健康心理關(guān)愛生命(編輯修改稿)
2024-11-16 04:38 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 停鍵”?！懊總€人的信息耐受程度不同，如果刷了一會消息，已經(jīng)覺得自己情緒有比較大的波動，那么就要趕快抽離出來，減少關(guān)注時間。一方面父母要調(diào)適好自己的狀態(tài)，不要把焦慮情緒傳遞給孩子；另一方面，也應(yīng)該合理地安排孩子學(xué)習(xí)、娛樂的時間，在疫情期間多安撫、陪伴，讓孩子平穩(wěn)地度過這段時間?！碑?dāng)你覺得無法控制自己的焦慮恐慌情緒時，可以深呼吸，鎮(zhèn)靜下來。保持規(guī)律作息和平和心態(tài)。改變不當(dāng)認(rèn)知，積極調(diào)整情緒。焦慮、恐慌、憤怒、偏激、自責(zé)、低落、抑郁有了上面這些情緒，真的是非常正常，在未知的災(zāi)難面前，適度的焦慮、害怕、憤怒等情緒都很合理，這也有助于我們應(yīng)對災(zāi)難，保持必要的防御；但不良情緒過度，則會損失我們的理性和行動能力，甚至?xí)绊懮眢w的免疫能力。因此，為了維護(hù)我們的心身健康，讓我們在疫情面前有足夠的心靈彈性和應(yīng)對能力，我們就應(yīng)當(dāng)充分覺察這些過度的不良情緒，但是只有覺察是不夠的，情緒不是無源之水無本之木，我們首先要找到造成不良情緒的因素。情緒的變化背后一定會有思維出現(xiàn)，說白了也就是肯定有想法。根據(jù)認(rèn)知行為心理學(xué)理論，我們會發(fā)現(xiàn)每一種不良情緒的背后都存在著不同程度的負(fù)面自動想法，也叫自動思維，之所以叫“自動”，是因為這些思維在某些情境下，不假思索就會自己蹦出來，而事實證明很多負(fù)面的自動想法是缺乏必要客觀依據(jù)的。如果我們順藤摸瓜，會發(fā)現(xiàn)那這些負(fù)面的自動想法，是由背后歪曲的認(rèn)知造成的。（1）主觀推斷。（2）過度概括化。（3）選擇性概括。（4）非黑即白的思維方式。（5）夸大或縮小。（6）個人化。讓我們在這個非常時刻用合理的態(tài)度看待疫情發(fā)展的過程，堅信國家控制和抵御疫情的能力。我們的城市病了，但是我們的心不能病，讓我們用心理學(xué)的知識武裝自己、調(diào)試自己、療愈自己，積極調(diào)整那些消極的認(rèn)知、不良的情緒，眼前的難關(guān)一定能度過，就讓我們同仇敵愾、一起戰(zhàn)勝疫情！加強體育鍛煉，提高機體免疫。調(diào)整學(xué)習(xí)時間，保證充足睡眠。學(xué)會自我管理，減少手機依賴。合理安排時間，制定學(xué)習(xí)計劃。四、不良情緒要主動求得有利于助。當(dāng)不良情緒已經(jīng)影響到你的生活和學(xué)習(xí)，并讓你感到難以承受時，請你盡快主動尋求專業(yè)的心理援助！學(xué)校心理咨詢室開放時間：周一至周五9:0015:00（有需要咨詢的同學(xué)可以向班主任說明情況后與心理教師預(yù)約）。謝謝大家的聆聽濱海實驗學(xué)校王炳春2020．5．29第三篇：健康心理，珍愛生命 第一課（總結(jié)）心理健康開學(xué)第一課健康心理，珍愛生命在舉國上下正努力抗擊新冠狀病毒肺炎的疫情之際，濱海新區(qū)實驗學(xué)校在名級領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷下，在全校師生的共同努力，我們迎來了2020年開學(xué)季。平靜的校園再次恢復(fù)往日的生機勃勃。為了守護(hù)這片美好，根據(jù)《錦州市教育局關(guān)于切實加強對學(xué)生的心理健康教育，切實保障學(xué)生生命安全的通知》精神，結(jié)合我校心理健康教育工作的實際情況，我校政教處認(rèn)真貫徹落實，切實保障學(xué)生生命安全，促進(jìn)學(xué)生身心健成長。做好學(xué)生教育引導(dǎo)和心理疏導(dǎo)工作，幫助學(xué)生調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，釋放負(fù)面情緒，以積極健康的心態(tài)開始新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。以班級為單位，以釘釘網(wǎng)絡(luò)為平臺，開展了以“健康心理，珍愛生命”為主題的心理健康“開學(xué)第一課”。首先，通過本次線上教學(xué)家長與學(xué)生同臺學(xué)習(xí)，這次線上教學(xué)即是對學(xué)生心理危機的干預(yù)，又是一課家
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