愛(ài)眼護(hù)眼小知識(shí)(編輯修改稿)
2024-10-25 10:48 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。維生素B群含量豐富的食物：眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺(jué)疲勞、眼簾痙攣。含維生素B族豐富的食物有全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1，煙堿酸)。富含維生素C的食物：維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，寶貝應(yīng)該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。富含蛋白質(zhì)的食物：瘦肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。富含鈣質(zhì)的食物：鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。對(duì)眼睛有害的食物甜品助長(zhǎng)近視據(jù)日本有關(guān)專家測(cè)定，甜食可以助長(zhǎng)近視眼的發(fā)展。這是因?yàn)椋鹗持械奶欠衷谌梭w內(nèi)代謝時(shí)需要大量的維生素B1，如果機(jī)體中糖分?jǐn)z入過(guò)多，維生素B1就會(huì)相對(duì)不足。因此，有專家建議：患了近視眼的寶貝，應(yīng)該盡量少吃甜食，可以多吃些白蘿卜、胡蘿卜、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙米和芝麻等，這些食物對(duì)視力會(huì)有好處。寶貝大多愛(ài)吃甜食，但要適可而止。過(guò)量食蒜對(duì)眼睛有害大蒜是很好的調(diào)味品，對(duì)不少的疾病有一定的預(yù)防作用，適量食用確實(shí)大有益處。但是，如果長(zhǎng)期過(guò)量地吃大蒜，尤其是眼病患者和經(jīng)常發(fā)燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過(guò)多吃蒜，會(huì)有不良影響。故民間有“大蒜百益而獨(dú)害目”之說(shuō)。第三篇：愛(ài)眼護(hù)眼知識(shí)問(wèn)答游戲：愛(ài)眼護(hù)眼知識(shí)問(wèn)答一、單選題（一）按照病程進(jìn)展和病理變化可將近視眼分為單純性近視眼和病理性近視眼兩大類，而單純性近視眼是由于發(fā)育期怎樣造成的？（A）A、近視過(guò)度B、遠(yuǎn)視過(guò)度C、用眼過(guò)度單純性近視一般有明顯的眼底變化嗎？（B）A、有B、無(wú)C、視具體情況而定病理性近視眼是指多少歲以后眼球仍在發(fā)展并且有病理性變化者？（B）A、10歲B、20歲C、60歲近視眼一般有三大臨床癥狀，瞇眼、視物湊上前和哪個(gè)？（B）A、近視力下降B、遠(yuǎn)視力下降C、遠(yuǎn)視力上升近視眼發(fā)生有預(yù)兆嗎？（A）A、有B、無(wú)C、不知道當(dāng)出現(xiàn)視力減退，復(fù)視，眼內(nèi)或眼外四周發(fā)脹時(shí)該怎么辦？（A）A、合理休息，進(jìn)行科學(xué)的醫(yī)學(xué)驗(yàn)光B、進(jìn)行科學(xué)的醫(yī)學(xué)驗(yàn)光，配戴眼鏡C、合理休息，注意用眼衛(wèi)生什么是科學(xué)的用眼姿勢(shì)？（A）A、一拳、一寸、一尺B、二拳、二寸、二尺 C、三拳、三寸、三尺多做球類運(yùn)動(dòng)如乒乓球，羽毛球，對(duì)眼睛有益嗎？（A）A、有B、沒(méi)有C、可能有近視眼應(yīng)該用什么鏡矯正？（A）A、凹透鏡B、凸透鏡 C、平光鏡糖吃多了對(duì)視力有傷害嗎？（A）A、有B、沒(méi)有C、視身體情況而定（二）、讀書寫字時(shí)，眼睛和書本的適宜距離是多少：（C）、對(duì)于青少年，以下哪項(xiàng)與近視眼的發(fā)生和發(fā)展最為密切？、讀書寫字時(shí)，胸部與桌子的適宜距離是多少：(C)、看書寫字時(shí)，光線最好從什么方向射來(lái)？(B)、操作電腦的房間的光線應(yīng)：(A)、電視機(jī)的亮度應(yīng)保持：(A)、看書寫字多長(zhǎng)時(shí)間后應(yīng)休息眼睛？(B)、讀書寫字時(shí)，握筆的手指與筆尖的適宜距離是多少：(C)(A)二、多選題、近視眼預(yù)防控制措施包括：(ABCD)、讀書寫字時(shí)，以下哪些姿勢(shì)是正確的？(ABD)
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