【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 不能讓我們硬停??！”作曲家們經(jīng)常發(fā)出這樣的抗議，但是，沒有辦法，只能遷就動(dòng)作。所以，讓體操動(dòng)作和音樂完全合拍，始終是錄制工作中最大的難題。中央樂團(tuán)的音樂家們?cè)诮o第五套廣播體操錄音時(shí)，愣是錄了三四個(gè)通宵才完成。而第五套廣播體操問世已經(jīng)是上世紀(jì)70年代，時(shí)間倒回到50年代，技術(shù)設(shè)備條件更差，錄音難度當(dāng)然也更大?？上?，第一套廣播體操的音樂今天已經(jīng)難覓蹤影。第一套廣播體操掛圖上的模特，來(lái)頭也不小。據(jù)劉以珍回憶，她本來(lái)想自己做掛圖模特，但又轉(zhuǎn)念一想，還是應(yīng)該找一位男模特，健壯的塊頭會(huì)顯得更好看。于是她找到了當(dāng)時(shí)清華大學(xué)的老師馬約翰。馬約翰是中國(guó)著名的體育教育家，他有個(gè)兒子叫馬啟偉，小伙子從小就喜歡參加體育鍛煉，身體發(fā)育得很好，身材健美，做廣播體操圖解上的模特正合適。“當(dāng)北京人出來(lái)做廣播體操，把最后一個(gè)夢(mèng)魘趕出睡鄉(xiāng)，城里整齊的小巷大街，一下子變成了運(yùn)動(dòng)場(chǎng)”1951年11月24日，中華人民共和國(guó)的第一套廣播體操正式頒布了。此時(shí)距離楊烈第一次提出創(chuàng)編全民健身操的建議正好一年。這一天，由中華全國(guó)體育總會(huì)籌備委員會(huì)，中央人民政府教育部、衛(wèi)生部，中央人民政府人民革命軍事委員會(huì)總政治部等9家單位聯(lián)合發(fā)出了《關(guān)于推行廣播體操活動(dòng)的通知》。12月1日，中央人民廣播電臺(tái)第一次播出了廣播體操的音樂。廣播體操一經(jīng)推出，便受到了各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的高度重視，這與當(dāng)時(shí)的迫切需要密不可分。新中國(guó)成立之初，人均壽命低到令人咋舌的35歲，嬰幼兒死亡率高達(dá)20%。1950年抗美援朝戰(zhàn)爭(zhēng)爆發(fā)，一個(gè)簡(jiǎn)單的入伍體檢就把很多熱血青年擋在了大門外?，F(xiàn)在有了一套可以強(qiáng)身健體、又新鮮有趣的廣播體操，從上到下都很樂于推行。由于廣播體操在當(dāng)時(shí)必須借助廣播的形式，所以中央和各地的人民廣播電臺(tái)就成了推行的“旗手”。他們紛紛邀請(qǐng)當(dāng)?shù)亟逃?、衛(wèi)生、工會(huì)、青年和婦女組織共同商討，組織了“廣播體操推行委員會(huì)”。一大批“廣播體操骨干分子訓(xùn)練班”、“廣播體操傳授站”、“廣播體操推行小組”一下子從各地冒了出來(lái)。1952年6月20日，全國(guó)體育總會(huì)正式宣布成立。第二天的《人民日?qǐng)?bào)》上刊登了一篇《廣播體操在全國(guó)各地普遍推行》的文章，詳細(xì)總結(jié)了廣播體操推廣半年以來(lái)的豐碩成果。當(dāng)時(shí)，全國(guó)各地已經(jīng)有中央人民廣播電臺(tái)及北京、天津、上海等40座人民廣播電臺(tái)播送廣播體操節(jié)目。這些節(jié)目每天占用52個(gè)波長(zhǎng)，總計(jì)1205分鐘。同時(shí)，人民廣播器材廠也加班加點(diǎn)，為滿足收聽不便或收聽設(shè)備不夠完善的地區(qū)的需要，先后供應(yīng)了3800張“廣播體操”唱片。據(jù)北京、上海、廣州、重慶等13座城市的不完全統(tǒng)計(jì)，；其中以各學(xué)校學(xué)生參加者最為踴躍，僅北京市統(tǒng)計(jì)就有23萬(wàn)學(xué)生參加，上海學(xué)生80%以上每天做廣播體操。