20xx考試焦慮與對策主題班會教案設(shè)計-資料下載頁
2025-01-25 22:13本頁面
【正文】 法技巧：深，吸氣到肚子里，讓肚子鼓起來；長，呼氣要盡量拉長緩慢吸氣和呼氣，吸完氣可適度停留3—5秒再呼氣。2. 自我暗示法“這沒什么，我只是有點考試焦慮。”施行深呼吸法，做10次以上后“放松，我能應(yīng)付得了?！笔┬蟹e極的自我談話“一步步來，我能操縱這種情況的。我能把會做的題都做出來，現(xiàn)在留意這題征詢的是什么?！薄澳阕龅锰貏e好，好，接著做，就如此?！笔┬凶晕覐娀皠倓偽易龅貌诲e，情緒操縱得挺好的，以后就如此做，我會做得更好?！?60
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