小學(xué)生社團(tuán)活動方案(精選5篇)-資料下載頁
2025-04-12 22:24本頁面
【正文】 時安排： 1—2周熟悉球性顛球練習(xí) 單腳自拋正腳面顛球練習(xí)。 雙腳交替正腳面顛球練習(xí)?！ 《嗖课活嵡蚓毩?xí)。 兩人或多人交替多部位顛球練習(xí)。 3—4周踢球練習(xí) 各種踢球動作的模仿練習(xí)?！ 《艘磺?，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習(xí)?！ W(xué)習(xí)踢球動作應(yīng)先從踢靜止球開始，并以踢靜止球、地滾球?yàn)橹?。 ?dāng)學(xué)生初步掌握一只腳踢球之后，要注意強(qiáng)調(diào)使用較差的一只腳踢球練習(xí)?！ ≡诤唵蔚臈l件下能較正確地完成踢球動作之后，就要在移動中練習(xí)踢來自不同方向、不同性質(zhì)的球，并要逐漸加大動作難度，提高動作質(zhì)量?！ √邷?zhǔn)練習(xí)?！ 、二人一球，相距15米左右，中間放一個低欄，要求踢出的球從欄間通過?！ 、向劃有標(biāo)志的墻踢準(zhǔn)?！ √哌h(yuǎn)練習(xí)?！ 、在角球區(qū)向罰球區(qū)內(nèi)大力踢球?！ 、在罰球區(qū)線上向站在中線附近的同伴大力踢球。 C、在罰球區(qū)線上向中圈踢高球給同伴。 D、向劃有標(biāo)志的墻踢準(zhǔn)。 E、隊員分成兩組，相距15米左右，成“一”字形相對站立。由各組第一人開始跑動中踢球。踢球后跑到對方排尾，依次循環(huán)?！ 、踢球穿檔：三人一組，每人相距5米，接球者再踢球穿檔。依次循環(huán)?！ ?—6周傳接球練習(xí) 兩人靜止各種踢球動作對傳接練習(xí)?！ 《嗳硕嘟嵌雀鞣N踢球動作傳接球練習(xí)。 行進(jìn)間傳接球練習(xí)?！ ?—8周帶球、運(yùn)球練習(xí) A、單人直線帶球跑練習(xí)?！ 、單人變向帶球跑練習(xí)。 9—10周帶球、運(yùn)球射門練習(xí) 原地靜止球射門練習(xí)。 助跑靜止球射門練習(xí)?！ 蚶@桿兒射門練習(xí)?！ 〗忧蛏溟T練習(xí)?！ ?1—12周發(fā)展反應(yīng)速度的練習(xí)，并穿插進(jìn)行各種球熟性，動作技術(shù)練習(xí) 30～50米的計時跑，要求學(xué)生在8秒內(nèi)完成50米跑； 50～60米最大強(qiáng)度的重復(fù)跑，每組間歇使學(xué)生完全恢復(fù)，每次練習(xí)共3組。 發(fā)展反應(yīng)速度的練習(xí)。根據(jù)比賽中可能出現(xiàn)的站立、仰臥、俯臥、背向、后退、跳起等身體狀態(tài)設(shè)置起跑姿勢，當(dāng)球被教師踢出去后（或聽到起跑信號后），起跑搶球（或跑到制定區(qū)域）。 13—14周發(fā)展靈敏速度以及動作速度的練習(xí)?！ ∵\(yùn)用短距離、方向不規(guī)則的繞過障礙物，在制定區(qū)域射門練習(xí)。1010m方格場地內(nèi)，多人、每人一球進(jìn)行快速運(yùn)、控球練習(xí)，要求根據(jù)其他隊員活動情況及時改變運(yùn)球方向、路線、避免與其他隊員人或球越出方格范圍?！ 〈┎暹M(jìn)行各種球熟性。動作技術(shù)練習(xí) 15—16周提高學(xué)生身體各部分肌肉的力量，提高學(xué)生的身體對抗能力。 身體練習(xí)的主要內(nèi)容： ?、侔l(fā)展上肢力量的練習(xí)。單杠引體向上；雙杠雙臂屈撐；俯臥撐；杠鈴?fù)婆e；啞鈴等各種練習(xí)。 ?、诎l(fā)展腰腹力量的練習(xí)。仰臥起坐；俯臥背伸；原地收腹跳；單杠懸垂舉腿；肩負(fù)杠鈴體轉(zhuǎn)?！ 、郯l(fā)展下肢力量的練習(xí)。蛙跳；單腿連續(xù)跳；立定三級跳。④兩人一組的對抗力量練習(xí)。跑動中為爭得控球權(quán)的合理沖撞；運(yùn)用合理沖撞的連續(xù)跳起爭頂球；跑動中地面或跳起空中用肩部或胸部合理沖撞。穿插進(jìn)行各種球熟性。動作技術(shù)練習(xí) 17—18周發(fā)展學(xué)生耐力的活動練習(xí) 發(fā)展有氧耐力的練習(xí)。12分鐘計時跑；變速跑；50m快跑與60m慢跑交替進(jìn)行，總距離3000m?！ “l(fā)展無氧耐力的練習(xí)。5～25m5折返跑；30～50m全速沖刺反復(fù)跑?！ 〈┎暹M(jìn)行各種球熟性。動作技術(shù)練習(xí) 19—20周簡單的技戰(zhàn)術(shù)活動訓(xùn)練 技術(shù)訓(xùn)練：各種個人顛，控球練習(xí)，1對1攻守23跑動中傳接配合，搶截球等?！ ?zhàn)術(shù)訓(xùn)練：2對1，2對2，3對2對抗攻守，半場攻守練習(xí)比賽?！ 〗虒W(xué)比賽 六、訓(xùn)練注意事項及備注： 此次訓(xùn)練均為學(xué)生自愿參與，自愿報名參加訓(xùn)練。 每堂訓(xùn)練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進(jìn)行，嚴(yán)格球隊作風(fēng)，認(rèn)真刻苦訓(xùn)練?！ ∮?xùn)練本著“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為前提，推行“快樂體育”和“健康體育”讓學(xué)生積極主動的投身到訓(xùn)練中。 20 / 20
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