20xx政教處范文高考心理輔導(dǎo)講座稿-資料下載頁
2025-03-30 04:15本頁面
【正文】 時(shí)，能夠聽一些振奮性的音樂。比方你正墮入考試失敗的沼澤中，那你能夠聽聽劉歡的《重頭再來》，張雨生的《我的將來不是夢(mèng)》等。 大家都有如此的體驗(yàn)，當(dāng)我們心情緊張、焦慮時(shí)，不僅是大腦會(huì)緊張，而且呼吸也會(huì)變得急促，特別是心臟跳動(dòng)也會(huì)加快?！ 〖偃缥覀兡軌虿扇∫欢ǖ姆椒ǎ茸屛覀兊暮粑兊庙槙沉?，那么我們的心臟跳動(dòng)會(huì)平靜下來，情緒的緊張、焦慮也會(huì)隨之消失。實(shí)踐證明腹式呼吸放松訓(xùn)練確實(shí)能夠到達(dá)如此的目的?！ 。?）練習(xí)的時(shí)候能夠采取坐姿、站姿或躺下，眼睛能夠睜著，也能夠閉著。要盡可能讓本人覺得坦然、舒適。 ?。?）將意念集中于你的腹部，并將留意力集中于你的呼吸上。把一只手放在腹部上，緩慢地通過鼻腔深吸一口長氣，同時(shí)心中漸漸地從1數(shù)到5。 ?。?）當(dāng)你漸漸地深吸一口長氣時(shí)，盡力擴(kuò)大腹部，想象著一只氣球正在充滿空氣。 ?。?）屏住呼吸，從1數(shù)到5。心中默念：1－2－3－4－5。 ?。?）如今漸漸地通過鼻腔呼氣，同時(shí)心中默念1－2－3－4－5。呼氣時(shí)要漸漸收縮腹部，想象著一只氣球在放氣?！ 。?）重復(fù)以上過程7次?！ ∶刻欤灰挥袝r(shí)間，你就爭取做幾次腹式呼吸放松訓(xùn)練。假如你坐在課桌前，感到疲乏了，做一做腹式呼吸放松訓(xùn)練，或者躺在床上，做一做。只需做幾分鐘，就能大大改變你的情緒。 六、高原反響 在征詢卷調(diào)查中以及征詢過程中，特別多同學(xué)的反映：越是接近高考，成績?cè)绞枪悴磺?，如何?fù)習(xí)都不見成效，大概還退步了，他們不僅困惑、更覺緊張。事實(shí)上這也是學(xué)習(xí)中的一種病癥——高原反響。 高考前，出現(xiàn)“高原反響”，一個(gè)緣故是學(xué)習(xí)方法沒有及時(shí)調(diào)整好。在每個(gè)復(fù)習(xí)階段都有不同的復(fù)習(xí)方法，在接近高考的過程中，教師帶著的復(fù)習(xí)方法有所變化，而學(xué)生沒有及時(shí)改變或習(xí)慣這些學(xué)習(xí)方法，因此就感受學(xué)不到東西，成績也就裹足不前?！ ∫粋€(gè)緣故是生理障礙和動(dòng)力障礙。高考復(fù)習(xí)是一種艱苦緊張的腦力勞動(dòng)，長時(shí)間處于過度疲勞狀態(tài)，使考生思維遲鈍，復(fù)習(xí)效率降低。為此，考生要積極參加體育鍛煉和其他有益的課外活動(dòng)，或者復(fù)習(xí)時(shí)聽聽音樂，消除，心理疲勞，或者周末適當(dāng)?shù)匦菹??！ ?dòng)力障礙主要是由于高考目的不明確，對(duì)本人要求不高，又缺乏學(xué)習(xí)的興趣，感到復(fù)習(xí)單調(diào)無味，使復(fù)習(xí)勁頭降低。為此，大家要進(jìn)一步明確高考目的，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，克服困難，鼓起奮進(jìn)拼搏的勇氣，爭取高考復(fù)習(xí)的成功。 有同學(xué)征詢：我成績不太好，可不能夠不高考。不行，你高考考什么學(xué)校并不重要，重要的是假設(shè)你放棄了高考，你就會(huì)養(yǎng)成一種放棄的習(xí)慣，以后碰到什么困難你都會(huì)輕易的放棄?！ ∮刑貏e多同學(xué)還沒高考就開場想：萬一高考失敗如何辦？萬一考上第三批家里沒錢讀如何辦？ 各位，不要去想，那永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生，你只須面對(duì)的是今天，你只須告訴本人：今天我必須成功。中國有句古話叫：車到山前必有路。高考之后會(huì)如何樣，那是你高考之后要去面對(duì)的難題。 今天我還想送給大家一句話：人類社會(huì)最盲目自大的地點(diǎn)確實(shí)是高估了一天的改變，最可悲的地點(diǎn)是低估了五十天的改變，人在一天之內(nèi)是特別難有所改變的?！ 〉珗?jiān)持五十天就會(huì)有宏大的改變，特別少有人掌握這個(gè)原理，堅(jiān)持了三天，教師，沒什么變化，不干了，三天如何能看出變化呢，你們給我堅(jiān)持二十六天直到高考完畢，你們一定會(huì)制造特別多生命的奇觀，給本人掌聲鼓舞一下?！ ∨笥褌?，在你們一生的奮斗過程中，你們的父母教師同學(xué)，所有的其它人看到最多的只是你的一個(gè)結(jié)果，而且是階段性的結(jié)果。因此不要太在乎別人如何看你，如何談?wù)撃阌捎谀遣恢匾?，只有你本人一直陪伴著你本人，默默地忍耐所有的屬于你的壓力，你的痛苦，你的苦惱，你的人生。 只要你本人征詢心無愧，對(duì)得起本人，每天特別努力，每天特別歡樂，每天特別成功，朋友們，祝你們高考成
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