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從零開始練瑜伽-文庫吧資料

2025-04-05 13:30本頁面
  

【正文】 神和諧統(tǒng)一的運動方式。它是東方最古老的強身術(shù)之一,誕生于公元前,是人類智慧的結(jié)晶?! 嵘淼淖畲蠛锰幨亲屛覀兏玫赝瓿设べ幼?,并且對自己身體的擺放有更強烈的意識,這個過程幫助大腦專注于將要練習(xí)的瑜伽姿勢。 ?、厶嵘毩?xí)效果  瑜伽暖身運動是的身體的血流量增加,氧氣的擴散加快,肌肉供氧增加?! 〔⑼ㄟ^深呼吸增加吸入的氧氣,從而增強體力,為練習(xí)瑜伽做準(zhǔn)備。暖身運動可以我們的預(yù)熱身體,緩解身體的僵硬感,能讓身體更加輕松地擺出姿勢,防止身體受到傷害.  另外,它能減輕練習(xí)瑜伽后身體的僵硬程度,因為增加的氧氣供應(yīng)和循環(huán)能減少肌肉產(chǎn)生的乳酸?! 〈送?,如果資料不太,練習(xí)的時候沒有注意呼吸,沒有注意肌肉的走向,練習(xí)的方式不正確,可能會造成一些傷害?! ≡趯W(xué)之前,或者是你學(xué)了一段時間之后稍微看一下書,這會幫助你去更多地了解瑜伽這種運動方式,這種健身術(shù)。而瑜伽對于減肥也是大有好處的。  瑜
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