【文章內(nèi)容簡介】 也就是說，在愛撫下長大的老鼠，其不安的心理會較快消除；相反，沒有這種體驗的老鼠卻總是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，可謂“一朝被蛇咬，十年怕井繩”。據(jù)國外的研究報告指出，輕柔的撫摩還可以增加體重。由上述實驗發(fā)現(xiàn)，類似這種撫弄老鼠的時期以出生６天后開始為最佳。出生后立刻開始或一個月后開始都會全然無效果，而且時間最好是５～１０天，低于５天或超過１０天都會適得其反。老鼠出生３個月后即斷乳，如果說嬰兒的斷乳期為一歲的話，那么出生６天后對一只老鼠而言，相當(dāng)于三至四五個月的嬰兒。當(dāng)然，并不能因此斷言只要在這一時間對嬰兒關(guān)愛備加呵護(hù)便可健康成長，但是不管怎樣，對一個尚不能說話的孩子關(guān)愛備至、悉心照料是不可缺少、至關(guān)重要的。隨著文明的進(jìn)步，人類對這種最基本的東西渴求越來越強(qiáng)烈，因此，拼命尋找心理壓力的消除法，這倒也是十分正常的。與親人的愛撫我曾經(jīng)讀到過一位心理學(xué)家的一段筆記，他在筆記中寫道：“因附近發(fā)生爆炸或別的恐怖事件而備受驚嚇的孩子，如果不能動情地把他的經(jīng)歷一一向母親訴說，那么孩子不會因事件的發(fā)生而留下心理創(chuàng)傷。而如果孩子沒有這樣的母親或者母親不能傾聽他的訴說，那么這個孩子就可能長久地被恐怖所籠罩?！庇幸粋€與此相類似的故事：第二次世界大戰(zhàn)后派往日本沖繩島的美國軍醫(yī)馬羅內(nèi)，發(fā)現(xiàn)了一個饒有趣味的現(xiàn)象，就是沖繩的居民連續(xù)數(shù)天晝夜遭受那么嚴(yán)重的空襲，精神極度緊張，卻鮮有精神疾病患者出現(xiàn)。就其原因進(jìn)行調(diào)查的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，沖繩的母親們都習(xí)慣讓孩子緊貼在自己身上，或者把嬰兒抱在懷里，或者背在背上。對此，馬羅內(nèi)解釋說，正是天真的孩童通過與母親的肌膚接觸而沉浸于母愛中，奠定了心理穩(wěn)定的基礎(chǔ)，因而不會為一點點心理壓力就屈服，正如上述幼鼠實驗的結(jié)果一樣。而在馬羅內(nèi)所在的國家美國，因為很重視清潔的關(guān)系，孩子一出生就被放進(jìn)哺育箱，并監(jiān)護(hù)在一個連母親都不能出入的房間里。而且母親們多忙于自己的工作，把喂養(yǎng)嬰兒的事全部交給熟練的護(hù)士。因此，有專家認(rèn)為，完全被寄養(yǎng)在醫(yī)院的嬰兒由于不能與周圍人親密接觸，所以，容易因憂慮而形成的自閉類（精神分裂證類）性格傾向?；谶@一觀 點，馬 羅 內(nèi) 回 國 后，呼 吁 實 行 “母 嬰 同 室（ＲｏｏｍｉｎｇｉｎＰｌａｎ）” 計劃。該計劃是指即使把嬰兒委托給醫(yī)院哺育室，也應(yīng)該讓母親陪伴，以保證母親與孩子的心理交流。按照他的觀點，能否解釋當(dāng)時沖繩少有精神障礙患者的原因，這個問題后來在美國的專家中也引起激烈的爭論。但是，關(guān)注于嬰兒與母親的接觸，這一點是絕對正確的。如何慰藉孤獨的心人本來就有集團(tuán)欲，若只身一人，則往往會因不安而焦躁。特別是日本人，生活在傳統(tǒng)的家族制度之下，相互依賴的傾向較為嚴(yán)重。