【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 掌上，可能造成平足癥、痙攣性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋時(shí)，骨盆會(huì)隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會(huì)使骨盆腔位移，容易引起子宮位前傾，造成月經(jīng)失調(diào)、性欲下降甚至不孕。20。生姜紅棗水沖雞蛋絨，早上空腹喝，能驅(qū)寒暖胃、修復(fù)胃黏膜。受寒嚴(yán)重時(shí)三片生姜，不嚴(yán)重是2片，如果是用來(lái)保健1片生姜就可以了，紅棗同樣是根據(jù)個(gè)頭來(lái)6~10個(gè)。加水大火燒開后改小火15分鐘，把雞蛋放碗里攪拌均勻，用滾開的水去沖雞蛋。21?！灸苷{(diào)陰陽(yáng)又去斑的補(bǔ)血湯】例假結(jié)束后的第一周期間服用。這個(gè)時(shí)間段重點(diǎn)是滋陰養(yǎng)血，因?yàn)槔倨谘獡p失較大。推薦食療方：熟地6g，制首烏9g，當(dāng)歸3g，炒白芍3g，阿膠6g，龍眼肉3顆，豬腔骨1節(jié)。煲湯喝。少放鹽少放調(diào)料。一周2－3次。22?！九耘笥褌冋?qǐng)收藏！尿路感染的特效穴】出現(xiàn)尿路感染癥狀時(shí)，馬上拇指按揉對(duì)側(cè)足內(nèi)踝尖與足跟尖連線中點(diǎn)處的水泉穴（兩側(cè)皆有），哪個(gè)刺痛就按揉哪個(gè)，大鐘穴的位置在足內(nèi)踝尖與跟腱連線的中點(diǎn)偏下方的骨頭上緣。按揉痛點(diǎn)5分鐘，當(dāng)穴位的疼痛緩解時(shí)，尿路感染癥狀可減輕或消失23?！窘?jīng)期不宜食哪些寒涼食物？】 大家可能都知道冷飲不能吃，其實(shí)還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等?？梢远喑缘模夯ㄉ?，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等?？燹D(zhuǎn)給你的閨蜜吧！24。【對(duì)女人有益的五種怪味食物】榴蓮—緩解痛經(jīng)（性熱，活血散寒，改善腹部寒涼）大蒜—亮澤秀發(fā)（強(qiáng)抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏發(fā)）香菜—預(yù)防骨質(zhì)疏松（保護(hù)骨骼，抗癌）芥末—使面色紅潤(rùn)（調(diào)解內(nèi)分泌，刺激血液循環(huán)）香椿—助孕（抗衰老，補(bǔ)陽(yáng)滋陰，清熱利濕）25?！九阅I虛癥狀】早上起床常有頭發(fā)掉落；體重有明顯的增加或下降。記憶力下降；進(jìn)食甚少；晚上常睡不著；尿頻現(xiàn)象；生理需求下降；工作情緒始終無(wú)法高漲。工作1小時(shí)后，身體怠倦；乳房松弛；1皮膚干燥，出現(xiàn)斑紋。1月經(jīng)不調(diào)。.26?！痉蠖悄氁材苤瓮唇?jīng)】痛經(jīng)的女生，月經(jīng)前一周在肚臍上敷藥，行經(jīng)時(shí)就不會(huì)那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒(méi)藥、赤芍各6克，研細(xì)末，放密封瓶里。用時(shí)洗凈肚臍，取適量藥末，醋調(diào)敷，紗布覆蓋，膠布固定。兩天換藥一次，經(jīng)前用3次。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經(jīng)27。【紅糖食療法】紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。，可以使雞蛋和紅糖的營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，令面色紅潤(rùn)，有精神；，可改善睡眠；，可調(diào)理氣息，改善低血壓 ：治療風(fēng)寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經(jīng)。28。【艾葉生姜，治療外陰瘙癢】難言之隱，一洗了之?，F(xiàn)在的所謂洗液，大多是清熱利濕的苦寒之品，用之無(wú)效者，必須考慮是否與“寒”有關(guān)，可試用本方：生姜120克連皮搗碎，干艾葉90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。29?！舅奈餃汉瘸雠宋丁慨?dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃，各15克。如果你痛經(jīng)或月經(jīng)時(shí)血量較多伴血塊，可以再加紅花、桃仁各15克，普通的四物湯就變成了“桃紅四物湯”，適合的女性可以服用，臉蛋會(huì)紅潤(rùn)起來(lái)，肌膚充盈有光澤，女人味兒也就更足了。30。【永遠(yuǎn)不變黃臉婆必須吃這9樣】：補(bǔ)血養(yǎng)顏；：抗衰老；；，增加皮膚彈性；：改善皮膚色澤；“雙豆”（土豆、豌豆）：31?！局瓮唇?jīng)特效穴寒凝血瘀】有一個(gè)治療痛經(jīng)的特效穴位——十七椎，痛經(jīng)嚴(yán)重者，按壓十七椎2—3分鐘，可以收到立竿見影之效。這個(gè)方法對(duì)寒凝血瘀的痛經(jīng)效果最好。十七椎，在督脈的循行線上，是一個(gè)經(jīng)外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的時(shí)候試試吧!32?！九苑篮「[門】—3千毫升白開水；；，保證充足的睡眠，益于陽(yáng)氣潛藏；，吃紅棗燉牛肉、生姜大棗牛肉湯等；，按摩刺激雙腳穴位，堅(jiān)持步行半小時(shí)；；，如小米粥。33?！眷畛赴哂忻罘健磕樕先赴叨嗟模梢杂妹状捉葸m量白術(shù)，一周后用醋擦拭面部。此方出自葛洪＂肘后方＂，都是四兩撥千斤的好方，大家可以試試。第一要堅(jiān)持，第二找好一些的白術(shù)，生的，無(wú)需炒。34?！?大養(yǎng)生補(bǔ)血食譜告別痛經(jīng)】豬肝清煲姜絲湯：豬肝本就補(bǔ)血，而姜絲則具有去寒功效；玄胡益母草煮雞蛋：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效；烏豆蛋酒湯：具有調(diào)中、下氣、止痛功能；姜艾薏苡仁粥：具有溫經(jīng)、化瘀散寒除濕及潤(rùn)膚功效；姜棗紅糖水具有溫經(jīng)散寒功效35?！