消防中隊冬訓(xùn)工作總結(jié)(編輯修改稿)
2025-11-10 19:36 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 肩梯等9個應(yīng)用體能課目訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，精心研究制定了《體能強化訓(xùn)練計劃》：周一，背部訓(xùn)練：單杠引體向上、繩索攀爬、山羊挺身、杠鈴硬拉、仰臥起坐。周二，心肺訓(xùn)練：慢跑1500米、波比跳、跳繩、壺鈴農(nóng)夫走（28KG）、啞鈴單臂抓舉、翻輪胎。周三，胸大肌訓(xùn)練：組合訓(xùn)練（常規(guī)俯臥撐、窄距俯臥撐、寬距俯臥撐、低姿俯臥撐）、雙杠臂屈伸、臥推。周四，手臂訓(xùn)練：戰(zhàn)繩、杠鈴彎舉、啞鈴彎舉、雙杠臂屈伸、重物下拉。周五，腿部訓(xùn)練：火箭推、常規(guī)深蹲、推雪橇車、啞鈴弓步蹲、杠鈴頸前深蹲。中隊延續(xù)“科學(xué)計劃、規(guī)范動作、強調(diào)質(zhì)量”的訓(xùn)練思路，充分利用現(xiàn)有的訓(xùn)練設(shè)施，每天開展不少于3個小時的體能訓(xùn)練。四、認(rèn)真開展技能訓(xùn)練，不斷提升隊伍整體戰(zhàn)斗力消防救援隊伍的中心工作就是執(zhí)勤滅火、搶險救援，冬訓(xùn)工作開展以來，中隊根據(jù)冬季訓(xùn)練的特點，運用
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