【正文】 的壓力與焦慮。她談道：“平時學(xué)習(xí)科目多，時間都排得滿滿當(dāng)當(dāng)。又即將面臨高考，現(xiàn)在搞得自己很緊張，睡不著，夜里總在想事情。5月有幾天，晚上熱得心煩，我還嘗試過用數(shù)羊的方法入睡。我整整數(shù)夠了500只羊，甚至想到將它們剪毛、處理、打包，把它們送到工廠，做成羊毛衫。然而并沒有用，該睡不著還是睡不著?！?此外，中國睡眠研究會工作人員認(rèn)為，除了壓力、焦慮、情緒低落等因素外，電子產(chǎn)品也是偷走中國青年睡眠的幫兇。調(diào)查顯示，93%的受訪者睡前玩手機，一些平時很關(guān)注美容閱讀內(nèi)容的人群，凌晨2點時手機依然保持著非?；钴S的狀態(tài)。 （自我檢測） 衡量一個人的睡眠是否合格，主要有兩個指標(biāo)：睡眠品質(zhì)和睡眠時間。睡眠品質(zhì)和睡眠時間之間又有著緊密聯(lián)系。中國睡眠研究會根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的有關(guān)要求，制定了睡眠品質(zhì)評估表（下表），該表可以用來評估你的睡眠品質(zhì)?？偡?分時，睡眠品質(zhì)較好；總分為46分時，睡眠品質(zhì)較差：總分6分時，睡眠品質(zhì)很差；同時，人的睡眠時間受多種因素影響。通常，成年人的最佳睡眠時間為78小時。當(dāng)然也有例外，一些人只需56小時的睡眠時間，還有一些人則需910小時的睡眠時間。如果你有以下癥狀，說明你需要更多睡眠時間：注意力不集中；記憶力下降；感覺寒冷；早上不想起床；早上醒來后頭腦不清醒。睡眠品質(zhì)評估表（節(jié)選）項目選項得分項目選項得分入睡 時間①馬上入睡0白天 情緒情緒穩(wěn)定，正常0超30分鐘以上不能入睡（年輕人）1情緒不穩(wěn)定，急躁易怒1半夜12點才能入睡2情緒低落2超過40分鐘不能入睡（老年人）3睡眠 深度睡眠沉，不易喚醒0白天 身體 狀況精神，精力充沛0睡著，但易醒1無精打采，反應(yīng)下降1感覺整夜都在做夢，對動靜很敏感2記憶力下降2基本沒睡著，像沒睡似的3注：①入睡時間指關(guān)燈到睡著的時間。 （他山之石） 三年前，美國加州大學(xué)洛杉磯分校的一個研究小組對三個遠(yuǎn)離現(xiàn)代喧囂的狩獵部落的睡眠習(xí)慣進(jìn)行了采集和分析。研究小組發(fā)現(xiàn)，且極少有失眠困擾。經(jīng)過采集數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，氣溫對他們睡眠時間的影響，甚至超過了日照的影響。他們常在氣溫開始下降時入睡，隨著氣溫下降，睡過每天氣溫最低的時段，獲得了更多睡眠。從這項研究中，可以得出這樣的結(jié)論：___1___或者說，這是自然節(jié)律的功效。 北京安定醫(yī)院副院長李占江說，日常流傳一些助眠的小方法，睡不著就數(shù)羊，其實越集中精力數(shù)羊就越興奮。當(dāng)大腦付出的努力越多時，就會引起皮層喚醒和情緒喚醒，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮。焦慮又喚醒了身體，使得皮膚、聽覺都敏感起來。所以，要接受自己的睡眠狀態(tài)，順其自然，這個過程不可以去控制，要放松下來。 （入睡妙招）不能快速入睡？試試這幾招！ R選擇舒適的床品 應(yīng)選用排汗、透氣材料制成的床品，如純棉、毛織品、絲綢、竹纖維和亞麻等。 R及時更換枕頭 枕頭過低、過高或不能提供舒適支撐，都會造成脖子酸痛、背痛。 R定期換床墊 更換舊床墊能改善人的受力點，減輕震背疼痛。 R慎用助眠藥物 助眠處方藥物會有各種副作用，盡量避免服用。睡前即便用也要控制在短期內(nèi)以免產(chǎn)生依賴。 