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從零開始練瑜伽-資料下載頁

2025-04-05 13:30本頁面
  

【正文】 不正規(guī)的會(huì)館衛(wèi)生問題,比如說瑜伽墊的清潔之類的,也不如自己家里的干凈,所以有條件的學(xué)員最好在家練習(xí)?! ?我們?cè)诩依锞毩?xí)瑜伽,有那些方面需要注意的呢?  從零開始學(xué)瑜伽:在家如何練瑜伽?  8在家練瑜伽,和平時(shí)練瑜伽一樣,要注意練習(xí)之前半個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要進(jìn)食,要保持空腹的狀態(tài),而在家還需要特別注意的有:  第一是環(huán)境必須安靜,在家練習(xí)的時(shí)候,最好選擇家里比較安靜的時(shí)段,把電視關(guān)掉,因?yàn)榄h(huán)境的吵雜對(duì)練習(xí)者進(jìn)入冥想的狀態(tài)十分不利?! 《且x擇節(jié)奏舒緩的音樂,音樂有助于我們的修行,練習(xí)者選擇的音樂最好節(jié)奏控制在每分鐘5060拍之間,因?yàn)檫@個(gè)節(jié)奏接近我們練習(xí)瑜伽時(shí)的心率?! ∪黔h(huán)境要通風(fēng),我們練習(xí)時(shí)需要大量的新鮮空氣,因此保持所在空間的通風(fēng)猶為重要。特別要提醒大家的是,在家練瑜伽,千萬不要開空調(diào)?! ¤べな裁磿r(shí)候開始都不晚,只要你行動(dòng),進(jìn)步就隨之而來。 5 / 5
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