滿足集團(tuán)欲的最基本也是最有效的方法是身體的接觸，也即皮膚與皮膚的接觸。在這個世界上，沒有比依偎在母親懷里的嬰兒更令人覺得安詳與溫馨的了。這對于嬰兒來說，是重要的精神食糧，以前認(rèn)為母乳喂養(yǎng)比人工喂養(yǎng)好的理由，也隨著與母親接觸的意義得到最終的解釋與肯定，而更加顯而易見。因為僅從奶水中所含營養(yǎng)成分這一點看，人工喂養(yǎng)也有不少優(yōu)于母乳喂養(yǎng)之處。在人的一生中，就生物學(xué)意義而言，能給他孤獨的心帶來慰藉的支柱可謂很多，小時候是與父母的皮膚接觸，成人后是與丈夫或妻子的皮膚接觸，再后來就是與自己孩子的皮膚接觸，甚至與親人或鄰里的密切接觸。那么，假如這種皮膚接觸能夠得到滿足，就具備了擺脫現(xiàn)代生活引發(fā)的不安與孤獨的基本條件。假如忽略了這一點，只是一味地強(qiáng)調(diào)消除心理壓力的技巧，是不可能真正從心理壓力中得到解放的。共鳴然而，事實上，有不少人沒有這樣的家庭關(guān)系，即沒有良好的精神支柱。但是，人都有可能培養(yǎng)一個超越生物學(xué)意義之心靈接觸的世界。關(guān)于這個問題將在下一章進(jìn)行闡述。簡單地說，假如所需要的精神食糧不能通過與親人之間的皮膚接觸得到滿足，卻能夠在鄰里間得到滿足，這種人間真愛才是使現(xiàn)代人的心靈免受心理壓力之苦，以及構(gòu)筑健康社會所不可缺少的元素。作家平林泰子有一首詩這樣寫道：悲傷，若兩個分擔(dān)，只剩下一半。喜憂，若與人共享，則快樂無限。正如詩中所言，人的最大喜悅之一，就是得到能夠真正了解自己心情，能與自己產(chǎn)生共鳴的知己。這也是我們心理療法最基本與最重要的部分。人的許多苦楚與煩惱，并非因為遇到了交談對象或治療者就能迎刃而解。但是，有的患者在談到自己的感情時說：“對大夫您，我可以無話不談。父母和兄弟都不能理解的心情，您能夠理解。您不會對我的想法、感受表示責(zé)怪或輕蔑，您能夠理解我當(dāng)時那樣想、那樣感受、那樣行動完全是迫于無奈。您不僅能夠理解我，還與我當(dāng)時的擔(dān)憂、恐懼、憤怒與悲哀的情感產(chǎn)生共鳴。” 這種體驗對于那些在不安、孤獨、激憤以及自我厭惡中掙扎的人而言，不知道有多大的幫助。由于有共鳴帶來的慰藉，即便原來的境遇或者由此引起的不安與煩惱依然如故，但是，患者戰(zhàn)勝這種境遇和煩惱的力量會大大增強(qiáng)，有 不 少 人 的 心 身 癥 狀 甚 至 可 因 此 而 驟 然緩解。在這里，必須注意的是同情與共鳴之間的微妙假如我是牛，我會到哪里去呢 ？我是設(shè)身處地去體會牛的心情。隨后我去到我所想到的地方，牛果然就在那里。就這么簡單。” 秘訣就是與對方融為一體，設(shè)身處地為對方著想。近來，自以為是、自吹自擂的人越來越多，而設(shè)身處地虛心傾聽別人談話的人卻越來越少。也許人心真的已經(jīng)變得如此荒蕪貧瘠了。當(dāng)你想聽聽別人的忠告或意見時，每個人都不會面露難色，因為你恰好搔到了對方暗藏不露的優(yōu)越感。但是，他們卻自以為是地從不設(shè)身處地替你考慮，也不會試著為你提出有益的忠告或建議。在現(xiàn)代人的會話中，類似這種沒有實際意義的自說自話真是太多太多。目前的情況是，甚至父母、子女之間，教師與學(xué)生之間，都無法溝通，這是一個不可忽視的問題。與非人類的物種接觸有的人非常不滿人與人之間互相給予又互相爭奪，互相愛護(hù)又是互相憎恨的關(guān)系，而能夠解救這種心態(tài)的辦法就是與人之外的其他動物接觸。