【文章內(nèi)容簡介】 山五．組織計劃總策劃：班長、團(tuán)支書籌備組成員：班委六．活動流程前期：開展主題班會，確定元旦活動主題。班委開會研究活動具體內(nèi)容、過程、注意事項、各項準(zhǔn)備工作的負(fù)責(zé)人員以及做好宣傳。通過飛信、qq等向全班同學(xué)宣傳此次活動及通知各位同學(xué)各項具體事項和登山的注意事項，特別的強(qiáng)調(diào)安全問題及防火問題。中期：：30在材化樓前集合。,到達(dá)目的地。、班長、團(tuán)支書再次強(qiáng)調(diào)安全問題及登山過程的各項注意事項。以寢室為單位然后進(jìn)行登山比賽（最先登上山頂?shù)膯挝槐仨毷菃挝坏乃谐蓡T才能算是第一，依次分一二三四名，進(jìn)行些物質(zhì)獎勵及精神獎勵）。a、組織大家唱一首勵志的歌曲。b、給各位同學(xué)發(fā)一張小卡片，把自己在來年的目標(biāo)、心愿及希望自己在來年有哪些要提高、那些要加強(qiáng)的方面寫在小卡片上。c、大家閉上眼睛在心里默念自己的寫在卡片上的那些話及說一聲謝謝給辛苦了一年的爸爸媽媽。d、大家為自己的目標(biāo)宣誓。e、大家一起朝大山大喊幾聲。f、自由活動。，返回學(xué)校，注意安全。后期：班委開會，總結(jié)此次班會的得失。整理此次活動的總結(jié)結(jié)果，寫總結(jié)報告。七、登山注意事項登山前應(yīng)先檢查身體。休息時不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。在登山之前做一些熱身運動是很必要的，登山時思想要沉著，動作要緩慢。走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。4登山不是為了競爭，只是為了健身或游樂。因此要不計速度，只求逍遙?；蜓厥壏鎏荩?qū)ち质a小路，緩慢而行，觀風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。在陡坡行走時，最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。在登山時，還要時時預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。行動之前請修剪你的腳趾甲。抱怨的情緒無法支持你走完全程。1切勿跟得太緊，給前面得隊友一點空間，最好相距三至五步的距離。1切勿落后太多，以免和隊友失去聯(lián)絡(luò)，或老是讓前面的人等你趕上來。1由滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊友，并喊一聲“注意石頭！”1經(jīng)過隊友的身邊時須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。1停下來系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或欣賞風(fēng)景時，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過的隊友上方。1千萬不可以讓隊友掉隊。無論第一個或最后一個都是一樣，在休息處等最后一位隊友趕上來，鼓勵他并給他時間休息。1停止攀爬后千萬不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來。建議攀爬后到達(dá)休息點時，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運動，然后再坐下來休息。1不要等到感覺口渴時才去喝水。要經(jīng)常補(bǔ)充水分，但喝水時不要一次性喝太多（會增大對心臟壓力），應(yīng)該每次只喝一口，做到少量多次。1爬山屬于有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在爬山過程中，人體對氧氣的需求量會不斷增加。一般情況下，攀爬過程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度！在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。爬山剛開始時，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動需要，因此會出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會更強(qiáng)，但這是正常的。