R保持臥室溫度適宜 ℃℃?？梢栽谂P室安裝電扇，或開通風(fēng)降溫。 R保持臥室整潔 雜亂無序的臥室會讓人難以放松，每天花少許時間整理房間，入睡更輕松。 R保持臥室黑暗無光 入睡前和睡眠時暴露于光線之下，褪黑激素分泌會受到抑制，影響睡眠質(zhì)量。如果休息空間無法做到完全遮光，可選擇戴眼罩睡覺。 R屏蔽噪音 如果環(huán)境噪音不受你的控制并影響休息，可以使用耳塞或白噪聲機器。（1）下列各選項中對材料內(nèi)容的理解和推斷，不正確的一項是（ ） 。，可堅持服用助眠藥物。（2）閱讀（媒體聲音），分點概括睡眠被“奪走”的原因？ （3）閱讀（他山之石），根據(jù)上下文，用一句話補全文段內(nèi)容，使其通順連貫。 （4）如果你是李欣的同學(xué)，請根據(jù)以上的信息，為她克服睡眠困擾提出合理建議。 （5）閱讀（媒體聲音）（自我檢測），判斷李馳的睡眠情況是否合格，并說明理由。 【答案】 （1）B（2）犧牲睡眠時間來完成工作；精神上的壓力與焦慮；睡前使用手機等電子產(chǎn)品。（3）環(huán)境溫度的降低或適宜的環(huán)境溫度，是狩獵采集者獲得良好睡眠的保障。（4）李欣，你睡不著采用數(shù)羊法是不恰當(dāng)?shù)?，越專注?shù)羊就會越焦慮，使得身體被喚醒，更不容易睡著。建議你首先放松下來，同時遇天熱時可以通過風(fēng)扇降溫等方式，讓臥室保持適宜的溫度。（5）不合格，衡量一個人的睡眠是否合格，主要有兩個指標(biāo)：睡眠品質(zhì)和睡眠時間。從睡眠時間看，通常成年人的最佳睡眠時間為78小時，而他平均只有5小時，睡眠時間不足。他入睡常在12點以后，整夜做夢，同時白天身體狀況不佳，地鐵上昏昏欲睡，根據(jù)睡眠品質(zhì)評估表測評，分值達(dá)到5分，從睡眠品質(zhì)看屬于較差范疇，所以他的睡眠是不合格的。 【解析】【分析】（1）依據(jù)原文“《2017中國青年睡眠現(xiàn)狀報告》顯示，六成以上的受訪者會犧牲睡眠時間來完成工作”可知，A項的理解是正確的。依據(jù)“助眠處方藥物會有各種副作用，盡量避免服用。睡前即便用也要控制在短期內(nèi)以免產(chǎn)生依賴”可知，B項的說法是錯誤的。依據(jù)“通常，成年人的最佳睡眠時間為78小時”可知，C項的理解是正確的。依據(jù)“除了壓力、焦慮、情緒低落等因素外，電子產(chǎn)品也是偷走中國青年睡眠的幫兇”和“失眠更多是來自于精神上的壓力與焦慮”可知，D項的“情緒和身體狀況會對睡眠品質(zhì)產(chǎn)生影響”的理解是正確的。據(jù)此，答案為B。（2）本題可依據(jù)“《2017中國青年睡眠現(xiàn)狀報告》顯示，六成以上的受訪者會犧牲睡眠時間來完成工作”“失眠更多是來自于精神上的壓力與焦慮”“中國睡眠研究會工作人員認(rèn)為，除了壓力、焦慮、情緒低落等因素外，電子產(chǎn)品也是偷走中國青年睡眠的幫兇”來概括作答。（3）根據(jù)上下文可知，填寫的內(nèi)容應(yīng)該是對上文“氣溫對他們睡眠時間的影響，甚至超過了日照的影響。他們常在氣溫開始下降時入睡，隨著氣溫下降，睡過每天氣溫最低的時段，獲得了更多睡眠”這一內(nèi)容的概括?？筛爬椋涵h(huán)境溫度的降低，是狩獵采集者獲得良好睡眠的保障。答案不唯一，意對即可。（4）首先要分析正在高三的女孩李欣失眠更多原因是來自于精神上的壓力與焦慮，用專注數(shù)羊的方法是不起效果的，可采用“保持臥室溫度適宜，℃℃?？梢栽谂P室安裝電扇，或開通風(fēng)降溫”“屏蔽噪音，放松心情”等方法來改善自己的睡眠。（5）從【媒體聲音】中看，李馳的睡眠情況是：平均只有5小時，睡眠時間不足；入睡常在12點以后，整夜做夢；白天身體狀況不佳，地鐵上昏昏欲睡。根據(jù)這幾項在睡眠品質(zhì)評估表測評得分已經(jīng)達(dá)到了5分，從睡眠品質(zhì)看，屬于較差范疇，因此可以說，李馳的睡眠是不合格的。