲，左腳向前輕靈邁出，同時(shí)左手沿胸前提至與口相平處時(shí)向前如取物樣探出，將達(dá)終點(diǎn)時(shí)手指撮攏成鉤手，手腕隨之自然下垂。第三，右腳向前輕靈邁出，左腳隨之跟進(jìn)至右腳內(nèi)踝處，左腳掌虛步點(diǎn)地。同時(shí)右手沿胸前提至與口相平處時(shí)向前如取物樣探出，將達(dá)終點(diǎn)時(shí)手指撮攏成鉤手，手腕自然下垂。同時(shí)左手回收至左肋下，手指微屈，掌心向后下方。第四，左腳向后稍退踏實(shí)，身體后坐，右腿隨之退至左腳內(nèi)踝處，腳尖虛步點(diǎn)地，同時(shí)左手沿胸前提至與口相平之時(shí)向前如取物樣探出，將達(dá)終點(diǎn)時(shí)手指撮攏成鉤手，手腕自然下垂，同時(shí)右手回收至右肋下，手指微屈，掌心向手下方。第五，同第二，但左右方向相反。第六，同第三，但左右方向相反。第七同第四，但左右方向相反。如此左右交替，次數(shù)不限。⑤鳥戲第一，預(yù)備式：兩腳相并站立，兩臂自然下垂，掌心向內(nèi)，兩眼平視前方。第二，左腳向前邁一步，右腳隨之跟進(jìn)半步，右腳尖點(diǎn)地。同時(shí)兩臂緩慢從身前抬起，掌心向上，至與肩平時(shí)兩臂向左右側(cè)方舉起，隨之作深吸氣。第三，右腳前進(jìn)與左腳相并，兩臂自側(cè)方下落，掌心向下，同時(shí)下蹲，兩臂在膝下相交，掌心向上，同時(shí)深吸氣。然后緩緩起立，兩臂自然下垂，掌心向內(nèi)。第四同第二，但左右相反。第五同第三，但左右相反。如此左右交替，次數(shù)不限。寒露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣，屬于秋季的第五個(gè)節(jié)氣，表示秋季時(shí)節(jié)的正式開始。時(shí)間在公歷每年10月8日或9日視太陽到達(dá)黃經(jīng)195176。時(shí)?！对铝钇呤蚣狻氛f：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！焙兜囊馑际菤鉁乇劝茁稌r(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。寒露時(shí)節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季，東北進(jìn)入深秋，西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。這一時(shí)節(jié)，我國南方大部分地區(qū)各地氣溫繼續(xù)下降。華南日平均氣溫多不到20℃，即使在長江沿岸地區(qū)，水銀柱也很難升到30℃以上，而最低氣溫卻可降至10℃以下。西北高原除了少數(shù)河谷低地以外，候(5天)平均氣溫普遍低于10℃，用氣候?qū)W劃分四季的標(biāo)準(zhǔn)衡量，已是冬季了。千里霜鋪，萬里雪飄，與華南秋色迥然不同。
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