如果感覺比較難受，應(yīng)停下來，調(diào)均勻呼吸；如感到特別不適，就要停止爬山，下撤。2開始爬山前要做簡單熱身操。有些人不習(xí)慣做熱身運動，但開始爬山前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運動。由于爬山對膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。爬前熱身步驟如下：A、兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側(cè)踝關(guān)節(jié)B、屈膝半蹲，足跟提起，反復(fù)練習(xí)3至5次，活動雙側(cè)膝關(guān)節(jié)C、交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關(guān)節(jié)D、前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶2安全第一，上下山嚴(yán)格跟隊活動，不許擅自超捷徑，找刺激。隊員注意相互保護(hù)（大家是一個集體，相互照顧）服從班主任班長團(tuán)支書安全指導(dǎo)。八．安保組織措施按寢室劃分小組，四個女生每個跟一個男生寢室，寢室長為小組長，小組長對組員安全負(fù)責(zé)。設(shè)置兩名總負(fù)責(zé)人，程儒（負(fù)責(zé)男生），徐麗娜（負(fù)責(zé)女生）。任何單位遇到困難可以向負(fù)責(zé)人取得幫助。組員組長負(fù)責(zé)人遇到一切緊急情況及時聯(lián)系班長，團(tuán)支書。九．具體安排攝像、宣傳報道及總結(jié)：給各位同學(xué)留下點美好回憶，同時也向?qū)W校展示下材料093的風(fēng)采。負(fù)責(zé)人：心理委員、宣傳委員安排公交車由班長負(fù)責(zé)。十．其他注意事項：1.、個人必須品（如礦泉水、紙巾等）自帶，乘車費用自付，私自離隊需向班長報告，安全重于泰山。這次活動出發(fā)時人多，所以在經(jīng)過到達(dá)目的地的小坡時，要求不擁擠、不打鬧，單隊走。在山上嚴(yán)禁玩火。嚴(yán)防火災(zāi)，不破壞大自然。登山活動策劃書5一、活動主題 ：“團(tuán)結(jié)互助，增進(jìn)友誼”“強(qiáng)身健體、更好工作”二、活動背景： 時值春天，無論是氣候情況還是從公司員工、活動目的：登山可以愉悅?cè)诵?、放松自己；陶冶情操，保持良好心態(tài)；調(diào)節(jié)工作壓力，改善自己的工作狀態(tài)；豐富大家的課余生活，增進(jìn)員工之間的友誼；培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神，享受生活樂趣，提高工作的積極性。四、活動時間：20xx年 3 月 8 日（星期二）五、活動地點：云梯山 大巴車電話：順發(fā) 67890456六、活動發(fā)起部門：人資部、副總辦七、活動經(jīng)費：往返車費800，水100，飯費：200八、活動成員：全體員工九、活動流程：：30云梯山門口集合，預(yù)計半個小時之后集合完畢出發(fā)。：30出發(fā)至山頂。、到頂峰團(tuán)員可觀賞風(fēng)景，合影留念。十、活動注意事項：，不要單獨行動，遇到問題可與負(fù)責(zé)人聯(lián)系，不要擅做決定。、鞋子要適合登山運動。，以防口渴。創(chuàng)可貼、止痛劑，以備突發(fā)情況。，以防天氣有變。，爬山過程中要小心。，下山后集體處理，不要亂丟亂放。，防止有人掉隊。梯子山是濟(jì)南最高的山，至今仍未開發(fā)成為景區(qū)，海拔976米，位于濟(jì)南西營梯子山村。在遍布圈地、坐收門票的濟(jì)南南部山區(qū)，梯子山以原始的自然生態(tài)固守著最后的蒼涼，可以稱為濟(jì)南最美麗的后花園，因此也成為濟(jì)南當(dāng)?shù)丶巴鈦眢H友選擇徒步的好去處。自駕信息： 英雄山路南行——省道103線南行——仲宮大橋省道103線——柳埠鎮(zhèn)，沿柳埠大街——根據(jù)沿路指示牌——水簾峽風(fēng)景區(qū)。公交信息： 濟(jì)南市區(qū)乘坐67路公交車（市內(nèi)經(jīng)過站點：八里橋－堤口路－長途汽車總站－成豐橋－天橋南－大觀園－英雄山－重汽技術(shù)中心）至終點站李家塘南行5公里。登山活動策劃書6一、活動主題：勇登尖峰——大學(xué)生新學(xué)期學(xué)習(xí)適應(yīng)小組活動二、活動意義：通過組織學(xué)生進(jìn)行登山提高學(xué)生身體素質(zhì)以及團(tuán)隊合作精神，運用社工的專業(yè)技巧(小組工作技巧)引發(fā)同學(xué)們在登山過程中對學(xué)習(xí)和人生的思考。