20世紀(jì)50年代來(lái)訪的前蘇聯(lián)詩(shī)人吉洪諾夫在一首詩(shī)中寫道：“……當(dāng)北京人出來(lái)做廣播體操，把最后一個(gè)夢(mèng)魘趕出睡鄉(xiāng)，城里整齊的小巷大街，一下子變成了運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。”1952年9月，7歲的謝東在重慶的一家兵工廠子弟小學(xué)上學(xué)了，第一堂體育課就是學(xué)習(xí)第一套廣播體操。當(dāng)時(shí)學(xué)校的操場(chǎng)建在起伏的丘陵上，分三大塊。高?。?年級(jí)）的學(xué)生在一塊操場(chǎng)上做童子操，中小（4年級(jí)）的學(xué)生在“打蓮槍”，而他們這些初小的學(xué)生，則在學(xué)習(xí)新頒布的廣播體操。“童子操硬邦邦的，做起來(lái)很威武，動(dòng)作也比較難；打蓮槍就是把竹竿掏空了，里面放上銅錢，有一米多長(zhǎng)，然后耍來(lái)耍去?！北戎x東大四歲的哥哥上五年級(jí)，每天穿著學(xué)校統(tǒng)一配給的豆沙色軍裝做童子操。可到了第二年，童子操和打蓮槍都不見了，因?yàn)閺V播體操新鮮有趣，動(dòng)作也很帥氣，那些高年級(jí)的大哥哥大姐姐們開始跟著他們這些小不點(diǎn)學(xué)起了廣播體操。上世紀(jì)70年代 廣播體操一統(tǒng)天下?！鞍l(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)；鍛煉身體，保衛(wèi)祖國(guó)。”這個(gè)我們?cè)?jīng)非常熟悉的口號(hào)蘊(yùn)涵著一個(gè)民族的強(qiáng)烈愿望：身體是革命的本錢，鍛煉身體就是為了保衛(wèi)祖國(guó)、建設(shè)祖國(guó)！改革開放前，一些地方雖然有了基本的體育設(shè)施，但是很少很簡(jiǎn)陋，甚至根本沒有大型的體育場(chǎng)館。上個(gè)世紀(jì)70年代的中學(xué)，只要一吹風(fēng)，漫天的灰塵，吹得人連眼睛都睜不開。不小心摔倒在球場(chǎng)上，煤炭渣把人扎得血糊糊的。下雨天在泥地球場(chǎng)踢球，深一腳淺一腳，天晴后泥巴干了，滿球場(chǎng)的泥巴腳印。那個(gè)年代擁有完善的球場(chǎng)和綠綠的草坪在那個(gè)年代是人們無(wú)法想象的事情。上世紀(jì)六、七十年代的廣播體操，幾乎每個(gè)人在學(xué)生時(shí)代都是在它陪伴下度過的。在那個(gè)時(shí)代，甚至更早時(shí)候，隨著廣播體操音樂的響起，“眾人齊做操”的場(chǎng)面蔚為壯觀，這種場(chǎng)面，已經(jīng)深深埋入人們絮絮叨叨的懷念里。廣播體操是一種現(xiàn)代身體文化和現(xiàn)代公民政治的一個(gè)雛形。在火熱的建設(shè)年代政府倡導(dǎo)身體是革命的本錢 鍛煉身體是手段，目標(biāo)是更好的投入工作。你加不加入群眾性的健身運(yùn)動(dòng)不是由你個(gè)人所選擇的，這是革命的需要。對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，廣播體操更多是一種標(biāo)志，它提醒著工作，學(xué)習(xí)時(shí)間的開始，提醒人們把自己的身體激活。2005年3月，引入了游泳、武術(shù)、保齡球、射箭、踢毽、健美操等現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)基本動(dòng)作的《大眾廣播體操》又一次刷新廣播體操的歷史。被賦予了鮮明時(shí)代色彩的這套操，不知道能不能再次激起人們?cè)械娜褡鰪V播操的熱情。2010年8月9日，每天上午10時(shí)和下午3時(shí)，北京的一家廣播頻率將會(huì)每天播出廣播體操的音樂。曾經(jīng)做廣播體操在中國(guó)的百姓當(dāng)中是非常重要的健身方式，百萬(wàn)人同做廣播體操的景象令一代又一代人難忘。益處 廣播體操是一項(xiàng)廣為人知，練習(xí)者眾多的體育運(yùn)動(dòng)。廣播體操是一種徒手操，不用器械，只要有限的場(chǎng)地就可以開展，通常跟隨廣播進(jìn)行鍛煉，也可以用口令指揮節(jié)奏。