據(jù)此分析作答。故答案為：⑴B；⑵犧牲睡眠時間來完成工作；精神上的壓力與焦慮；睡前使用手機等電子產(chǎn)品。 ⑶環(huán)境溫度的降低或適宜的環(huán)境溫度，是狩獵采集者獲得良好睡眠的保障。 ⑷李欣，你睡不著采用數(shù)羊法是不恰當(dāng)?shù)?，越專注?shù)羊就會越焦慮，使得身體被喚醒，更不容易睡著。建議你首先放松下來，同時遇天熱時可以通過風(fēng)扇降溫等方式，讓臥室保持適宜的溫度。⑸不合格，衡量一個人的睡眠是否合格，主要有兩個指標(biāo)：睡眠品質(zhì)和睡眠時間。從睡眠時間看，通常成年人的最佳睡眠時間為78小時，而他平均只有5小時，睡眠時間不足。他入睡常在12點以后，整夜做夢，同時白天身體狀況不佳，地鐵上昏昏欲睡，根據(jù)睡眠品質(zhì)評估表測評，分值達(dá)到5分，從睡眠品質(zhì)看屬于較差范疇，所以他的睡眠是不合格的。 【點評】⑴本題考查文段內(nèi)容的理解和辨析能力。解答此題關(guān)鍵在于整體感知文段，對選項的內(nèi)容要在文段中具體落實，進(jìn)行比對，從而辨析正誤。⑵本題考查對文章內(nèi)容的概括能力。解答此題要整體理文章，找準(zhǔn)答題區(qū)域和關(guān)鍵語句，進(jìn)行分析概括。⑶本題考查的是語言的表達(dá)能力，考生要讀懂文段，注意聯(lián)系上下文，對關(guān)鍵語句進(jìn)行概括。⑷本題考查的是語言的表達(dá)，解答此題要注意對文段的分析，內(nèi)容的概括，此外還要注意語氣、對象、稱謂和用語。⑸本題考查對文段的理解?？忌x懂文段的內(nèi)容，對材料內(nèi)容進(jìn)行分析，要結(jié)合材料的內(nèi)容進(jìn)行理解。11．閱讀下文，完成下列小題。 在南極繡花的男人畢淑敏 岸邊有幾座咖啡色小木屋，懸掛的國旗說明這是阿根廷設(shè)在南極的科學(xué)考察站。和我們同行的極地專家道：看到房上的黑色痕跡嗎？順?biāo)斐龅氖持竿?，果見房頂上有斑駁的暗色條縷和團(tuán)塊。大家猜這是怎么造成的？專家賣個小關(guān)子。眾道，遭雷劈？南極常有電閃雷鳴的雨嗎？專家揭底，火燒的。 有人嘴快道，估計是廚師改善伙食，不小心走了火。有人悄聲質(zhì)疑，阿根廷菜系也跟咱中餐似的，講究烈火烹油嗎？專家答，這場火與廚師無關(guān)，和醫(yī)生有關(guān)。大家納悶，穿白大褂的如何和火災(zāi)摻和到一塊兒？ 專家細(xì)解：阿根廷在這里進(jìn)行長年科考工作，科考隊人員兩年一輪換。到了換崗時間，新人上站，原團(tuán)隊返回家園。要走的人歡天喜地，不料駐隊醫(yī)生被通知還需在站點繼續(xù)執(zhí)守一年。醫(yī)生默默解開收拾好的背囊，又開始了寂寞的南極生活。等啊等，終于又一個兩年過去了，好不容易熬到了輪班時間，總算可以回家了。沒想到該醫(yī)生又接到通知，請他繼續(xù)留守兩年……此人精神崩潰，當(dāng)天深夜，一把火將科考站點燃，烈焰熊熊…… 后來呢？大家僵愣了一會兒，忍不住問。 后來阿根廷科考站就成了現(xiàn)在的樣子，焦糊屋頂。極地專家回答。大家說，那個醫(yī)生呢？專家說，醫(yī)生終于重返了城市，不過住進(jìn)了監(jiān)獄。大家議論紛紛…… 南極會讓一個正常人的整個機體，處于高度應(yīng)激反應(yīng)狀態(tài)中。說到底，南極是不適宜人類生存的。這就是除了早期探險家和科考人員外，南極從未有過真正原住民的原因。 我記起當(dāng)醫(yī)學(xué)生時，學(xué)習(xí)到的對人體“應(yīng)激反應(yīng)”的解釋。它是個專有名詞，最早來自加拿大學(xué)者漢斯賽里。