【正文】 為，“沒(méi)時(shí)間睡覺(jué)”是最主要的原因。在剛剛過(guò)去的一周，因?yàn)榧影?，他每天平均睡眠時(shí)間只有5小時(shí)?，F(xiàn)在他不僅睡得少，還整夜在做夢(mèng)。李馳的遭遇并非個(gè)例，《2017中國(guó)青年睡眠現(xiàn)狀報(bào)告》顯示，六成以上的受訪者會(huì)犧牲睡眠時(shí)間來(lái)完成工作。 但對(duì)于正在高三的女孩李欣來(lái)說(shuō)，失眠更多是來(lái)自于精神上的壓力與焦慮。她談道：“平時(shí)學(xué)習(xí)科目多，時(shí)間都排得滿滿當(dāng)當(dāng)。又即將面臨高考，現(xiàn)在搞得自己很緊張，睡不著，夜里總在想事情。5月有幾天，晚上熱得心煩，我還嘗試過(guò)用數(shù)羊的方法入睡。我整整數(shù)夠了500只羊，甚至想到將它們剪毛、處理、打包，把它們送到工廠，做成羊毛衫。然而并沒(méi)有用，該睡不著還是睡不著?！?此外，中國(guó)睡眠研究會(huì)工作人員認(rèn)為，除了壓力、焦慮、情緒低落等因素外，電子產(chǎn)品也是偷走中國(guó)青年睡眠的幫兇。調(diào)查顯示，93%的受訪者睡前玩手機(jī)，一些平時(shí)很關(guān)注美容閱讀內(nèi)容的人群，凌晨2點(diǎn)時(shí)手機(jī)依然保持著非?；钴S的狀態(tài)。 （自我檢測(cè)） 衡量一個(gè)人的睡眠是否合格，主要有兩個(gè)指標(biāo)：睡眠品質(zhì)和睡眠時(shí)間。睡眠品質(zhì)和睡眠時(shí)間之間又有著緊密聯(lián)系。中國(guó)睡眠研究會(huì)根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的有關(guān)要求，制定了睡眠品質(zhì)評(píng)估表（下表），該表可以用來(lái)評(píng)估你的睡眠品質(zhì)?？偡?分時(shí)，睡眠品質(zhì)較好；總分為46分時(shí)，睡眠品質(zhì)較差：總分6分時(shí)，睡眠品質(zhì)很差；同時(shí)，人的睡眠時(shí)間受多種因素影響。通常，成年人的最佳睡眠時(shí)間為78小時(shí)。當(dāng)然也有例外，一些人只需56小時(shí)的睡眠時(shí)間，還有一些人則需910小時(shí)的睡眠時(shí)間。如果你有以下癥狀，說(shuō)明你需要更多睡眠時(shí)間：注意力不集中；記憶力下降；感覺(jué)寒冷；早上不想起床；早上醒來(lái)后頭腦不清醒。睡眠品質(zhì)評(píng)估表（節(jié)選）項(xiàng)目選項(xiàng)得分項(xiàng)目選項(xiàng)得分入睡 時(shí)間①馬上入睡0白天 情緒情緒穩(wěn)定，正常0超30分鐘以上不能入睡（年輕人）1情緒不穩(wěn)定，急躁易怒1半夜12點(diǎn)才能入睡2情緒低落2超過(guò)40分鐘不能入睡（老年人）3睡眠 深度睡眠沉，不易喚醒0白天 身體 狀況精神，精力充沛0睡著，但易醒1無(wú)精打采，反應(yīng)下降1感覺(jué)整夜都在做夢(mèng)，對(duì)動(dòng)靜很敏感2記憶力下降2基本沒(méi)睡著，像沒(méi)睡似的3注：①入睡時(shí)間指關(guān)燈到睡著的時(shí)間。 （他山之石） 三年前，美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校的一個(gè)研究小組對(duì)三個(gè)遠(yuǎn)離現(xiàn)代喧囂的狩獵部落的睡眠習(xí)慣進(jìn)行了采集和分析。研究小組發(fā)現(xiàn)，且極少有失眠困擾。