20xx年度田徑隊訓練工作計劃(精選3篇)(編輯修改稿)
2024-12-02 22:14 本頁面
【文章內容簡介】 高隊員參賽項目的基本技術、基本技能?！ 。?）、通過訓練提高隊員的各項專項成績，各項目也爭取在去年的基礎上取的更好的成績?！ ∮柧殨r間： 三月八日至六月一日?！ ∮柧氈攸c： 重點抓短跑、長跑、投擲、跳遠、跳高、三級跳遠等項目的訓練，以爭取在區(qū)運會上獲得好的成績?！ ∮柧殨r間： 周一、二、三、四、五第七節(jié)課及放學?！ 【唧w時間： 下午：14：30~16：30?！ ∮柧毜攸c： 田徑場、籃球場?！ ∮柧毞椒ǎ骸 ∶恐苤貜陀柧毞ǎW生身體恢復情況酌情加大訓練量。 訓練對象： 初一至初三年級田徑隊隊員。 訓練內容： 一、素質訓練：小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿、蹲走、側身跑、后退跑、加速跑等?！ 《?、速度訓練：50米、100米、200米、400米?！ ∪?、力量訓練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐。 四、耐力訓練：800米、1500米、3000米、領跑、記時跑等?！ ∥?、反應訓練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑練習、聽哨音做跑停練習?！ ×?、柔韌性訓練：壓肩，壓腿、劈叉?！ ∑?、專項訓練：二級蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球（初三）?！ ∮柧毎才牛骸 ⌒瞧谝凰俣扔柧殻骸 蕚浠顒樱骸 ：繞籃球跑圈。 B：壓肩。 C：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進間踢腿各兩組?！ ：繞籃球全場“8”字形跑兩組。 測試：100米兩組或100米往返跑一組；200米
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