花樣跳繩訓練計劃(編輯修改稿)
2024-11-06 13:41 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 花樣跳繩，使學生運動樂趣達到高潮，營造良好的運動氛圍，使學生能正確掌握花樣跳繩的方法、要領(lǐng)和節(jié)奏，做到繩和人融為一體，用動態(tài)的方式淡化跳繩的局限性、競技性和規(guī)范性，通過音樂做放松活動，使學生的心身在輕松愉快的活動中得到放松。體現(xiàn)出實施素質(zhì)教育和貫徹健康第一指導思想下，以學生發(fā)展為本，以學生的身體和心理特點為依據(jù)，全面地達成課程標準五個領(lǐng)域的教學目標。四、教學效果學生在體育活動中學會主動探究學習，絕大多數(shù)學生能掌握一些簡單的韻律及花樣跳繩的動作方法，使學生的心理、生理得到了鍛煉，提高學生參與意識、集體意識及適應(yīng)社會實踐活動的能力。五、重點難點、大方 跳入時機、跳躍方法 節(jié)奏協(xié)調(diào)一致節(jié)奏。、跳出時機的掌握，主搖手控制繩的節(jié)奏，同起同落、運用自如。五、學生評價學生在教學的活動，參與意識，參與態(tài)度好，集體意識與合作意識較強，都能在活動中表達自己的愿望，具有開拓創(chuàng)新意識，積極參與實踐活動。能遵守紀律和規(guī)則要求，撿拾器材，放還器材。六、詳細分周明確學習目標： 第12周：基本搖繩與單人花樣練習第34周：個人花樣跳繩練習第56周：一人一繩、兩人一繩、兩人兩繩 第78周：跳長繩（正跳）第910周：跳長繩（反跳）第1112周：交互繩花樣跳 第1314周：四長交互繩的花樣，（具體內(nèi)容單人連續(xù)跳、附加動作跳（拍手跳、叉腰跳、觸肩跳、摸地跳、高抬腿跳、前后踢腿跳、開合腿跳、傳接球跳）穿越長繩）。第三篇：花樣跳繩社團計劃**中學花樣跳繩社團活動計劃（20142015學）一、指導思想堅持學生為本，健全學生品格，鍛煉學生體質(zhì)，培養(yǎng)學生健康的體魄和良好的鍛煉習慣，培養(yǎng)全體學生的創(chuàng)新、創(chuàng)優(yōu)意識，體現(xiàn)中學生朝氣蓬勃的精神面貌，豐富校園文化生活，推動學校陽光體育活動的持續(xù)發(fā)展，展示中學生奮發(fā)向上、輕松愉快的校園生活，所以組織了這個花樣跳繩社團活動。二、創(chuàng)建理念我發(fā)現(xiàn)花樣跳繩對中學生的好處有很多：能促進中學生健康發(fā)育，跳繩能加快腸胃蠕動和血液循環(huán)，促進機體的新陳代謝，有利于中學生的健康成長。能提高中學生的記憶力，由于在跳繩過程中不斷的數(shù)數(shù)，使其大腦皮層處于興奮狀態(tài)，有助于其抽象記憶轉(zhuǎn)化為形象記憶；能培養(yǎng)中學生的平衡感和節(jié)奏感，跳繩時的動作可謂左右開弓，上下齊動，有助于左腦、右腦的平衡，協(xié)調(diào)發(fā)展。在跳繩過程中，能夠自覺的形成組織性、紀律性，更加有益于班級的團隊意識和互幫互助的集體觀念。三、具體要求通過訓練，擬成以下目標：單搖 單人單繩快速跳平均150次/分花樣跳每個成員至少能表演花樣跳5種以上集體項目需求編排新穎，配合默契、協(xié)調(diào)。讓每一個成員都熱愛跳繩，并把跳繩作為自己日常的一種鍛煉身體的常備手段。四、活動措施訓練時間安排每周星期一、星期三課外活動時間。場地器材安排 訓練場地定在學校操場。器材方面：短繩盡量動員學生自備。四、內(nèi)容安排第12 周 準備階段，組織隊伍，進行報名登記 第34 周 單腳跳 第56 周 交叉跳 第78 周 左右跳 第910 周 開合跳 第1112周 背交叉跳 第1314周 雙人跳 第1516周 各類比賽 第1718周 跳大
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