魯人版道德與法治七年級下冊132我的情緒我做主1(編輯修改稿)
2025-01-13 12:04 本頁面
【文章內容簡介】 的 自我激勵 —— 過喜或過憂都不足取，所以我們要學會用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。 理智控制法 方法之一 心理換位 自我激勵 自我暗示 學會升華 — 就是用意志去控制不良 情緒。 方法二 轉移注意力 —— 把注意力從導致你情緒不佳的事情上移開，如轉移話題、做感興趣的事等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。 如 例 美美睡一覺 翩翩起舞 揮筆作畫 玩玩電腦 其他 …… 方法三 積極的自我暗示 我們可以自己提醒自己、自己激勵自己，通過特定的語言刺激來糾正或改變不良的情緒狀態(tài)。 方法四 幽默化解法 運用幽默化解法調控情緒，往往會讓大事化小，小事化了，有時會使?jié)M腔怒火、無名煩惱轉眼間煙消云散 如何調控情緒 理智調控法 注意力轉移 積極的自我暗示 幽默化解法 學會升華 心理換位 思考：下面所用的各是什么調節(jié)情緒的方法 ？ ◆ 當我不開心時 ， 會找朋友去打球或看電影 。 —— 轉移注意 ◆ 當我心情郁悶的時候 ， 會選擇去郊游 。 —— 轉移注意 ◆ 當我被朋友誤解時 ， 會找人訴說 。 —— 合理發(fā)泄
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