【文章內(nèi)容簡介】 相關(guān)的疾病。其中半數(shù)將死于中年，減少笤?2年的正常期望壽命。吸煙對人體健康危害極大，但一旦戒煙后就可以使多種疾病如慢性支氣管炎、潰瘍病、冠心病、動脈硬化等好轉(zhuǎn)或痊愈，使心腦血管病的發(fā)病率與死亡率降低，減少患肺癌的機會。據(jù)醫(yī)學(xué)家的研究證明，吸煙者患肺癌的機會在戒煙10－15年后可降到與不吸煙者一樣，冠心病的死亡率在戒煙1年后明顯下降，10年后可降到不吸煙者的同一水平。因為吸煙對健康的危害多數(shù)是可逆的，戒煙后對因吸煙造成的身體損害經(jīng)過一段時間可以解除。既然吸煙對人體的危害巨大，而戒煙后又可預(yù)防這些疾病，所以為了自身和他人的健康，減少環(huán)境污染，奉勸煙癮很大的人還是盡快戒煙。酗酒對人體的危害是勿庸置疑的，但適量飲酒有保健作用也是肯定的。國外學(xué)者的研究表明：老年人適當(dāng)飲酒能降低冠心病的死亡。酗酒能毒害肝臟，損害肝功能，使肝細胞受損變性，最終導(dǎo)致肝硬變，醫(yī)學(xué)上稱之為“酒精肝”。短時間大量飲酒，可導(dǎo)致酒精中毒，國外醫(yī)學(xué)有報道，過量飲酒可導(dǎo)致胃癌、肝癌、乳腺癌、惡性黑色素瘤等。還有一點應(yīng)該引起高度重視，就是酒精對精子、卵子也有毒害作用，能引起不育、流產(chǎn)或影響胎兒的生長發(fā)育，甚至影響胎兒出生后的智力發(fā)育?？s短壽命。有資料表明，因酗酒中風(fēng)而死亡者為不飲酒者的3倍。長期飲酒多的人，還會發(fā)生酒精中毒性心臟病，嚴重者可出現(xiàn)心律失常，心力衰竭，甚至突然死亡。酗酒損害健康，而適量飲酒則有益健康，要使飲酒有利于健康，關(guān)鍵在于適量。七、適量運動：“生命在于運動”、“一身動則一身強”，這些格言提示了生命的一條極為重要的規(guī)律――動則不衰。勞動、運動和生命息息相關(guān)。一個人要想健康長壽，就必須經(jīng)常運動、活動和鍛煉，運動能強身健體這個觀點是正確的。但人們在參加體育鍛煉時需要掌握兩個要點，即持之以恒和運動適量。中等強度的、有規(guī)律的有氧運動可以增強人體的免疫功能；而過量運動，則會削弱免疫功能，破壞身體的防御系統(tǒng)，導(dǎo)致人體抵抗力下降，病毒和細菌可能乘虛而入，以致患病。運動作為一種健身方法，就要講究科學(xué)性，根據(jù)各人的不同身體狀況，年齡、性別、職業(yè)、有無慢性疾病，愛好，生活習(xí)慣、經(jīng)濟條件、家庭或社區(qū)的健康設(shè)施等情況，來選擇運動項目，制定適合自己的運動方案，才會收到良好的健身效果，達到健康長壽的目標(biāo)。八、心理平衡：人的健康除了身體健康外，還應(yīng)包括心理健康與社會交往方面的健康，二者缺少哪一個都是不完整的。人是社會的人，人們在學(xué)習(xí)、工作及生活中不可能不與其他人及事物接觸而孤立存在。因此，在人的一生中決不會沒有任何艱難險阻，不遇到矛盾、沖突，不遭受挫折；也就是說人生活在世界上就會遇到各種各樣的心理社會因素，如果對這些心理、社會因素不能正確處理，就會產(chǎn)生焦慮、抑郁、恐懼、緊張等情緒困擾，甚至導(dǎo)致或加重疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，許多疾病，如癌癥、高血壓、偏頭痛、潰瘍等都是由心理因素引起的。良好的心境是健康的支柱。所以聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織提出這樣一個口號：健康的一半是心理健康。精神心理狀態(tài)對身體的健康有重要影響，良好的心理狀態(tài)有利于保護和穩(wěn)定中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能，從而有利于保持身體健康，促進疾病的康復(fù)，阻止患病時病情的惡化和進展，減少疾病的發(fā)生。而不良的心理狀態(tài)則會引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)對體內(nèi)各器官的功能調(diào)節(jié)失常，內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能紊亂，使各器官的正常生理功能發(fā)生障礙，機體的免疫力下降。這樣不僅會減弱機體抵抗一般疾病的能力，甚至還會削弱監(jiān)視和清除自身細胞突變的能力，由此導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。要想心理健康就要做到：善良、寬容、樂觀、淡泊。善良是心理養(yǎng)生的營養(yǎng)素。心存善良，就會以他人之樂為樂，樂于扶貧幫困，就會與人為善，樂于友好相處，心中就常有輕松之感，就會始終保持泰然自若的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經(jīng)細胞的興奮度調(diào)到最佳狀態(tài)，從而提高了機體的抗病能力。寬容是一種良好的心理品質(zhì)。它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟。一個不會寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環(huán)。學(xué)會寬容就會嚴于律己，寬以待人，就能心理健康。樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難。而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。淡泊是一種崇高的境界和心態(tài)，有了淡泊的心態(tài)，就不會在世俗中隨波逐流，追逐名利；就不會對身外之物得而大喜，失而大悲；就不會對世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài)，保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退。以上八條所述的健康生活方式是經(jīng)過億萬人的長期實踐所驗證的，是經(jīng)過大量科學(xué)研究證明的行之有效的，是科學(xué)的適合我國國情的，也是經(jīng)過努力人人完全可以做到的。人們?nèi)绻寄茔∈剡@新的健康生活方式，就可以使我國的高血壓病減少55%，腦卒中、冠心病減少75%、糖尿病減少50%，腫瘤可減少三分之一，平均生命可延長十年以上，這將是非常輝煌的偉大成就，將為千秋萬代開創(chuàng)一種科學(xué)的健康模式，為中華民族的偉大復(fù)興奠定一個堅實的健康基礎(chǔ)。這八個并不復(fù)雜的生活規(guī)則，為我們提供了健康長壽之路，預(yù)防各種慢性病之盾，富國強民之寶。讓我們大力呼吁，都來認識這種生活方式，重視這種生活方式對健康的重大而深遠的意義，全力推行這一新時代的健康生活方式，就一定可以達到健康快樂100歲，健康就掌握在自己手中，最好的醫(yī)生是自己，讓我們從現(xiàn)在開始。從自己開始行動吧。第三篇：社交握手禮儀在人際交往中，語言是一種交流方式，大量的卻是非語言，即體語。下面