20xx年立冬養(yǎng)生要點(diǎn)-資料下載頁(yè)
2025-03-15 02:30本頁(yè)面
【正文】 栗、榛子、杏仁等。
★運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
立冬時(shí)運(yùn)動(dòng)應(yīng)以靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主，養(yǎng)陽(yáng)氣，使陽(yáng)氣潛藏，可選擇太極拳、八段錦、十六段錦等，不適宜太激烈的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為佳，不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng)，避免大汗出而使陽(yáng)氣外泄。
★精神養(yǎng)生
立冬后人體的新陳代謝處于相對(duì)緩慢的時(shí)期，故此時(shí)養(yǎng)生要注重“藏”，在精神調(diào)養(yǎng)上要做到 “……使志若伏若匿，若有私意，若以有得”，力求其靜，控制情志活動(dòng)，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)的陽(yáng)氣得以潛藏。
3
范文總結(jié)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1