【文章內容簡介】 不能讓我們硬停?。　弊髑覀兘洺０l(fā)出這樣的抗議，但是，沒有辦法，只能遷就動作。所以，讓體操動作和音樂完全合拍，始終是錄制工作中最大的難題。中央樂團的音樂家們在給第五套廣播體操錄音時，愣是錄了三四個通宵才完成。而第五套廣播體操問世已經是上世紀70年代，時間倒回到50年代，技術設備條件更差，錄音難度當然也更大。可惜，第一套廣播體操的音樂今天已經難覓蹤影。第一套廣播體操掛圖上的模特，來頭也不小。據(jù)劉以珍回憶，她本來想自己做掛圖模特，但又轉念一想，還是應該找一位男模特，健壯的塊頭會顯得更好看。于是她找到了當時清華大學的老師馬約翰。馬約翰是中國著名的體育教育家，他有個兒子叫馬啟偉，小伙子從小就喜歡參加體育鍛煉，身體發(fā)育得很好，身材健美，做廣播體操圖解上的模特正合適?！爱敱本┤顺鰜碜鰪V播體操，把最后一個夢魘趕出睡鄉(xiāng)，城里整齊的小巷大街，一下子變成了運動場”1951年11月24日，中華人民共和國的第一套廣播體操正式頒布了。此時距離楊烈第一次提出創(chuàng)編全民健身操的建議正好一年。這一天，由中華全國體育總會籌備委員會，中央人民政府教育部、衛(wèi)生部，中央人民政府人民革命軍事委員會總政治部等9家單位聯(lián)合發(fā)出了《關于推行廣播體操活動的通知》。12月1日，中央人民廣播電臺第一次播出了廣播體操的音樂。廣播體操一經推出，便受到了各級領導的高度重視，這與當時的迫切需要密不可分。新中國成立之初，人均壽命低到令人咋舌的35歲，嬰幼兒死亡率高達20%。1950年抗美援朝戰(zhàn)爭爆發(fā)，一個簡單的入伍體檢就把很多熱血青年擋在了大門外。現(xiàn)在有了一套可以強身健體、又新鮮有趣的廣播體操，從上到下都很樂于推行。由于廣播體操在當時必須借助廣播的形式，所以中央和各地的人民廣播電臺就成了推行的“旗手”。他們紛紛邀請當?shù)亟逃?、衛(wèi)生、工會、青年和婦女組織共同商討，組織了“廣播體操推行委員會”。一大批“廣播體操骨干分子訓練班”、“廣播體操傳授站”、“廣播體操推行小組”一下子從各地冒了出來。1952年6月20日，全國體育總會正式宣布成立。第二天的《人民日報》上刊登了一篇《廣播體操在全國各地普遍推行》的文章，詳細總結了廣播體操推廣半年以來的豐碩成果。當時，全國各地已經有中央人民廣播電臺及北京、天津、上海等40座人民廣播電臺播送廣播體操節(jié)目。這些節(jié)目每天占用52個波長，總計1205分鐘。同時，人民廣播器材廠也加班加點，為滿足收聽不便或收聽設備不夠完善的地區(qū)的需要，先后供應了3800張“廣播體操”唱片。據(jù)北京、上海、廣州、重慶等13座城市的不完全統(tǒng)計，；其中以各學校學生參加者最為踴躍，僅北京市統(tǒng)計就有23萬學生參加，上海學生80%以上每天做廣播體操。20世紀50年代來訪的前蘇聯(lián)詩人吉洪諾夫在一首詩中寫道：“……當北京人出來做廣播體操，把最后一個夢魘趕出睡鄉(xiāng)，城里整齊的小巷大街，一下子變成了運動場?！?952年9月，7歲的謝東在重慶的一家兵工廠子弟小學上學了，第一堂體育課就是學習第一套廣播體操。當時學校的操場建在起伏的丘陵上，分三大塊。高?。?年級）的學生在一塊操場上做童子操，中?。?年級）的學生在“打蓮槍”，而他們這些初小的學生，則在學習新頒布的廣播體操?！巴硬儆舶畎畹?，做起來很威武，動作也比較難；打蓮槍就是把竹竿掏空了，里面放上銅錢，有一米多長，然后耍來耍去?！北戎x東大四歲的哥哥上五年級，每天穿著學校統(tǒng)一配給的豆沙色軍裝做童子操?？傻搅说诙?