比如，極其誠實、絕不背叛并懂得報恩的家犬；越是愛護(hù)它就越為我們綻放的花草；雖然不能像生物一樣呼吸，但卻存在于同一宇宙并相依相偎的無言石頭；夜空中閃耀的群星，等等。假如能夠因為與它們的接觸使我們的心獲得片刻寧靜，那也是消除心理壓力的一個健康良策。除了與現(xiàn)在生活著的人物進(jìn)行接觸，通過與書籍、藝術(shù)作品等進(jìn)行心靈溝通也是一個極好的途徑。讀一本好書，欣賞一幅令人心曠神怡或迸發(fā)愛與勇氣，或引起悲苦共鳴的繪畫，聆聽一段優(yōu)美的音樂，這些都屢屢給人的一生帶來重大影響。１７ 改變環(huán)境 神風(fēng)記程車Ｅ先生４５歲，是一名出租車司機(jī)。早先，他在外地過著富裕的生活，戰(zhàn)爭剛一結(jié)束，他便離開了部隊，輾轉(zhuǎn)了幾家公司之后，才在幾年前找到了現(xiàn)在這份工作。他一直是一個有教養(yǎng)且心地善良的人?？墒?，近幾年來，他全身得了嚴(yán)重的蕁麻疹，他為此苦惱不已，千方百計、四處求醫(yī)，但全然不見好轉(zhuǎn)。據(jù)他說，特別是當(dāng)他出車在外時，異常發(fā)癢令他煩躁不安，甚至握不住方向盤。我讓他住院進(jìn)行詳細(xì)觀察，仍然找不到原因。在對他進(jìn)行面對面的詢問過程中，我發(fā)現(xiàn) Ｅ先生的癥狀與工作問題有關(guān)。他任職的出租車公司給每位司機(jī)都規(guī)定了營業(yè)額，這個定額非常高，如果規(guī)規(guī)矩矩開車是絕對達(dá)不到的。對他這個極其認(rèn)真的人而言，這成了嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)。為了改善待遇，他與公司領(lǐng)導(dǎo)數(shù)度交涉，但均徒勞無功。在這種狀態(tài)下，極不情愿地開車，結(jié)果就出現(xiàn)了蕁麻疹。住院治療一段時間后，癥狀有所緩解，但只要一回公司協(xié)商恢復(fù)工作的問題，就立刻舊病復(fù)發(fā)。結(jié)果，Ｅ先生的情況是，離開出租車公司，另外找了一份穩(wěn)定的工作，才終于得以擺脫蕁麻疹帶來的煩惱。正如上面這個事例所揭示的那樣，當(dāng)現(xiàn)代社會本身的問題成了心理壓力主要原因的時候，改變環(huán)境有時是惟一的辦法。我們站在醫(yī)生的立場，覺得自己有義務(wù)向這種現(xiàn)代社會的生活方式發(fā)出警告。但是，并非任何時候都可以這樣順利改變環(huán)境。置身于千變?nèi)f化的現(xiàn)代社會（也被稱為流動的社會），我們應(yīng)以上述事例為借鑒，努力掌握消除心理壓力的生活新技術(shù)。１８ 巧用不安必不可少的感覺———不安以上是從醫(yī)生的角度對人人都可能遇到的心理壓力問題提出了一般的護(hù)身法。然而，這些方法都只是屬于應(yīng)急措施的一類，僅憑它們，難以從根本上解決問題。因為人對外界的反應(yīng)方式因人而異。在民間有“逢人疑是賊” 的古訓(xùn)，也有 “人人皆兄弟” 的說法，由此可見，人們對周圍人和事的心態(tài)是千變?nèi)f化的。在此我們可以對被視為現(xiàn)代病成因的 “不安” 做一番分析。不安本來是對發(fā)生在自身或周圍的某種變化所產(chǎn)生的感覺，比如，離開父母，獨自生活；進(jìn)入一家新公司，出現(xiàn)了強(qiáng)勁的競爭對手；由一般職員躍升為主任或科長；因社會形勢的變化而使事業(yè)停滯不前等。