三、活動組織機(jī)構(gòu)(1)主辦單位：行知學(xué)院團(tuán)委(2)承辦單位：行知學(xué)院社會工作協(xié)會(3)協(xié)辦單位：行知學(xué)院法學(xué)分院學(xué)生會四、活動對象：浙江師范大學(xué)行知學(xué)院在校學(xué)生五、活動時間、地點活動時間：20xx年3月5日星期六活動地點：尖峰山六、活動前準(zhǔn)備：由宣傳部同學(xué)負(fù)責(zé)，在校園內(nèi)張貼宣傳海報，招募隊員由社團(tuán)組織部負(fù)責(zé)參與活動同學(xué)的組織工作由財務(wù)部負(fù)責(zé)活動獎品和道具的準(zhǔn)備由網(wǎng)宣部和辦公室共同負(fù)責(zé)活動過程的攝影和新聞撰稿七、活動內(nèi)容：將招募到的隊員平均分為5組，每組78人，人數(shù)比例為大三2—3人，大二2—3人，大一3—4人。由大三同學(xué)作為總帶領(lǐng)，負(fù)責(zé)本小組的活動安排，運用社會工作相關(guān)技巧，引導(dǎo)團(tuán)隊，共建互助合作精神。注意在登山過程中和隊員的交流以及隊員的人生安全。全體隊員于周六早上于商業(yè)街大花壇集中，發(fā)放活動體驗書，8:00準(zhǔn)時出發(fā)。事先安排兩名同學(xué)于7點出發(fā)，率先登頂，負(fù)責(zé)隊員登山狀況的記錄工作。最先登頂?shù)囊唤M團(tuán)隊(要求全部隊員都需登頂)頒發(fā)“最佳團(tuán)隊獎”，并給予一定物質(zhì)獎勵，按最后一名隊員登頂計算。登頂前二名頒發(fā)“最佳個人獎”“最具風(fēng)采獎”事先在各隊伍中安插“內(nèi)奸”，阻撓團(tuán)隊的登山活動及拖延登頂時間，考驗團(tuán)隊成員毅力和對事件的處理能力。登頂后，各帶領(lǐng)負(fù)責(zé)活動后體驗分享并記錄。安全返回八、活動目的通過本次活動使學(xué)生提高對身體素質(zhì)的重視,增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊合作意識。提升社工團(tuán)體工作的專業(yè)技能，帶領(lǐng)大一大二社工專業(yè)同學(xué)提前接觸社工實務(wù)知識。加強(qiáng)非本專業(yè)同學(xué)對社工專業(yè)的了解和認(rèn)可，并通過此次活動提升自我，獲得一定的收獲。九、活動預(yù)計財政支出宣傳單：100=8元體驗報告書：50=4元獎品及證書：105=50元其他(小組活動道具等)：10元 總計：72元十、預(yù)期困難及解決方式天氣原因，如遇下雨天氣，考慮到活動的安全性，會延期舉行。宣傳方面：制作海報、展版的人員，寫宣傳稿、新聞稿的人員，專業(yè)攝影者，DV錄影者等方面的人才的缺乏。照相機(jī)、DV機(jī)等資源缺少：積極爭取學(xué)院宣傳部的物力、人力支持。積極聯(lián)系社會媒體對社工文化節(jié)的宣傳。人員招募問題，在全校內(nèi)張貼傳單和海報進(jìn)行宣傳，可以采用電話報名或定點報名的方式，鼓勵社工專業(yè)的學(xué)生多參加此類實務(wù)技巧訓(xùn)練。行知學(xué)院社會工作協(xié)會20xx0301登山活動策劃書7【活動主題】“環(huán)保登山,團(tuán)結(jié)挑戰(zhàn)”親子登山游，促進(jìn)家庭和睦，敢于挑戰(zhàn)的精神，讓孩子在集體活動中學(xué)會友愛，協(xié)同教育好自己的孩子，環(huán)保行動在身邊【活動時間】時間： 周日上午（侍定）集合地點： 8：50點在虎形山森林公園山腳門口，9：00準(zhǔn)時開始登山活動地點： 虎形山【活動報名要求】即日起報名參加。建議一家三口均可參加，小朋友參加必須由家長陪同，安全自行負(fù)責(zé)。【溫馨提示】*記得吃過早餐來參賽，以保證充足熱量*記得帶上自家心愛的攝影機(jī)照相機(jī)，以備記錄美好時刻*關(guān)于“我秀我們一家子”攝影獎。每個家庭可將登山“美好時刻”的照片（每家限1張）發(fā)至郵箱（yasysy@）,另附學(xué)生姓名,照片主題名稱，我們將進(jìn)行整理篩選于次周后托老師向?qū)W生公布獲獎名單。*登山前，每個家庭備個小袋子，在登山時，看見沿途有塑料紙屑果皮等垃圾，請您順便拾起，帶下山腳的垃圾箱，我們在友誼賽的同時，環(huán)保行動在身邊?！咀稍冸娫挕浚?** 張騰宇媽媽（施瑜）【注意事項】：個人必須品(如礦泉水、紙巾等)自帶，私自離隊需向部長報告