經(jīng)過(guò)采集數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，氣溫對(duì)他們睡眠時(shí)間的影響，甚至超過(guò)了日照的影響。他們常在氣溫開始下降時(shí)入睡，隨著氣溫下降，睡過(guò)每天氣溫最低的時(shí)段，獲得了更多睡眠。從這項(xiàng)研究中，可以得出這樣的結(jié)論：___1___或者說(shuō)，這是自然節(jié)律的功效。 北京安定醫(yī)院副院長(zhǎng)李占江說(shuō)，日常流傳一些助眠的小方法，睡不著就數(shù)羊，其實(shí)越集中精力數(shù)羊就越興奮。當(dāng)大腦付出的努力越多時(shí)，就會(huì)引起皮層喚醒和情緒喚醒，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮。焦慮又喚醒了身體，使得皮膚、聽(tīng)覺(jué)都敏感起來(lái)。所以，要接受自己的睡眠狀態(tài)，順其自然，這個(gè)過(guò)程不可以去控制，要放松下來(lái)。 （入睡妙招）不能快速入睡？試試這幾招！ R選擇舒適的床品 應(yīng)選用排汗、透氣材料制成的床品，如純棉、毛織品、絲綢、竹纖維和亞麻等。 R及時(shí)更換枕頭 枕頭過(guò)低、過(guò)高或不能提供舒適支撐，都會(huì)造成脖子酸痛、背痛。 R定期換床墊 更換舊床墊能改善人的受力點(diǎn)，減輕震背疼痛。 R慎用助眠藥物 助眠處方藥物會(huì)有各種副作用，盡量避免服用。睡前即便用也要控制在短期內(nèi)以免產(chǎn)生依賴。 R保持臥室溫度適宜 ℃℃?？梢栽谂P室安裝電扇，或開通風(fēng)降溫。 R保持臥室整潔 雜亂無(wú)序的臥室會(huì)讓人難以放松，每天花少許時(shí)間整理房間，入睡更輕松。 R保持臥室黑暗無(wú)光 入睡前和睡眠時(shí)暴露于光線之下，褪黑激素分泌會(huì)受到抑制，影響睡眠質(zhì)量。如果休息空間無(wú)法做到完全遮光，可選擇戴眼罩睡覺(jué)。 R屏蔽噪音 如果環(huán)境噪音不受你的控制并影響休息，可以使用耳塞或白噪聲機(jī)器。（1）下列各選項(xiàng)中對(duì)材料內(nèi)容的理解和推斷，不正確的一項(xiàng)是（ ） A.六成以上中國(guó)青年會(huì)犧牲睡眠時(shí)間來(lái)完成工作。B.若遇長(zhǎng)期失眠的情況，可堅(jiān)持服用助眠藥物。C.成年人通常的最佳睡眠時(shí)間為78小時(shí)。D.情緒和身體狀況會(huì)對(duì)睡眠品質(zhì)產(chǎn)生影響。（2）閱讀（媒體聲音），分點(diǎn)概括睡眠被“奪走”的原因？ （3）閱讀（他山之石），根據(jù)上下文，用一句話補(bǔ)全文段內(nèi)容，使其通順連貫。 （4）如果你是李欣的同學(xué)，請(qǐng)根據(jù)以上的信息，為她克服睡眠困擾提出合理建議。 （5）閱讀（媒體聲音）（自我檢測(cè)），判斷李馳的睡眠情況是否合格，并說(shuō)明理由。 【答案】 （1）B（2）犧牲睡眠時(shí)間來(lái)完成工作；精神上的壓力與焦慮；睡前使用手機(jī)等電子產(chǎn)品。（3）環(huán)境溫度的降低或適宜的環(huán)境溫度，是狩獵采集者獲得良好睡眠的保障。（4）李欣，你睡不著采用數(shù)羊法是不恰當(dāng)?shù)模綄Ｗ?shù)羊就會(huì)越焦慮，使得身體被喚醒，更不容易睡著。建議你首先放松下來(lái)，同時(shí)遇天熱時(shí)可以通過(guò)風(fēng)扇降溫等方式，讓臥室保持適宜的溫度。（5）不合格，衡量一個(gè)人的睡眠是否合格，主要有兩個(gè)指標(biāo)：睡眠品質(zhì)和睡眠時(shí)間。從睡眠時(shí)間看，通常成年人的最佳睡眠時(shí)間為78小時(shí)，而他平均只有5小時(shí)，睡眠時(shí)間不足。