假如對諸如此類的變化不能迅速觀察，并采取相應(yīng)的對策，那么，人就不能進(jìn)步和提升。這種變化給我們帶來的感覺首先是不安。這個意義上的不安是人為了保護(hù)自身、提升自我所必須形成的一種感覺。對這種變化的感覺所做出的反應(yīng)也完全因人而異。有的人一遇到什么變化就惴惴不安，甚至因憂郁而渾身乏力，喪失信心，最終被憂郁所擊倒。而有一些人卻把變化當(dāng)做向上的階梯，隨機(jī)應(yīng)變，樹立起新的自信，最終戰(zhàn)勝憂慮，穩(wěn)步前進(jìn)。對這種變化的反應(yīng)方式，與這種變化的客觀程度未必相關(guān)，而是因各人的接招方式不同而呈現(xiàn)出各種差異。因此，即使面對相似的心理壓力，每個人所做出的反應(yīng)也是各不相同的。有的心理壓力在有些人看來十分嚴(yán)重，但另外一些人也許將其視為鍛煉自己、提升自己的試金石。因此，用處理心理壓力的一般處方不能解決的根本問題，就留待以后解決。性格的秘密那么，什么可以改變我們對人生的反應(yīng)方式呢？那就是與生俱來的本質(zhì)和后天的生活態(tài)度所造就的性格。性格的定義很多，這里暫且定義為對人生各種事件的反應(yīng)方式做出決定的基本素質(zhì)。假如不對這種性格做任何改變，只是一味地進(jìn)行心理壓力的應(yīng)急處理，便不可能真正從心理壓力中解放出來。但是，對性格的秘密了解得越深，才知道它并非那么輕易可以改變的。最近流行的速效式、三分鐘的健康改善法或性格改造法，以及快速提高效率、快速致富或快速升遷的速效處方等，之所以并不像廣告詞那么奏效，其原因就在于此。所以，從下一章開始我將在為大家揭開人性格之謎的同時，確實探索出一條實現(xiàn)自我的道路。第第第第第第第第第第自二二二二二二二二二二我章章章章章章章章章章實現(xiàn)做內(nèi)心深處的潛意識得隱藏了每個人性格的秘密到也在無形中發(fā)揮巨大的影響力嗎了解其正面負(fù)面的作用才能抓住心的韁繩，完成自我實現(xiàn)２１ 半夜發(fā)作心臟病 恐怖的半夜零點 這是中年女性 Ｆ 夫人的故事。她從三個月前開始，一直為心臟病頻發(fā)而苦惱，特別是一到每天半夜十二點，定會有一種劇烈的心悸襲來，心跳快得幾乎無法計算，胸悶氣緊，仿佛被什么東西緊緊勒住，心臟似乎即將停止跳動，死亡的恐怖令其全身冷汗淋漓。入院后進(jìn)行心電圖檢查發(fā)現(xiàn)，她患有冠狀動脈功能不全（掌管心臟營養(yǎng)的冠狀動脈血流不暢，是心絞痛發(fā)作的原因）。以前，她去過幾家醫(yī)院，都說她患有心絞痛，因此，她開始終日惶惶不安，總以為自己不知什么時候會發(fā)生心臟麻痹，隨時會面臨死亡。至于為什么一到半夜十二點就一定會發(fā)作的問題，如果從醫(yī)學(xué)角度考慮，有一種心絞痛就是在半夜發(fā)作的。但是，這里還有一個因素必須注意，這就是 “一到半夜十二點，肯定又要發(fā)生令人恐怖的心悸” 這種自我暗示的作用。這種自我暗示不是作用于我們的心理表面，而是在潛意識層面上發(fā)揮作用。因此，即便表層心理強(qiáng)烈希望盡快從心悸中解放出來，但是，只要深層心理潛伏著“盡管如此，到了特定時間還是會發(fā)作” 的負(fù)面自我暗示，那么，心悸發(fā)作就不會真正消失。