廣播體操一般由8——10節(jié)動(dòng)作組成，包括上肢、下肢和軀干各部分；由曲伸、舉振、轉(zhuǎn)體、平衡、跳躍等各種動(dòng)作組成。每一節(jié)動(dòng)作都有一定的作用，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉，對(duì)矯正姿勢(shì)(輕度的駝背、窄胸等)也有好處。因此，每做完一套廣播體操，能使身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得到鍛煉。增加了氧氣和養(yǎng)料的需求，加快了呼吸、脈搏和血液循環(huán)，從而促進(jìn)人體的新陳代謝、提高各器官的功能。做廣播體操可以給身體帶來(lái)的十大好處：1．可以使大腦在得到充分休息的同時(shí)讓肌肉得以放松。2．可以提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，使氧氣能充足地供應(yīng)身體各部分，從而增強(qiáng)各器官的功能。3．可以使身體發(fā)熱，有利于提高體內(nèi)的排泄功能，降低疲憊的程度，減少乳酸的積累，使人體精力旺盛。4．可以培養(yǎng)人正確的身體姿勢(shì)，使肌肉發(fā)達(dá)、體格強(qiáng)健、形態(tài)優(yōu)美。5．可以有效消除一天的學(xué)習(xí)、生活、工作帶來(lái)的緊張，有利于睡眠。6．在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前，做廣播體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。7．工作之余做廣播體操，有助于緩解緊張工作出現(xiàn)的暫時(shí)性的大腦疲勞。8．堅(jiān)持下去，可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病的發(fā)生。9．在輕快、優(yōu)美的旋律下做操，能增強(qiáng)人的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。10．在音樂伴奏下做廣播體操，是一種美的享受，可以陶冶人的情操，讓人保持良好的心理狀態(tài)。廣播體操對(duì)學(xué)生健康的好處針對(duì)經(jīng)過一段時(shí)間的學(xué)習(xí)用眼、用腦和一定時(shí)間的固定坐位，科學(xué)地利用課間時(shí)間進(jìn)行做操。是對(duì)人體各系統(tǒng)、各器官給予一次調(diào)節(jié)。通過做操，使人體肌肉、關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可增加肢體血流量，使人體的血流重新分配，松弛大腦神經(jīng)、調(diào)節(jié)用眼，減輕長(zhǎng)時(shí)間的坐位而引起的身體疲勞，又可以通過活動(dòng)，調(diào)節(jié)人體大腦皮層的緊張度，同時(shí)通過做操呼吸室外新鮮空氣，對(duì)大腦保健、用眼衛(wèi)生，調(diào)節(jié)視神經(jīng)，預(yù)防近視或防止近視的加深都大有好處。廣播體操，同學(xué)們常稱課間操。為什么要在課間進(jìn)行做操呢?從醫(yī)學(xué)上講，課間操是根據(jù)人體生理衛(wèi)生保健角度考慮的。青少年是人體生理變化較活躍時(shí)期，人體正處于長(zhǎng)身體發(fā)育階段，同學(xué)們上課是用眼看、用腦記、用腦思考的學(xué)習(xí)過程。人當(dāng)用腦時(shí)，大腦血流就會(huì)明顯增加，腦血流如果較長(zhǎng)時(shí)間增加，人體其它各系統(tǒng)的血流就會(huì)相應(yīng)減少。如果多系統(tǒng)組織較長(zhǎng)時(shí)間血流減少，就會(huì)影響我們青少年的健康發(fā)育。如果人體保持一個(gè)較長(zhǎng)時(shí)間的坐位時(shí)，身體的相當(dāng)一部份骨胳肌就會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間的緊張而出現(xiàn)疲勞。