他入睡常在12點(diǎn)以后，整夜做夢(mèng)，同時(shí)白天身體狀況不佳，地鐵上昏昏欲睡，根據(jù)睡眠品質(zhì)評(píng)估表測(cè)評(píng)，分值達(dá)到5分，從睡眠品質(zhì)看屬于較差范疇，所以他的睡眠是不合格的。 【解析】【分析】（1）依據(jù)原文“《2017中國(guó)青年睡眠現(xiàn)狀報(bào)告》顯示，六成以上的受訪者會(huì)犧牲睡眠時(shí)間來(lái)完成工作”可知，A項(xiàng)的理解是正確的。依據(jù)“助眠處方藥物會(huì)有各種副作用，盡量避免服用。睡前即便用也要控制在短期內(nèi)以免產(chǎn)生依賴”可知，B項(xiàng)的說(shuō)法是錯(cuò)誤的。依據(jù)“通常，成年人的最佳睡眠時(shí)間為78小時(shí)”可知，C項(xiàng)的理解是正確的。依據(jù)“除了壓力、焦慮、情緒低落等因素外，電子產(chǎn)品也是偷走中國(guó)青年睡眠的幫兇”和“失眠更多是來(lái)自于精神上的壓力與焦慮”可知，D項(xiàng)的“情緒和身體狀況會(huì)對(duì)睡眠品質(zhì)產(chǎn)生影響”的理解是正確的。據(jù)此，答案為B。（2）本題可依據(jù)“《2017中國(guó)青年睡眠現(xiàn)狀報(bào)告》顯示，六成以上的受訪者會(huì)犧牲睡眠時(shí)間來(lái)完成工作”“失眠更多是來(lái)自于精神上的壓力與焦慮”“中國(guó)睡眠研究會(huì)工作人員認(rèn)為，除了壓力、焦慮、情緒低落等因素外，電子產(chǎn)品也是偷走中國(guó)青年睡眠的幫兇”來(lái)概括作答。（3）根據(jù)上下文可知，填寫的內(nèi)容應(yīng)該是對(duì)上文“氣溫對(duì)他們睡眠時(shí)間的影響，甚至超過(guò)了日照的影響。他們常在氣溫開始下降時(shí)入睡，隨著氣溫下降，睡過(guò)每天氣溫最低的時(shí)段，獲得了更多睡眠”這一內(nèi)容的概括?？筛爬椋涵h(huán)境溫度的降低，是狩獵采集者獲得良好睡眠的保障。答案不唯一，意對(duì)即可。（4）首先要分析正在高三的女孩李欣失眠更多原因是來(lái)自于精神上的壓力與焦慮，用專注數(shù)羊的方法是不起效果的，可采用“保持臥室溫度適宜，℃℃?？梢栽谂P室安裝電扇，或開通風(fēng)降溫”“屏蔽噪音，放松心情”等方法來(lái)改善自己的睡眠。（5）從【媒體聲音】中看，李馳的睡眠情況是：平均只有5小時(shí)，睡眠時(shí)間不足；入睡常在12點(diǎn)以后，整夜做夢(mèng)；白天身體狀況不佳，地鐵上昏昏欲睡。根據(jù)這幾項(xiàng)在睡眠品質(zhì)評(píng)估表測(cè)評(píng)得分已經(jīng)達(dá)到了5分，從睡眠品質(zhì)看，屬于較差范疇，因此可以說(shuō)，李馳的睡眠是不合格的。據(jù)此分析作答。故答案為：⑴B；⑵犧牲睡眠時(shí)間來(lái)完成工作；精神上的壓力與焦慮；睡前使用手機(jī)等電子產(chǎn)品。 ⑶環(huán)境溫度的降低或適宜的環(huán)境溫度，是狩獵采集者獲得良好睡眠的保障。 ⑷李欣，你睡不著采用數(shù)羊法是不恰當(dāng)?shù)?，越專注?shù)羊就會(huì)越焦慮，使得身體被喚醒，更不容易睡著。建議你首先放松下來(lái)，同時(shí)遇天熱時(shí)可以通過(guò)風(fēng)扇降溫等方式，讓臥室保持適宜的溫度。⑸不合格，衡量一個(gè)人的睡眠是否合格，主要有兩個(gè)指標(biāo)：睡眠品質(zhì)和睡眠時(shí)間。從睡眠時(shí)間看，通常成年人的最佳睡眠時(shí)間為78小時(shí)，而他平均只有5小時(shí)，睡眠時(shí)間不足。