20xx工作參考計劃年足球社團(tuán)工作參考計劃-資料下載頁
2025-03-30 04:16本頁面
【正文】 球操演,懇求根據(jù)其余隊員舉止情形實時轉(zhuǎn)變運(yùn)球偏向、路徑、.行動手藝操演15—16周進(jìn)步門生身材各部分肌肉的氣力,進(jìn)步門生的身材抗衡才能.身材操演的首要內(nèi)容①。雙杠雙臂屈撐。俯臥撐。杠鈴?fù)扑]。啞鈴等種種操演.②。俯臥背伸。原地收腹跳。單杠懸垂舉腿。負(fù)擔(dān)杠鈴體轉(zhuǎn).③。單腿接著跳。立定三級跳.④。應(yīng)用正當(dāng)?shù)钟|觸犯的接著跳起爭頂球?！?8周進(jìn)展門生耐力的舉止操演。變速跑。50m快跑與60m慢跑瓜代舉行,總間隔3000m.～25m5折返跑。30～—20周簡單的技戰(zhàn)術(shù)舉止鍛煉:種種小我私家顛,控球操演,1對1攻守23跑動中傳接合營,搶截球等.:2對1,2對2,3對2抗衡攻守,：五：鍛煉注重事項及備注：這次鍛煉均為門生被迫介入,被迫報名列入鍛煉.每堂訓(xùn)練課都必須奉著“平安第一、康健第一、周全進(jìn)展”的準(zhǔn)繩舉行,嚴(yán)峻球隊風(fēng)格,規(guī)律嚴(yán)正,當(dāng)真受苦鍛煉.鍛煉本著“以工資本”,以適宜同齡隊員生理,心理接收才能為提早,積極奉行“傷心體育”和“康健體育”讓門生積極自動的投身到鍛煉中.2 / 3
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