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正文內(nèi)容

20xx年醫(yī)學(xué)專(zhuān)題—扭傷踝關(guān)節(jié)怎么辦呢(編輯修改稿)

2024-11-17 22:23 本頁(yè)面
 

【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】   ~30秒。 頻率:每周練習(xí)7天 每天每項(xiàng)練習(xí)重復(fù)10次/組*3組?! ∪?。腓腸肌伸展訓(xùn)練:  ,對(duì)折毛巾套在腳掌拇趾根部。緩慢拉毛巾背曲踝關(guān)節(jié),直至腓腸肌上半部分伸展(繃緊) ?。阂坏┠苷玖?,可嘗試手扶墻的伸展訓(xùn)練。將受傷足放在正常足后方,足趾均朝向前。保持足跟不離地,保持受傷腿始終伸直。緩慢屈曲正常
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