考研減壓指導(dǎo)攻略-資料下載頁
2025-04-14 02:46本頁面
【正文】 放松你的雙腳。(停一停)然后再做一次。 。請你將腳尖用力上翹，腳跟向下向后緊壓地面，繃緊小腿上的肌肉，保持一會兒(大約10秒)。接著放松，徹底放松你的雙腳。(停一停)然后再做一次。 。請用腳跟向前向下壓緊地面，繃緊大腿肌肉，保持一會兒(大約10秒)。然后放松，徹底放松。(停一停)再做一次。 。請皺緊額頭的肌肉，保持一會兒(大約10秒)。然后，放松，徹底放松。(停一停)開始轉(zhuǎn)動眼球，從上至左、至下、至右，加快速度。再朝反方向旋轉(zhuǎn)眼球，加快速度，然后停下來，放松，徹底放松。(停一停)咬緊牙齒，用力咬緊，保持一會兒(大約10秒)。接著放松，徹底放松。(停一停)用舌頭頂住上鄂，用力頂，保持一會兒(大約10秒)。接著放松，徹底放松。(停一停)收緊你的下巴，用力，保持一會兒(大約10秒)。好，放松，徹底放松。(停一停)下面再做一次?！ Ｕ埬阃髷U(kuò)展雙肩，用力向后擴(kuò)展，用力擴(kuò)展，保持一會兒(大約10秒)。然后放松，徹底放松。(停一停)下面再做一次?！ 。M量使雙肩接近耳垂。用力上提雙肩，保持一會兒(大約10秒)。接著放松，徹底放松。(停一停)再做一次。 ，用力收，保持一會兒(大約10秒)。然后放松，徹底放松。(停一停)下面再做一次?！ 。蛏咸痣p腿，彎曲你的腰，用力彎曲腰部，保持一會兒(大約10秒)。然后放松，徹底放松。(停一停)再做一次。 ，繃緊臀部肌肉，會陰用力上提，保持一會兒。(大約10秒)然后放松，徹底放松。(停一停)再做一次。(同上) 休息3分鐘，從頭到尾再做一遍。 猜你感興趣: :再牛B的夢想,也抵不住你傻瓜似的堅(jiān)持:睡眠決定復(fù)習(xí)狀態(tài),不可忽視! 8 / 8
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