他入睡常在12點(diǎn)以后，整夜做夢(mèng)，同時(shí)白天身體狀況不佳，地鐵上昏昏欲睡，根據(jù)睡眠品質(zhì)評(píng)估表測(cè)評(píng)，分值達(dá)到5分，從睡眠品質(zhì)看屬于較差范疇，所以他的睡眠是不合格的。 【點(diǎn)評(píng)】⑴本題考查文段內(nèi)容的理解和辨析能力。解答此題關(guān)鍵在于整體感知文段，對(duì)選項(xiàng)的內(nèi)容要在文段中具體落實(shí)，進(jìn)行比對(duì)，從而辨析正誤。⑵本題考查對(duì)文章內(nèi)容的概括能力。解答此題要整體理文章，找準(zhǔn)答題區(qū)域和關(guān)鍵語(yǔ)句，進(jìn)行分析概括。⑶本題考查的是語(yǔ)言的表達(dá)能力，考生要讀懂文段，注意聯(lián)系上下文，對(duì)關(guān)鍵語(yǔ)句進(jìn)行概括。⑷本題考查的是語(yǔ)言的表達(dá)，解答此題要注意對(duì)文段的分析，內(nèi)容的概括，此外還要注意語(yǔ)氣、對(duì)象、稱謂和用語(yǔ)。⑸本題考查對(duì)文段的理解?？忌x懂文段的內(nèi)容，對(duì)材料內(nèi)容進(jìn)行分析，要結(jié)合材料的內(nèi)容進(jìn)行理解。10．作文 請(qǐng)以“苦中尋樂(lè)”為題寫一篇文章。要求：①文體不限（詩(shī)歌除外）；②不少于600字；③文中不能出現(xiàn)考生的姓名和所在學(xué)校的名稱?！敬鸢浮?【參考例文】 苦中尋樂(lè) 我們家，是個(gè)不地道的城市家庭。 生活在如此高科技的環(huán)境中，我的奶奶，一位農(nóng)民，還依舊保持著在農(nóng)村的習(xí)慣——種菜。每逢開春之際，便是她最忙的時(shí)候了，播種、松土、育苗……各種繁瑣的事情層出不窮。不過(guò)，她倒是樂(lè)在其中，按照她的話說(shuō)，這叫“苦中尋樂(lè)”。 春天，奶奶去菜市場(chǎng)買了兩根苦瓜，剖開一看，已經(jīng)太老不能吃了，里面滿滿的全是苦瓜籽。為了不浪費(fèi)，奶奶將這一把苦瓜籽撒進(jìn)了土里。 時(shí)間匆匆，轉(zhuǎn)眼三月已過(guò)，苦瓜藤也長(zhǎng)得郁郁蔥蔥了。翠綠的葉子，細(xì)細(xì)的藤蔓，讓人忍不住贊嘆，可同時(shí)也產(chǎn)生了疑問(wèn)——這么纖弱、漂亮的苦瓜藤，是如何長(zhǎng)出丑陋、苦澀的苦瓜的呢?我們懷著對(duì)答案的向往，焦急地等待著。于是我和奶奶天天盼著細(xì)弱的小藤蔓長(zhǎng)大點(diǎn)、再長(zhǎng)大點(diǎn)，可它仿佛聽(tīng)不到我們的心聲，慢吞吞地伸了個(gè)懶腰，這可真讓人著急痛苦。 轉(zhuǎn)眼間，在我們焦急的等待中，又是三個(gè)月過(guò)去了，數(shù)月的等待無(wú)疑是苦澀的。翠綠的苦瓜藤占領(lǐng)了竹竿上的每一寸位置，可是這苦瓜卻絲毫沒(méi)有冒頭的痕跡，這對(duì)我們來(lái)說(shuō)無(wú)疑又是一種煎熬?？蛇@種等待中懷著期盼的滋味，也是苦中有甜的。 三個(gè)月后的某一天晚上，一個(gè)小小的苦瓜猛地從綠葉中探出頭來(lái)，打量著世界。它是幾年的第一根苦瓜，功夫不負(fù)有心人，我歡呼起來(lái)，之前苦苦的等待終于有了回應(yīng)。不久之后，這根來(lái)之不易的苦瓜成熟，我很高興，圍上去左瞧右看。這苦瓜的顏色很淡，是嫩綠色，比剛出頭的小草還嫩，只是表面上一層層波瀾起伏的皺紋讓它不甚好看。 到了晚飯時(shí)間，一盤清炒苦瓜便被端了上來(lái)，沒(méi)有一絲一毫的修飾，默默地散發(fā)著屬于它自己的苦與香。 我?guī)е娙说钠谂?，小心翼翼地嘗了第一口。