20xx年立秋后要怎樣鍛煉身體-資料下載頁(yè)
2025-03-15 02:48本頁(yè)面
【正文】 低的早晨和傍晚，速度要緩慢，上下山時(shí)可通過(guò)增減衣服達(dá)到適應(yīng)氣溫的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產(chǎn)生不測(cè)。
立秋耐寒鍛煉正當(dāng)時(shí)
俗話說(shuō):春捂秋凍。秋天適當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉，有助于提高人對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力，提高心血管系統(tǒng)的功能。 耐寒鍛煉項(xiàng)目的選擇包括:登山、步行、太極拳、洗冷水浴、騎自行車，鍛煉者可根據(jù)自身的健康狀況、興趣來(lái)選擇。需要注意的是，秋季人體的柔韌性和肌肉的伸展度下降，運(yùn)動(dòng)前要熱身以舒展肢體，運(yùn)動(dòng)中不應(yīng)突然加大運(yùn)動(dòng)量.
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