，童子操和打蓮槍都不見了，因為廣播體操新鮮有趣，動作也很帥氣，那些高年級的大哥哥大姐姐們開始跟著他們這些小不點學起了廣播體操。上世紀70年代 廣播體操一統(tǒng)天下?！鞍l(fā)展體育運動，增強人民體質；鍛煉身體，保衛(wèi)祖國。”這個我們曾經非常熟悉的口號蘊涵著一個民族的強烈愿望：身體是革命的本錢，鍛煉身體就是為了保衛(wèi)祖國、建設祖國！改革開放前，一些地方雖然有了基本的體育設施，但是很少很簡陋，甚至根本沒有大型的體育場館。上個世紀70年代的中學，只要一吹風，漫天的灰塵，吹得人連眼睛都睜不開。不小心摔倒在球場上，煤炭渣把人扎得血糊糊的。下雨天在泥地球場踢球，深一腳淺一腳，天晴后泥巴干了，滿球場的泥巴腳印。那個年代擁有完善的球場和綠綠的草坪在那個年代是人們無法想象的事情。上世紀六、七十年代的廣播體操，幾乎每個人在學生時代都是在它陪伴下度過的。在那個時代，甚至更早時候，隨著廣播體操音樂的響起，“眾人齊做操”的場面蔚為壯觀，這種場面，已經深深埋入人們絮絮叨叨的懷念里。廣播體操是一種現(xiàn)代身體文化和現(xiàn)代公民政治的一個雛形。在火熱的建設年代政府倡導身體是革命的本錢 鍛煉身體是手段，目標是更好的投入工作。你加不加入群眾性的健身運動不是由你個人所選擇的，這是革命的需要。對于許多人來說，廣播體操更多是一種標志，它提醒著工作，學習時間的開始，提醒人們把自己的身體激活。2005年3月，引入了游泳、武術、保齡球、射箭、踢毽、健美操等現(xiàn)代體育運動基本動作的《大眾廣播體操》又一次刷新廣播體操的歷史。被賦予了鮮明時代色彩的這套操，不知道能不能再次激起人們曾有的全民做廣播操的熱情。2010年8月9日，每天上午10時和下午3時，北京的一家廣播頻率將會每天播出廣播體操的音樂。曾經做廣播體操在中國的百姓當中是非常重要的健身方式，百萬人同做廣播體操的景象令一代又一代人難忘。益處 廣播體操是一項廣為人知，練習者眾多的體育運動。廣播體操是一種徒手操，不用器械，只要有限的場地就可以開展，通常跟隨廣播進行鍛煉，也可以用口令指揮節(jié)奏。廣播體操一般由8——10節(jié)動作組成，包括上肢、下肢和軀干各部分；由曲伸、舉振、轉體、平衡、跳躍等各種動作組成。每一節(jié)動作都有一定的作用，如擴胸運動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉，對矯正姿勢(輕度的駝背、窄胸等)也有好處。因此，每做完一套廣播體操，能使身體各部分的關節(jié)、肌肉、韌帶都得到鍛煉。增加了氧氣和養(yǎng)料的需求，加快了呼吸、脈搏和血液循環(huán)，從而促進人體的新陳代謝、提高各器官的功能。做廣播體操可以給身體帶來的十大好處：1．可以使大腦在得到充分休息的同時讓肌肉得以放松。2．可以提高心肺功能，促進血液循環(huán)，使氧氣能充足地供應身體各部分，從而增強各器官的功能。3．可以使身體發(fā)熱，有利于提高體內的排泄功能，降低疲憊的程度，減少乳酸的積累，使人體精力旺盛。4．可以培養(yǎng)人正確的身體姿勢，使肌肉發(fā)達、體格強健、形態(tài)優(yōu)美。5．可以有效消除一天的學習、生活、工作帶來的緊張，有利于睡眠。6．在進行劇烈運動前，做廣播體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。7．工作之余做廣播體操，有助于緩解緊張工作出現(xiàn)的暫時性的大腦疲勞。8．堅持下去，可以增強體質，預防疾病的發(fā)生。9．在輕快、優(yōu)美的旋律下做操，能增強人的協(xié)調性和節(jié)奏感。10．在音樂伴奏下做廣播體操，是一種美的享受，可以陶冶人的情操，讓人保持良好的心理狀態(tài)。