消化不良防治百科知識(shí)-資料下載頁(yè)
2025-04-04 06:38本頁(yè)面
【正文】 變。盡量少選擇能夠抑制胃腸道功能的藥物，亂用的話會(huì)產(chǎn)生耐藥性，讓腸道失去本身的運(yùn)動(dòng)能力，加重了便秘。平時(shí)應(yīng)該多加強(qiáng)腹肌的鍛煉，不僅能夠增強(qiáng)胃腸道運(yùn)動(dòng)功能，同時(shí)也能讓排便變得更加輕松。 先吃主食 面條及米飯等主食里面含有大量的碳水化合物，容易被消化和吸收，而且給人們一定的飽腹感。另外也能夠刺激唾液分泌，幫助胃酸的分泌，增加了其消化功能。首先選擇粗糧里面含有的纖維素刺激了胃腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)多余的脂肪。 晚飯的時(shí)間不能過(guò)晚 吃完飯后至少需要三個(gè)小時(shí)的時(shí)間才能消化所吃的食物。晚飯吃得太晚的話會(huì)不會(huì)不停的工作影響了睡眠質(zhì)量，而且導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，晚飯的時(shí)間盡量安排在下午6點(diǎn)左右。另外晚餐應(yīng)該以清淡為主，選擇富含碳水化合物的食物，因?yàn)樘妓衔锬軌蛟谏眢w中生成血清素，具有鎮(zhèn)靜安神的效果。 第 3 頁(yè) 共 3 頁(yè)
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