苦，這是它唯一的味道，我一下子吐了出來(lái)，猛扒了幾口飯。我眼里的失望絲毫不加掩飾地流露了出來(lái)?！澳阍賴L嘗，多吃幾口?！蹦棠虘阎谕麑?duì)我說(shuō)。我皺了皺眉，極不情愿地吃了一大口，一股清冽的、帶著幾分甘甜的滋味充斥了我的口腔，真奇怪，不苦了。 等待的過(guò)程是苦澀的，可收獲是甜的?？喙系奈兜朗强嗟模杉?xì)細(xì)品味，又有幾分甘甜。生活的勞碌是苦澀的，會(huì)苦中尋趣才會(huì)且尋且樂(lè)。只有經(jīng)歷了人生的苦，才能嘗到并享受人生的甜?！窘馕觥俊痉治觥窟@是一篇命題作文。這個(gè)作文是單純以“命題”出現(xiàn)的，前后沒(méi)有提示語(yǔ)或?qū)дZ(yǔ)，因此最關(guān)鍵的一步是認(rèn)真審題，明確題意。從文題看，“苦”是指外在的、物質(zhì)上的困苦、煩惱、憂愁等；“樂(lè)”是指內(nèi)在的、精神上的快樂(lè)、悠閑、自信等；“尋”表明這種快樂(lè)是自己主動(dòng)尋找的，它帶有主觀能動(dòng)性，是一種積極樂(lè)觀的、充滿熱情的人生態(tài)度。在弄清題目的要求后，就要認(rèn)真回憶與這個(gè)題目有關(guān)的材料，哪些事是自己最有感觸的，最熟悉的或最有新意的，然后根據(jù)確定好的中心來(lái)選取、組織材料。在寫作過(guò)程中要突出為什么要“尋”，怎樣“尋”的，“尋”之后有什么變化。最后需要列出一個(gè)簡(jiǎn)要的提綱，明確詳略與思路。 【點(diǎn)評(píng)】本題是一篇命題作文，注意以下幾點(diǎn)：認(rèn)真審題，明確題意這是寫好命題作文最關(guān)鍵的一步；明確中心，選好材料：在弄清題目的要求后，就要認(rèn)真回憶與這個(gè)題目有關(guān)的材料，哪些事是自己最熟悉的，最有新意的，確定好中心來(lái)選取、組織材料；列好提綱，確定詳略。11．閱讀下文，回答問(wèn)題。 向日葵沒(méi)有眼淚 ①她10歲那年，一個(gè)秋天的傍晚，她放學(xué)回來(lái)，剛到店門口，就聽(tīng)見(jiàn)父母在店內(nèi)激烈地爭(zhēng)吵著，母親的哭聲飄進(jìn)她耳中。她走進(jìn)店里時(shí)，父母同時(shí)停止了爭(zhēng)吵，母親還沖她笑了笑，轉(zhuǎn)身進(jìn)小廚房忙開了。那一天晚上，家里的氣氛非常沉悶。 ②大火燒起來(lái)時(shí)，是在凌晨3點(diǎn)多。她突然驚醒，大火已在她周圍蔓延，火勢(shì)非常迅猛。她沖他們尖叫，并本能地向外跑。父親和母親同時(shí)驚醒了，母親率先朝她沖去，但有什么絆住了母親的腳，她跌倒了，一個(gè)擺電器的貨架壓在她的身上。她對(duì)父親喊：“爸，你快拉媽媽起來(lái)！”但他只看了妻子一眼，便繼續(xù)朝她跑來(lái)，一把抱住她朝店門沖去。當(dāng)清新的空氣撲面而來(lái)，鄰居們的身影撲入她眼簾時(shí)，她暈了過(guò)去。 ③大火是因?yàn)殡娐防匣鸬?。這次大火，不僅毀了電器店，也令她從此失去了母親，而且她全身65%被燒傷。父親的左胳膊和前胸也被燒傷了。 ④從她病房的窗口望出去，可以看見(jiàn)醫(yī)院的一個(gè)小花壇，里面種著不少向日葵。大而濃綠的葉子，已如她的手臂一般粗的莖干，圓圓的花盤里一朵朵的細(xì)小花蕊，在陽(yáng)光下閃著漂亮的碎光。它們快樂(lè)地沖著太陽(yáng)揚(yáng)著臉，散發(fā)出單純、熱烈、美好的氣息。每次做植皮手術(shù)前，她總會(huì)望著它們，心里會(huì)熱烈起來(lái)。這時(shí)候，父親也會(huì)站在一旁，和她一起看著那些向日葵，并說(shuō)：“妞妞，別害怕，爸爸一直陪著你呢！” ⑤但她很少搭理父親，有時(shí)甚至不愿意看他一眼。是的，如果父親能拉母親一把，母親一