廣播體操對學生健康的好處針對經過一段時間的學習用眼、用腦和一定時間的固定坐位，科學地利用課間時間進行做操。是對人體各系統(tǒng)、各器官給予一次調節(jié)。通過做操，使人體肌肉、關節(jié)的運動，可增加肢體血流量，使人體的血流重新分配，松弛大腦神經、調節(jié)用眼，減輕長時間的坐位而引起的身體疲勞，又可以通過活動，調節(jié)人體大腦皮層的緊張度，同時通過做操呼吸室外新鮮空氣，對大腦保健、用眼衛(wèi)生，調節(jié)視神經，預防近視或防止近視的加深都大有好處。廣播體操，同學們常稱課間操。為什么要在課間進行做操呢?從醫(yī)學上講，課間操是根據(jù)人體生理衛(wèi)生保健角度考慮的。青少年是人體生理變化較活躍時期，人體正處于長身體發(fā)育階段，同學們上課是用眼看、用腦記、用腦思考的學習過程。人當用腦時，大腦血流就會明顯增加，腦血流如果較長時間增加，人體其它各系統(tǒng)的血流就會相應減少。如果多系統(tǒng)組織較長時間血流減少，就會影響我們青少年的健康發(fā)育。如果人體保持一個較長時間的坐位時，身體的相當一部份骨胳肌就會因長時間的緊張而出現(xiàn)疲勞。再加上學習用腦，身體其它組織血流相對減少，就會對人體健康帶來影響。課間操是安排在每天學習時間的中間進行，其目的是：針對經過一段時間的學習用眼、用腦和一定時間的固定坐位，科學地利用課間時間進行做操。是對人體各系統(tǒng)、各器官給予一次調節(jié)。如：通過做操，使人體肌肉、關節(jié)的運動，可增加肢體血流量，使人體的血流重新分配，松弛大腦神經、調節(jié)用眼，減輕長時間的坐位而引起的身體疲勞，又可以通過活動，調節(jié)人體大腦皮層的緊張度，同時通過做操呼吸室外新鮮空氣，對大腦保健、用眼衛(wèi)生，調節(jié)視神經，預防近視或防止近視的加深都大有好處。但學校仍有一部分同學做操馬虎、應付，沒有按標準動作做，全身肌肉、關節(jié)無達到運動鍛煉效果，就談不上通過課間操達到健康保健效果。希望同學們能對“做好操”有一個正確的認識。珍惜做操時間，認真、自覺“做好兩操”，使做操真正起到應有的保健效果。相關第八套廣播體操 原地踏步（8拍2）預備姿勢：直立。左腳開始踏步。要求及注意事項：腳離地面約15厘米，身體保持正直，兩臂前、后自然擺動。第一節(jié)伸展運動（8拍4）預備姿勢：直立。1兩臂前舉（掌心相對）。23 左腳向前一步，重心隨著前移，右腳尖點地；左腳向前邁步的同時稍低頭，兩臂掌心向下，經側向后、下向前繞至側上舉（掌心相對），抬頭，眼看前上方。4．兩臂經前還原成直立。58 同14，但換右腳做。要求及注意事項：第23拍動作要連貫。第二節(jié)擴胸運動（8拍4）預備姿勢：直立。1．兩手握拳（拳心向下），兩臂經前至胸前平屈后振。2．兩臂經前伸直（拳心相對）至側舉后振。3．兩臂經前擊掌，接著左腳左跨成左弓步，同時兩手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂側舉（拳心向前）后振，頭右轉，眼看右方。4．還原成直立。58 同14，但方向相反。要求及注意事項：1．動作剛健有力并富有彈性。2．第7拍側弓步時，上體保持正直，屈膝腿的腳尖向側前方，膝蓋對準腳尖。第三節(jié)踢腿運動（8拍4）預備姿勢：直立。1．左腳向前三步（重心移至左腳、右腳跟尖點地），同時兩臂經前至上舉（掌心向前）。2．右腿前踢（約90度），同時兩臂經前、下向后擺（掌心向后）。3 還原成1拍姿勢。4．兩臂經前還原成直立。58 同14，但換右腳做。要求及注意事項：踢腿時兩腿伸直，上體保持正直。第四節(jié)體