緪勖赖腗M一定要看】①在水里加一點(diǎn)鹽，不只殺菌，還可以祛油脂；②在水里加一點(diǎn)蜜蜂，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以讓你的肌膚年輕10 歲；③在水里加一點(diǎn)醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長(zhǎng)痘；④在電腦前工作的女性，洗臉的時(shí)候在水中加一點(diǎn)綠茶，可以有效的抵抗輻射。36。【奶茶：女性心臟的隱秘殺手】飲茶有益于心臟，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，會(huì)破壞茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心臟的隱秘殺手。試驗(yàn)顯示，雖然茶通過(guò)增加動(dòng)脈壁的收縮能力提高了血流速度，但牛奶卻完全阻礙了這一有益健康的效果。37?！九撕燃t酒的好處】①增進(jìn)食欲②適當(dāng)飲用有滋補(bǔ)作用③有助消化，防治便秘④有美容抗衰老的作用⑤減肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時(shí)內(nèi)被全部消耗掉⑥利尿，防止水腫⑦殺菌作用⑧可預(yù)防乳腺癌⑨能抑制脂肪吸收。不過(guò)可不要早上喝38。【你知道自己的“月經(jīng)體質(zhì)”嗎？】女性朋友們~根據(jù)自己的不同月經(jīng)體質(zhì)來(lái)調(diào)養(yǎng)吧~~~~健康女人才是美麗的女人。查看原圖向左向右更多圖片存到手機(jī)39?！九员刂酿B(yǎng)生補(bǔ)血食譜：當(dāng)歸生姜羊肉湯】用料：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對(duì)改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。40?！緦?duì)女人最好的7大美食】銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥；黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養(yǎng)血；當(dāng)歸紅棗排骨湯：滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚；核桃紅棗燕麥粥：養(yǎng)顏補(bǔ)血益智；紅薯紅棗湯：補(bǔ)血減肥助消化；木瓜銀耳湯：豐胸減肥；黃豆雪梨豬腳湯：潤(rùn)肺美膚清心降壓。為心愛的人和自己轉(zhuǎn)吧。41?！窘?jīng)期暖宮纖腿秘方】材料：姜片、陳皮、干檸檬片，可樂(lè)。效果:暖身、溫宮、消脂，堅(jiān)持食用3周以上手腳冰冷的癥狀明顯改善或消失，體重開始下降，下半身變得纖瘦，特別是腿部，效果明顯者能瘦腿3cm哦。42。【維C增強(qiáng)女性免疫力}1多吃富含維C 果蔬和含維E豐富的核桃、松子、花生等。2多喝水。3適量喝茶。4喝點(diǎn)葡萄酒。5適當(dāng)吃點(diǎn)動(dòng)物肝。6常吃蘑菇。7適量攝入麥麩和粗纖維。8補(bǔ)充精氨酸：鱔魚、泥鰍、墨魚及山藥、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸。9曬太陽(yáng)。10常微笑可激發(fā)身體產(chǎn)生免疫物質(zhì)。43?！驹绮团c皺紋的秘密】早餐占一天營(yíng)養(yǎng)成分60%70%，第五篇：秋季養(yǎng)生常識(shí)秋季養(yǎng)生常識(shí)養(yǎng)生特點(diǎn)：秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對(duì)降低，氣候偏于干燥。秋氣應(yīng)肺，而秋季干燥的氣候極養(yǎng)生易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會(huì)咳中帶血，所以秋季養(yǎng)生要防燥。秋季，在燥氣中還暗含秋涼。人們經(jīng)夏季過(guò)多的發(fā)泄之后，機(jī)體各組織系統(tǒng)均處于水分相對(duì)貧乏的狀態(tài)，如果這時(shí)再受風(fēng)著涼，極易引發(fā)頭痛，鼻塞、胃痛，關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀，甚至使舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病。老年人和體質(zhì)較弱者對(duì)這種變化適應(yīng)性和耐受力較差，更應(yīng)注意防涼。養(yǎng)生方法：秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽(yáng)氣漸收，陰氣生長(zhǎng)，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個(gè)方面。秋季是人體陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。所以，順應(yīng)秋季的自然特性來(lái)養(yǎng)生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具體應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：起居養(yǎng)生：秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。精神養(yǎng)生：保持內(nèi)心寧?kù)o，情緒樂(lè)觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。房事養(yǎng)生：在秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。飲食養(yǎng)生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。藥物養(yǎng)生：秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)以滋潤(rùn)為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。飲食調(diào)養(yǎng)：秋季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥”的原則，飲食宜養(yǎng)陰，滋潤(rùn)多汁，具體方案如下： 養(yǎng)肺為要秋氣內(nèi)應(yīng)肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長(zhǎng)短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用。