20xx年醫(yī)學專題—第四節(jié)-高血壓和冠心病的運動處方(編輯修改稿)
2024-11-16 01:26 本頁面
【文章內容簡介】 血液循環(huán)(xu232。 y232。 xn hu225。n)，降低血壓。 （3）降低血黏性，提高血液流變性，改善微循環(huán)和物質代謝。,第四十六頁，共八十八頁。,（4）發(fā)展機體和血液循環(huán)的代償功能。 （5）穩(wěn)定情緒，抑制緊張，消除(xiāoch)焦慮。,第四十七頁，共八十八頁。,（四）運動種類和方法 高血壓康復體育以有氧運動為原則，避免靜力性練習和憋氣(biēq236。)練習。 1氣功 以放松功較好，強調“松” “靜”“降”，配合意志和動作。,第四十八頁，共八十八頁。,練習注意 每天練習1次，每次3050 分鐘，可使收縮壓明顯下降 長期練習可使藥物維持(w233。ich237。)量減少 1/31/2，并使血壓維持平穩(wěn)。,第四十九頁，共八十八頁。,太極拳 太極拳動作柔和，肌肉放松，大幅度活動(hu243。 d242。ng)，思緒寧靜有助降低血壓，長期練習太極拳可使收縮壓明顯下降。 老年人練習太極拳 要體會 “松”，意念引 導動作，思想集中心 境守靜。,第五十頁，共八十八頁。,步行 步行適用于無運動習慣的高血壓患者作為一種適用性鍛煉(du224。nli224。n)過程。以后逐漸加快步速或者上坡行走。 具體方法：因地制宜， 循序漸進，不出現(xiàn)不適 反應，也可走跑交替。,第五十一頁，共八十八頁。,（五）運動強度、時間、頻度(p237。n d249。) 運動強度 原發(fā)性高血壓患者，心率控制在110140次/min，RPE控制在1014之間（稍輕松或交談不喘氣）。,第五十二頁，共八十八頁。,運動時間(sh237。jiān) 周期性運動，應達到30分鐘以上 非周期性運動，應達到4060分鐘 運動時間不可強求，應該和病情 輕重，自我感覺靈活掌握。,第五十三頁，共八十八頁。,運動時間帶 一天中什么時間鍛煉(du224。nli224。n)，對心血管病十分重要。 高血壓病人應該避開早上和晚上（208點） 適宜鍛煉時間：上午811點；下午1416點,第五十四頁，共八十八頁。,運動(y249。nd242。ng)頻度 每周3次或者隔日1次，或者每周5次，但是，不低于2次，運動量不可過大，第二天精力充沛，無不適感。,第五十五頁，共八十八頁。,（六）注意事項 藥物(y224。ow249。)治療和合理鍛煉相結合 合理安排生活，保證足夠睡眠，戒煙限酒。 控制體重，改善飲食習慣。 康復體育應該在專業(yè)指導下進行，預防發(fā)生腦血管意外。其次，防止一過性腦血管高壓，如焦慮疲勞。再次，氣候驟變，飲食環(huán)節(jié)應提高警惕。 運動中注意防止運動損傷，注意補水補鹽,第五十六頁，共八十八頁。,高血壓康復體育(tǐy249。)禁忌癥： 未控制的過高血壓或者對運動出現(xiàn)異常反應，包括運動即出現(xiàn)高血壓 運動后舒張壓升高明顯或者運動后血壓不升高。,第五十七頁，共八十八頁。,三、冠心病康復運動(y249。nd242。ng)處方,第五十八頁，共八十八頁。,（一）冠心病概述 冠心病概念 冠心病及冠狀動脈性心臟病 指冠狀動脈器質性或功能性 損害造成狹窄，導致(dǎozh236。)心肌供 血不足而引起一系列癥狀的 心臟病。,第五十九頁，共八十八頁。,主因冠狀動脈形成(x237。ngch233。ng)粥樣硬化斑塊而阻塞血流。,第六十頁，共八十八頁。,（二）冠心病的成因(ch233。ngyīn)（動脈硬化漢語）,第六十一頁，共八十八頁。,（三）冠心病易患因素(yīn s249。),第六十二頁，共八十八頁。,高血脂,血 脂 構 成,,膽固醇,甘油三酯,磷脂(l237。n zhī),脂肪酸,第六十三頁，共八十八頁。,
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