他根據(jù)人在寒冷條件下的反應(yīng)，提出一個重要概念——人體在遭到強烈有害刺激后，會產(chǎn)生一系列緊張狀態(tài)。激素分泌增加，免疫系統(tǒng)受損。嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致精神趨于崩潰。 聯(lián)想到縱火的阿根廷醫(yī)生，不知現(xiàn)在出獄了沒有？能否回歸正常生活？也向一代又一代中國南極科考隊員致敬，為了祖國，他們將最美好的年華，奉獻(xiàn)給了最寒冷的大陸。 ________________________________________________________________ 某天，老蘆神秘地對我說，嗨！圖書館里有個新聞。我說，圖書館能有什么新聞？ 那兒有個老頭，低頭繡花。我真驚訝了，問，你沒看走眼？老蘆道，我盯他好幾天了，穿針引線繡個不停。 我說，那老頭……多大年紀(jì)？老蘆說，看起來比我還老。我不相信，說，不可能吧？你幾乎是這船上最老的老頭了。我知道僅有一個男人年紀(jì)比你大，不過他眼神不好，估計沒法在顛簸船中繡花。 老蘆說，你去看看。 在圖書館窗前，有一外國老漢，正低頭凝神繡花。他長滿金色汗毛的手指頭，粗狀如小胡蘿卜，寸把長銀針，在繡繃上翻飛，繡著一幅直徑二十多厘米的圓形十字繡。 外國老漢的繡布，硬挺方正，面料挺刮。繞線板、鶴形剪等一應(yīng)家伙事兒，圍伺身旁。他安詳?shù)貙⑿⌒°y針自繡布下方扎出，輕盈提線。還不時用小工具敲敲打打，讓繡品更顯平整。哈！原來是船上快七十歲的英國探險隊員喬納森先生。 我說，您繡的這是什么圖案？他笑答，企鵝。我又問，您是覺得船上生活太單調(diào)，靠繡花打發(fā)時光嗎？ 喬納森驚奇地聳聳花白的眉毛，說，船上單調(diào)嗎？我一點不覺得。主要是在繁華都市里，太忙，沒機會繡花。到南極來，正好可以繡我喜愛的動物。只繡企鵝。每繡好一只企鵝，我就把它送給朋友們。大家都很喜歡。他還說今年的繡品打算送給女兒當(dāng)結(jié)婚禮物。我說，您女兒收到您親手繡的企鵝，一定特別高興。喬納森說，是啊是?。∷?，每一針我都繡得很帶勁。他眉目間的笑意皺紋深而妥帖，是他經(jīng)常開懷大笑的證明。 我和老蘆告辭了，望著航行中的抗冰船外無盡無涯的南極冰峰，無端想起辛棄疾的一句詞：“喚起一天明月，照我滿懷冰雪?！保ㄓ袆h減）【背景】走過80個國家與地區(qū)的畢淑敏，對世界仍保持好奇。66歲這一年，她毅然開啟了南極之旅。其間，接觸了在南極繡企鵝、祖孫四代獻(xiàn)身極地科考事業(yè)的英國人喬納森。（1）文章主要敘寫了兩個故事，文中橫線處是個過渡段，請結(jié)合上下文，在下面空白處補寫一句或幾句承上啟下的文字。 （2）從選材角度，分析體會作者敘寫第一個故事的用意。 （3）“在南極繡花的男人”這個題目擬的很巧妙，請分析體會其妙處。 【答案】 （1）不由得思慮，如果長期在南極生活，如何度過難捱的單調(diào)時光？（2）第一個故事的敘寫與文章中心有關(guān)系，作者意在借這個材料表明南極寒冷惡劣的環(huán)境不適宜人類生存，在這里生活的人會出現(xiàn)高度應(yīng)激反應(yīng)，甚至?xí)霈F(xiàn)精神異常。除此之外，寫這個材料更重要的作用就是突出表現(xiàn)“繡花的男人”對自己所從事的探險事業(yè)的熱愛和奉獻(xiàn)精神，他近七十，仍堅持在南極探險，而且能細(xì)心、耐心地繡花，可見其在惡劣環(huán)境下的從容、淡定。（3）“在南極繡花的男人”直接點明了本文要表現(xiàn)的中心人物，且“男人”一詞富含感情色彩；能形成懸念，激發(fā)讀者閱讀這篇文章的興趣，“南極”與“繡花”和“繡花”與“男人”本來不大關(guān)聯(lián)，但是作者確確實實要寫這樣一個真實的故事，這樣命題很吊人胃口；另外這個題目沒有說破文章主旨，但“在南極繡花”卻能引發(fā)讀者的回