飯后運動注意的事項有哪些-資料下載頁
2025-04-05 21:42本頁面
【正文】 時候不能運動的話，那么考慮到胃內的食物通常要經(jīng)過46個小時才能徹底排空，那么飯后不止半個小時，而是數(shù)個小時之內都不能運動了。果真如此的話，恐怕大多數(shù)運動的人都“犯了錯”，在不適合的時間運動了?！ ‘斎?，以上的分析并不是要推薦大家在飯后馬上開始運動，而是希望大家不要被誤導，失去運動的機會和動力。要知道缺乏運動造成的健康風險可是明確得多的，比飯后運動可能造成的健康風險要嚴重的多。正確的做法是，在有進一步的證據(jù)證明“飯后立即運動”確實會誘發(fā)消化不良以前，根據(jù)自身情況安排運動時間即可，注意不要空腹時運動，容易引發(fā)低血糖。（注：這一點可能與一些專業(yè)運動員的指導有不同，這里面有成績表現(xiàn)等因素的考慮。對于一般人的運動建議仍是如此。）如果你確實經(jīng)常在飯后運動時出現(xiàn)胃痛或胃部不適，那么很有可能你已經(jīng)是罹患消化不良的患者，應該到正規(guī)醫(yī)院尋求幫助。第 3 頁 共 3 頁
化學相關推薦
鄂ICP備17016276號-1