[2]此外還可適當(dāng)食用一些藥膳，如：參麥團(tuán)魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。少辛增酸秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過(guò)多，會(huì)使肺氣更加旺盛，進(jìn)而還會(huì)傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物，以補(bǔ)肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。宜多吃粥初秋時(shí)節(jié)，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過(guò)度，這些均會(huì)傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來(lái)一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。宜補(bǔ)充健身湯秋季飲食以滋陰潤(rùn)燥為原則，在此基礎(chǔ)上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)身健體。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。宜多吃魚秋天是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但很多人都害怕大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖，不妨吃點(diǎn)魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。鯽魚：又名鮒魚，味甘性溫。功效為利水消腫、益氣健脾、通脈下乳，清熱解毒等，主治浮腫腹水、產(chǎn)婦乳少、胃下垂、脫肛等癥。帶魚：可補(bǔ)五臟、祛風(fēng)、殺蟲，對(duì)脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜?？捎米鬟w延性肝炎、慢性肝炎輔助療法。常吃帶魚還可滋潤(rùn)肌膚，保持皮膚的潤(rùn)濕與彈性。青魚：有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)解煩等功效。食用可治療氣虛乏力，胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥。青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素，還有防癌抗癌作用。鯉魚：味甘性溫。有利尿消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效。主治浮腫、乳汁不通、胎氣不長(zhǎng)等癥。草魚：又稱鯇魚，有青鯇、白鯇兩色，味甘性溫，有平肝、祛風(fēng)、活痹、截瘧之功效。古人認(rèn)為，鯇魚肉厚而松，治虛勞及風(fēng)虛頭痛，以其頭蒸食尤良。泥鰍：味甘性平，有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質(zhì)細(xì)嫩，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。可治濕熱黃疸、小便不利、病后盜汗等癥。魚肉中的維生素d、鈣、磷，能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。秋季養(yǎng)胃秋天患胃腸疾病主要有以下幾個(gè)原因：立秋以后，天氣雖然清涼，但是蒼蠅的活力并不比夏天弱，若吃了被蒼蠅污染過(guò)的食物，就會(huì)因胃腸道感染而發(fā)生腹瀉；秋天，人們的食欲增加，又有大量瓜果上市，一些人因暴食暴飲加重了胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃功能紊亂；另外，秋天晝夜溫差大，一不小心，就會(huì)導(dǎo)致腹部著涼，發(fā)生腹瀉。而且，如果胃沒(méi)有養(yǎng)好，一些有胃病的人不罕導(dǎo)致胃病加重。如何養(yǎng)胃：保暖是首要秋涼之后，患有慢性胃炎的人，要箉注意胃部保暖，及時(shí)添加衣服，夜晚睡覺(jué)應(yīng)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。另外，胃病患者“秋涼”一定要適度，不要勉強(qiáng)挨凍而凍出病來(lái)。飲食要合理胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐。靜養(yǎng)是關(guān)鍵要避免緊張、焦慮、惱怒等不良情結(jié)的刺激，同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞而影響了胃病的康復(fù)。運(yùn)動(dòng)要適度腸胃病人要結(jié)合自己的身體特征，進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，以提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。秋季養(yǎng)生五谷的飲食搭配五谷雜糧是人體補(bǔ)充能量必需的基礎(chǔ)飲食，是維持生理活動(dòng)最重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。但現(xiàn)在很多人卻覺(jué)得一碗米飯沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)都在菜里，特別是那些正在減肥的美眉，干脆把米飯等主食給省了，完全用蔬菜和水果來(lái)代替。這樣下去勢(shì)必導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的失衡，危害到健康?？茖W(xué)研究證明，一個(gè)人每天應(yīng)該攝取300500克的谷類食物，才能維持正常的生理功能。在一年之中，任何一個(gè)季節(jié)的飲食都離不開五谷雜糧，尤其是秋季干燥漸冷的氣候?qū)θ梭w造成的影響，更需要這些五谷雜糧來(lái)抵御干燥，達(dá)到抗秋燥和養(yǎng)生保健的目的。五谷雜糧的種類繁多，以下幾種在秋季信用更能發(fā)揮其最大的功效：花生花生是“十大長(zhǎng)壽食品”之一，富含維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、核黃素、不飽和脂肪酸和鈣、磷等，《本草綱目》中記載：“花生悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