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消化不良防治百科知識-資料下載頁

2025-04-04 06:38本頁面
  

【正文】 變。盡量少選擇能夠抑制胃腸道功能的藥物,亂用的話會產生耐藥性,讓腸道失去本身的運動能力,加重了便秘。平時應該多加強腹肌的鍛煉,不僅能夠增強胃腸道運動功能,同時也能讓排便變得更加輕松。 先吃主食 面條及米飯等主食里面含有大量的碳水化合物,容易被消化和吸收,而且給人們一定的飽腹感。另外也能夠刺激唾液分泌,幫助胃酸的分泌,增加了其消化功能。首先選擇粗糧里面含有的纖維素刺激了胃腸道蠕動,幫助排出體內多余的脂肪。 晚飯的時間不能過晚 吃完飯后至少需要三個小時的時間才能消化所吃的食物。晚飯吃得太晚的話會不會不停的工作影響了睡眠質量,而且導致失眠多夢,晚飯的時間盡量安排在下午6點左右。另外晚餐應該以清淡為主,選擇富含碳水化合物的食物,因為碳水化合物能夠在身體中生成血清素,具有鎮(zhèn)靜安神的效果。 第 3 頁 共 3 頁
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