再加上學(xué)習(xí)用腦，身體其它組織血流相對(duì)減少，就會(huì)對(duì)人體健康帶來(lái)影響。課間操是安排在每天學(xué)習(xí)時(shí)間的中間進(jìn)行，其目的是：針對(duì)經(jīng)過一段時(shí)間的學(xué)習(xí)用眼、用腦和一定時(shí)間的固定坐位，科學(xué)地利用課間時(shí)間進(jìn)行做操。是對(duì)人體各系統(tǒng)、各器官給予一次調(diào)節(jié)。如：通過做操，使人體肌肉、關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可增加肢體血流量，使人體的血流重新分配，松弛大腦神經(jīng)、調(diào)節(jié)用眼，減輕長(zhǎng)時(shí)間的坐位而引起的身體疲勞，又可以通過活動(dòng)，調(diào)節(jié)人體大腦皮層的緊張度，同時(shí)通過做操呼吸室外新鮮空氣，對(duì)大腦保健、用眼衛(wèi)生，調(diào)節(jié)視神經(jīng)，預(yù)防近視或防止近視的加深都大有好處。但學(xué)校仍有一部分同學(xué)做操馬虎、應(yīng)付，沒有按標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作做，全身肌肉、關(guān)節(jié)無(wú)達(dá)到運(yùn)動(dòng)鍛煉效果，就談不上通過課間操達(dá)到健康保健效果。希望同學(xué)們能對(duì)“做好操”有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。珍惜做操時(shí)間，認(rèn)真、自覺“做好兩操”，使做操真正起到應(yīng)有的保健效果。相關(guān)第八套廣播體操 原地踏步（8拍2）預(yù)備姿勢(shì)：直立。左腳開始踏步。要求及注意事項(xiàng)：腳離地面約15厘米，身體保持正直，兩臂前、后自然擺動(dòng)。第一節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)（8拍4）預(yù)備姿勢(shì)：直立。1兩臂前舉（掌心相對(duì)）。23 左腳向前一步，重心隨著前移，右腳尖點(diǎn)地；左腳向前邁步的同時(shí)稍低頭，兩臂掌心向下，經(jīng)側(cè)向后、下向前繞至側(cè)上舉（掌心相對(duì)），抬頭，眼看前上方。4．兩臂經(jīng)前還原成直立。58 同14，但換右腳做。要求及注意事項(xiàng)：第23拍動(dòng)作要連貫。第二節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（8拍4）預(yù)備姿勢(shì)：直立。1．兩手握拳（拳心向下），兩臂經(jīng)前至胸前平屈后振。2．兩臂經(jīng)前伸直（拳心相對(duì)）至側(cè)舉后振。3．兩臂經(jīng)前擊掌，接著左腳左跨成左弓步，同時(shí)兩手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂側(cè)舉（拳心向前）后振，頭右轉(zhuǎn)，眼看右方。4．還原成直立。58 同14，但方向相反。要求及注意事項(xiàng)：1．動(dòng)作剛健有力并富有彈性。2．第7拍側(cè)弓步時(shí)，上體保持正直，屈膝腿的腳尖向側(cè)前方，膝蓋對(duì)準(zhǔn)腳尖。第三節(jié)踢腿運(yùn)動(dòng)（8拍4）預(yù)備姿勢(shì)：直立。1．左腳向前三步（重心移至左腳、右腳跟尖點(diǎn)地），同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉（掌心向前）。2．右腿前踢（約90度），同時(shí)兩臂經(jīng)前、下向后擺（掌心向后）。3 還原成1拍姿勢(shì)。4．兩臂經(jīng)前還原成直立。58 同14，但換右腳做。要求及注意事項(xiàng)：踢腿時(shí)兩腿伸直，上體保持正直。第四節(jié)體