精選訓(xùn)練計(jì)劃6篇-資料下載頁(yè)
2025-04-15 03:44本頁(yè)面
【正文】 通過(guò)學(xué)校之間交流賽，注重對(duì)規(guī)則的理解，培養(yǎng)籃球意識(shí)?！ ≠惽凹?xùn)5周 1. 進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。 2. 抓好冬訓(xùn)期間的身體素質(zhì)訓(xùn)練。 要求：有比賽任務(wù)的隊(duì)員主要進(jìn)行籃球訓(xùn)練，積極備戰(zhàn)?！ ](méi)有比賽任務(wù)的隊(duì)員，抓好身體素質(zhì)訓(xùn)練?！ ∩眢w：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為2：4：4 比賽階段 1. 制定作戰(zhàn)方案。 2. 統(tǒng)一思想，激勵(lì)情緒，調(diào)動(dòng)一切積極因素，力爭(zhēng)超水平發(fā)揮，磨練技戰(zhàn)術(shù)?！ ?. 根據(jù)上場(chǎng)時(shí)間的長(zhǎng)短，新老隊(duì)員區(qū)別對(duì)待?！ ∩眢w：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為2：2：6 課時(shí)負(fù)荷 —，每周7次；量中小，強(qiáng)度保持最大，總負(fù)荷較大，增加恢復(fù)性措施，注意防止受傷?！ 》椒ㄊ侄巍 ?zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練近似比賽，個(gè)人或集體對(duì)抗練習(xí)后進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。一半時(shí)間比賽，單一課多?！ ⌒睦砗蜕磉m應(yīng)訓(xùn)練，在比賽中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。模擬對(duì)手訓(xùn)練比賽?！ 〉诙?zhǔn)備期14周 全面訓(xùn)練7周 專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練7周 基本任務(wù)： 1. 總結(jié)上一階段訓(xùn)練情況，布置下一階段訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)?！ ?. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的思想品德教育，形成良好的隊(duì)風(fēng)隊(duì)紀(jì)。 3. 改進(jìn)不規(guī)范動(dòng)作，進(jìn)一步提高技術(shù)技術(shù)水平?！ ?. 全面提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練?！ ≈饕蝿?wù)： 提高全隊(duì)的凝聚力，形成好的隊(duì)風(fēng)隊(duì)紀(jì)，為備戰(zhàn)市比賽做準(zhǔn)備?！ ∪嬗?xùn)練階段 1. 全面身體訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)相結(jié)合，提高身體素質(zhì)。 2. 學(xué)習(xí)、改進(jìn)、提高基本技術(shù)?！ ?. 學(xué)習(xí)籃球的基本知識(shí) 4. 培養(yǎng)隊(duì)風(fēng)和作風(fēng)，以及籃球意識(shí)?！ ∩眢w：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為5：4：1 專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練階段 1. 強(qiáng)化專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)為主，達(dá)到較高水平?！ ?. 熟練掌握、提高實(shí)戰(zhàn)技巧和對(duì)抗技術(shù)?！ 、僖苿?dòng)投籃、傳接球、突破、籃板球和內(nèi)線(xiàn)強(qiáng)攻技術(shù)?！ 、?防守選位和移動(dòng) ⑦ 強(qiáng)化技術(shù)在對(duì)抗中的應(yīng)用?！ 、?位置技術(shù)和意識(shí)?！ 、?確定本隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，在比賽中訓(xùn)練心理?！ ∩眢w：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為3：4：3 課時(shí)負(fù)荷 課時(shí)為2小時(shí)，每周7次 術(shù)難度和質(zhì)量，加量為主，直至最大，強(qiáng)度適中，總負(fù)荷逐漸加大?！ 皬囊淮蟆绷恐械?，以加強(qiáng)度為主，達(dá)到最大，總負(fù)荷最大。 方法手段 形式內(nèi)容廣泛，多用重復(fù)訓(xùn)練法。專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練方法、手段接近比賽條件，具有針對(duì)性，連續(xù)對(duì)抗、教學(xué)比賽增多?！ ”荣惼?周 賽前集訓(xùn)4周 比賽1周 基本任務(wù)： 1. 身體訓(xùn)練專(zhuān)項(xiàng)化?！ ?. 球隊(duì)固定配合，深化對(duì)抗技巧，個(gè)人特長(zhǎng)?！ ?. 演練本隊(duì)各種戰(zhàn)術(shù)。 4. 通過(guò)熱身賽，演練打法?！ ?. 鍛煉新人?！ ≠惽凹?xùn)4周 1. 進(jìn)行籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練，提高對(duì)抗性，發(fā)展個(gè)人特長(zhǎng)?！ ?. 熟練本隊(duì)的各種配合。 身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為2：4：4 比賽階段 1. 制定作戰(zhàn)方案。 2. 統(tǒng)一思想，激勵(lì)情緒，調(diào)動(dòng)一切積極因素，磨練技戰(zhàn)術(shù)?！ ?. 根據(jù)上場(chǎng)時(shí)間的長(zhǎng)短，新老隊(duì)員區(qū)別對(duì)待?！ ∩眢w：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為2：2：6 課時(shí)負(fù)荷 課時(shí)為2——，每周7次 量中小，強(qiáng)度保持最大，總負(fù)荷較大，增加恢復(fù)性措施，注意防止受傷?！ 》椒ㄊ侄巍 ?zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練近似比賽，個(gè)人或集體對(duì)抗練習(xí)后進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。一半時(shí)間比賽，單一課多?！ ⌒睦砗蜕磉m應(yīng)訓(xùn)練，在比賽中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。模擬對(duì)手訓(xùn)練比賽。 調(diào)整期3周 過(guò)度恢復(fù)調(diào)整3周 1. 暑期休息兩周 2. 恢復(fù)性練習(xí)一周 3. 做好新進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的熟悉工作?！ ?. 總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。 課時(shí)負(fù)荷 ，每周7次； 中小強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)性恢復(fù)?！ 》椒ㄊ侄巍 V泛多樣，積極性休息 19 / 19
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