于是，有一天下午，我讓這位夫人進(jìn)入暗示作用最高的催眠狀態(tài)，然后用語言暗示她：“現(xiàn)在是半夜十二點”，結(jié)果她還是發(fā)生了心悸。這表明，她心悸的發(fā)生，不僅僅是身體的原因，心理暗示的作用也相當(dāng)大。在類似的案例中，即使身體多少有些不適，但只要能順利消除令人不快的自我暗示，也許就不至于發(fā)展到心悸的程度。睡眠狀態(tài)下不會發(fā)作基于這一想法，我讓 Ｆ 夫人晚上睡覺之前服用足量的安眠藥，使她在半夜十二點時正處于深度睡眠狀態(tài)，不會輕易醒來，結(jié)果當(dāng)晚便沒有發(fā)作。而且令人驚訝的是，在她沉睡之中拍攝的心電圖上，一直公認(rèn)的冠動脈功能不全的變化消失了，完全處于正常狀態(tài)。第二天早上，在對她進(jìn)行了詳細(xì)說明之后，便連續(xù)數(shù)天每晚使用安眠藥或鎮(zhèn)定劑，使其深度入睡，結(jié)果從此以后就再也不會發(fā)作，而且心電圖也完全恢復(fù)正常。即使夜晚處于睡眠狀態(tài)，我們的潛意識也多少在繼續(xù)活動，其表現(xiàn)就是各種夢境。Ｆ夫人的情況是，在我們對她實施治療以前，即便夜晚處于睡眠狀態(tài)，她的潛意識卻并未入眠，而就是這個潛意識在向她發(fā)出 “一到半夜十二點就一定會發(fā)作” 的暗示。針對這種情況，讓她服用足量的安眠藥，令其潛意識也深度入眠，結(jié)果負(fù)面信息終止，僅此便控制住了心悸的發(fā)作。而且，這種情況持續(xù)一段時間之后，“即使到了半夜十二點也不會發(fā)作” 的正面自我暗示便逐漸深入內(nèi)心，于是在不知不覺中便提高了對健康的信心。經(jīng)向 Ｆ 夫人打聽，才知道三個月前，因產(chǎn)后引起的婦科病越來越嚴(yán)重，其身心均處于不安狀態(tài)。有一天晚上十二點左右，剛出生的嬰兒因高燒發(fā)生抽搐，她嚇得心臟仿佛要迸裂一般，心跳好像快速的鐘擺劇烈跳動，請醫(yī)生打了一針才好不容易鎮(zhèn)靜下來。從那以后，每到半夜十二點，她就會發(fā)生類似的心悸，已經(jīng)找了十幾位醫(yī)生診治，一直不見好轉(zhuǎn)。她性格雖然固執(zhí)，但謹(jǐn)小慎微，特別明顯的是暗示性強(qiáng)。比如，她對４這個數(shù)字很敏感。因為她的前一個孩子出生于４月４日下午４點１４分，而生產(chǎn)的房間又是１４號，孩子的名字叫茂子（日語里 “茂” 的第一個音與 “４” 同），４歲時便夭折了。從那以后，她非常討厭４這個數(shù)字，就連先生買回家的報紙，若是在４點左右買的（晚報），她堅持一概不讀。通過Ｆ夫人不長的記錄，我找到了探求人心理奧秘的幾個重要線索。若要使諸位理解這個問題，首先有必要對人的深層心理與潛意識問題加以說明。２２ 潛意識心理冰山一般的人類心理斯坦勒荷爾在解釋潛意識在人的內(nèi)心里所起的作用時，將其比做漂浮在大海上的流冰。只看見露出海面的那部分，也許誰也不會認(rèn)為那就是冰山的全部，但淹沒于海水中那部分有多大，卻往往被忽略。實際上，露出水面的部分僅僅是整個冰山的１／７或１／８，流冰的大部分力量都分布在這個部分，它隨潮流一起移動。在看到流冰的人眼里，浮出海面的冰山似乎悠然自得地在水面上漂流，而事實上，它的移動是由我們目力所不及的水下那個巨大部分所控制。人的行為也如此，看似受本人的理智與自由意志的支配，事實上，這種有意識的行為只等同于浮出海面的流冰，而水面下的力量即潛意識部分的能量起著更大的作用。正因為如此，我們的身體會發(fā)出不如意的嘆息也算是