20xx年醫(yī)學專題—健康是福(編輯修改稿)
2025-11-04 23:05 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 拜吃三四次粗糧，如棒子面、老玉米、紅薯吃飯七八分飽，記住這句話就可以延年益壽,有這樣一個實驗： 100只猴子(h243。u zi)隨它吃飽，100只猴子(h243。u zi)七八分飽，定量供應，結果呢？10年下來，100只隨便吃的猴子(h243。u zi)胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血壓多，死得多，只剩下50只。另外100只苗條、健康，精神好得多，很少生病,第十三頁，共四十頁。,中國有句老話： 若要身體安，三分饑和寒 美國有個很著名的作家說：吃飯七八分飽，意思(y236。 sī)是是說：當您離開飯桌時還有點餓，還想吃。 上樓走路慢跑。,第十四頁，共四十頁。,“五”是什么意思呢？ 就是500克蔬菜和水果。 人生最大的痛苦是癌癥，怎么能不得癌癥呢？八兩蔬菜二兩水果，經(jīng)常(jīngch225。ng)吃點這個預防癌癥最好這就是一、二、三、四、五。,第十五頁，共四十頁。,什么叫紅、黃、綠、白、黑 “紅”是一天(yī tiān)一個西紅柿，特別提醒男同志，一天一個西紅柿，前列腺癌減少45%。 可少量喝點紅葡萄酒或紹興酒、米酒，喝酒千萬不要喝太多。,“黃”是什么意思呢？ 中國人膳食(sh224。nsh237。)缺少維生素A ，缺維生素A有什么表現(xiàn)呢？ 小孩感冒發(fā)燒，扁桃腺炎；中年人癌癥，動脈硬化；老年人眼睛發(fā)花，視力模糊含維生素最多的蔬菜：胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，或者都叫紅黃色蔬菜,第十六頁，共四十頁。,“綠”是什么意思呢？ 綠茶(lǜch225。)里含一種抗氧化作用的茶多酚，減少老齡化，越喝綠茶越安心。武夷山的茶農(nóng)說：“我們這茶好，因為我們這里很多人茶壽； 這里不叫高壽、長壽，而叫茶壽。,“白”是什么意思(y236。 sī)呢？ 燕麥粉、燕麥片 英國前首相撒切爾夫人膽固醇很高，不吃藥，她就是每天早晨吃燕麥面包。國民黨元老陳立夫今年101歲，每早早上喝燕麥粥燕麥粥不但降膽固醇、降甘油三脂，而且對糖尿病、通便、減肥特別好,第十七頁，共四十頁。,黑是什么意思？ 黑是指黑木耳 它對調節(jié)血液黏稠度有很大好處，能抗血小板聚集，降低血黏度(ni225。nd249。)。前面講的大款，他吃黑 木耳就最好。 黑木耳吃后，血液變稀，不易得腦血栓，也 不易得冠心病。,第十八頁，共四十頁。,五谷加紅棗(h243。nɡ zǎo)，勝似靈芝草,第十九頁，共四十頁。,五谷 就是所有種類的糧食(li225。ng shi)，統(tǒng)稱為五谷雜 糧。在五谷里面，稻米和小麥由于口感好而通常 被認為是細糧，而玉米、蕎麥、燕麥、小米、高 粱、豆類、薯類等其他糧食為粗糧。,第二十頁，共四十頁。,五谷雜糧具有減肥功能(gōngn233。ng)，清腸胃，加速有害物質代謝。并且還有多種疾病的預防功能(gōngn233。ng)。,主要(zhǔy224。o)功效,第二十一頁，共四十頁。,大米 又名粳米，味甘性平，具有補中益氣、健脾和胃、除煩渴的功效。春天氣候干燥，早晚喝點大米粥，可以讓您遠離口干舌燥的困擾。特別需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹調方法對血糖(xu232。t225。ng)的影響不同。研究表明，等量大米煮成的干飯比稀飯對血糖(xu232。t225。ng)的影響小。因此，糖尿病患者早餐進食干
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