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2025-01-25 01:02本頁面
  

【正文】 步驟2050次.(做完之后千萬別靜止休息,應該接著慢跑或慢走,這個教程效果特別驚人,但負荷太大,相當于在十分鐘內完成一個萬米長跑的運動量,留意:動作一定得緊湊連接,否那么事倍功半)一天練的次數由你本人定,一般來說,25次即可
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