20xx年立秋后要怎樣鍛煉身體(更新版)
【正文】 樣的變化嗎?下面請隨小編簡單了解一下吧。資料共分享，我們負責傳遞知識。立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時間，此時不冷不熱，氣溫宜人。 運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目。 登山是一種負重運動，膝關節(jié)承受了整個身體的重量，特別是在登上一級臺階關節(jié)還未伸直的情況下，又繼續(xù)登另一級臺階，膝關節(jié)一直處于半屈狀態(tài)，這會對關節(jié)造成較大的負擔。需要注意的是，秋季人體的柔韌性和肌肉的伸展度下降，運動前要熱身以舒展肢體，運動中不應突然加大運動量.
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