小學生社團活動方案(精選5篇)-資料下載頁
2025-04-12 22:24本頁面
【正文】 時安排： 1—2周熟悉球性顛球練習 單腳自拋正腳面顛球練習?！ ‰p腳交替正腳面顛球練習?！ 《嗖课活嵡蚓毩?。 兩人或多人交替多部位顛球練習?！ ?—4周踢球練習 各種踢球動作的模仿練習?！ 《艘磺?，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習。 學習踢球動作應(yīng)先從踢靜止球開始，并以踢靜止球、地滾球為主。 當學生初步掌握一只腳踢球之后，要注意強調(diào)使用較差的一只腳踢球練習?！ ≡诤唵蔚臈l件下能較正確地完成踢球動作之后，就要在移動中練習踢來自不同方向、不同性質(zhì)的球，并要逐漸加大動作難度，提高動作質(zhì)量。 踢準練習?！ 、二人一球，相距15米左右，中間放一個低欄，要求踢出的球從欄間通過。 B、向劃有標志的墻踢準?！ √哌h練習。 A、在角球區(qū)向罰球區(qū)內(nèi)大力踢球?！ 、在罰球區(qū)線上向站在中線附近的同伴大力踢球?！ 、在罰球區(qū)線上向中圈踢高球給同伴?！ 、向劃有標志的墻踢準?！ 、隊員分成兩組，相距15米左右，成“一”字形相對站立。由各組第一人開始跑動中踢球。踢球后跑到對方排尾，依次循環(huán)。 F、踢球穿檔：三人一組，每人相距5米，接球者再踢球穿檔。依次循環(huán)?！ ?—6周傳接球練習 兩人靜止各種踢球動作對傳接練習?！ 《嗳硕嘟嵌雀鞣N踢球動作傳接球練習?！ ⌒羞M間傳接球練習。 7—8周帶球、運球練習 A、單人直線帶球跑練習?！ 、單人變向帶球跑練習?！ ?—10周帶球、運球射門練習 原地靜止球射門練習?！ ≈莒o止球射門練習?！ 蚶@桿兒射門練習。 接球射門練習。 11—12周發(fā)展反應(yīng)速度的練習，并穿插進行各種球熟性，動作技術(shù)練習 30～50米的計時跑，要求學生在8秒內(nèi)完成50米跑； 50～60米最大強度的重復(fù)跑，每組間歇使學生完全恢復(fù)，每次練習共3組?！ “l(fā)展反應(yīng)速度的練習。根據(jù)比賽中可能出現(xiàn)的站立、仰臥、俯臥、背向、后退、跳起等身體狀態(tài)設(shè)置起跑姿勢，當球被教師踢出去后（或聽到起跑信號后），起跑搶球（或跑到制定區(qū)域）?！ ?3—14周發(fā)展靈敏速度以及動作速度的練習。 運用短距離、方向不規(guī)則的繞過障礙物，在制定區(qū)域射門練習。1010m方格場地內(nèi)，多人、每人一球進行快速運、控球練習，要求根據(jù)其他隊員活動情況及時改變運球方向、路線、避免與其他隊員人或球越出方格范圍?！ 〈┎暹M行各種球熟性。動作技術(shù)練習 15—16周提高學生身體各部分肌肉的力量，提高學生的身體對抗能力。 身體練習的主要內(nèi)容： ?、侔l(fā)展上肢力量的練習。單杠引體向上；雙杠雙臂屈撐；俯臥撐；杠鈴?fù)婆e；啞鈴等各種練習?！ 、诎l(fā)展腰腹力量的練習。仰臥起坐；俯臥背伸；原地收腹跳；單杠懸垂舉腿；肩負杠鈴體轉(zhuǎn)?！ 、郯l(fā)展下肢力量的練習。蛙跳；單腿連續(xù)跳；立定三級跳。④兩人一組的對抗力量練習。跑動中為爭得控球權(quán)的合理沖撞；運用合理沖撞的連續(xù)跳起爭頂球；跑動中地面或跳起空中用肩部或胸部合理沖撞。穿插進行各種球熟性。動作技術(shù)練習 17—18周發(fā)展學生耐力的活動練習 發(fā)展有氧耐力的練習。12分鐘計時跑；變速跑；50m快跑與60m慢跑交替進行，總距離3000m?！ “l(fā)展無氧耐力的練習。5～25m5折返跑；30～50m全速沖刺反復(fù)跑?！ 〈┎暹M行各種球熟性。動作技術(shù)練習 19—20周簡單的技戰(zhàn)術(shù)活動訓練 技術(shù)訓練：各種個人顛，控球練習，1對1攻守23跑動中傳接配合，搶截球等?！ ?zhàn)術(shù)訓練：2對1，2對2，3對2對抗攻守，半場攻守練習比賽?！ 〗虒W比賽 六、訓練注意事項及備注： 此次訓練均為學生自愿參與，自愿報名參加訓練。 每堂訓練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進行，嚴格球隊作風，認真刻苦訓練。 訓練本著“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為前提，推行“快樂體育”和“健康體育”讓學生積極主動的投身到訓練中。 20 / 20
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