初中教學教學工作計劃三篇-資料下載頁
2025-04-05 13:57本頁面
【正文】 水分。例如，多吃水果、蔬菜、魚、蛋和面包，也能補充一些水分?！ ∪朦h積極分子思想?yún)R報唐朝歷代皇帝簡介列表順序 四、有節(jié)制地吃點零食也不壞 零食對任何人都有誘惑力，不吃零食很難做到。如果我們合理選擇零食，把握好進食的時間，吃點零食對健康也有好處。有些零食含有身體所需的各種營養(yǎng)素，因此，可以適當吃一點零食。平常我們各異的零食具有不同的功能： 花生：花生中富含維生素b2,多吃些花生，有助于防治口唇干裂?！ 『颂遥汉颂抑泻胸S富的生長素，能使指甲堅固，不易開裂。同時，核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。 葵花籽：葵花籽含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。 無花果：無花果中含有類似阿司匹林的化學特質(zhì)，可稀釋血液的流動，從而使大腦量充足。 奶糖：奶糖含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神清氣爽，皮膚潤澤?！ 〕粤闶匙詈迷趦深D飯之間，不要在接近正餐的時間吃。臨睡錢和看電視時吃，都不是好習慣。零食就是零碎食物，因此，不能吃得太多，只能作為生活的調(diào)味品，更不能影響正餐的食欲?！ ∥濉⒘己玫呐胝{(diào)促進健康 良好的烹調(diào)能減少食物營養(yǎng)損失。不恰當?shù)呐胝{(diào)，會大大降低食品中的營養(yǎng)含量。例如，有些烹調(diào)法損失會損失食物中的維生素，而換一種烹調(diào)法能使維生素較好地保留下來。 煮：煮過的蔬菜，會損失百分之七十的水溶性維生素，b族維生素和維生素c?！ ≌簦赫舯戎螅軌虮Ａ舾嗟臓I養(yǎng)成分，但仍會損失百分之三十的水溶性維生素。 微波加熱：如果使用較少的水，微波加熱能保留部分的水溶性營養(yǎng)成分。 烘和烤：烘烤的高溫，會損失維生素c。烘烤家禽類食品，需要徹底烤透。第 6 頁 共 6 頁
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