【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 就哭。（2）食物消除即增加營(yíng)養(yǎng)的方法。由于高三學(xué)習(xí)過(guò)度緊張，消耗能量大，加之學(xué)生還處在長(zhǎng)身體時(shí)期，也需大量營(yíng)養(yǎng)；而學(xué)校食堂提供的營(yíng)養(yǎng)往往難以滿足學(xué)生的需要。針對(duì)這種情況，必須設(shè)法增加適量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，還要適量補(bǔ)充大腦所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、氨基酸以及鈣、鋅、鐵等元素。在這里，我要說(shuō)明的是，其實(shí)，調(diào)節(jié)情緒的方式很多。適合自己就好，同學(xué)們可根據(jù)自己的興趣而尋找自己的方法。有些同學(xué)很喜歡唱歌，那么他可以通過(guò)唱歌調(diào)節(jié)情緒。有些同學(xué)喜歡逛街，那么逛街就是他的情緒調(diào)節(jié)方式等等。4．學(xué)會(huì)自我解嘲當(dāng)一個(gè)人的追求得不到滿足時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個(gè)冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸的童話一樣，這被稱(chēng)作“酸葡萄心理”。與此相反的是“甜擰檬心理”，即用各種理由強(qiáng)調(diào)自己所擁有的是好的，以此沖淡內(nèi)心的不安與痛苦。這種自欺欺人的方法，偶爾用一下作為緩解情緒的權(quán)宜之計(jì)，對(duì)于幫助人們?cè)跇O大的挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，接受自己，不無(wú)益處。有這么兩個(gè)人的對(duì)話：一人說(shuō)“這么漂亮的玫瑰花居然長(zhǎng)滿了刺”，另一人說(shuō)“這長(zhǎng)滿刺的玫瑰居然這么漂亮”。這是兩種決然不同的人生態(tài)度。無(wú)獨(dú)有偶，看過(guò)這樣一則對(duì)話：某人坐計(jì)程車(chē)，一路上遇到七八個(gè)紅燈。“真倒霉！一路碰紅燈?！背丝蛧@口氣，“總是最后差一步?！薄安坏姑?！”司機(jī)回頭笑笑說(shuō)：“變綠燈，咱們都是第一個(gè)走的??！”想一想，乘客和司機(jī)二人，誰(shuí)能夠更好地面對(duì)生活呢？所以，負(fù)面的情緒猶如鞭子，每想到一次心情就被“鞭打”一次，而快樂(lè)的思想則猶如生命的潤(rùn)滑劑，可以增加生命的活力。林肯說(shuō)過(guò)，“大部分的人只要下定決心想快樂(lè)就都能很快樂(lè)”。一位考入清華大學(xué)的學(xué)生這樣寫(xiě)道：“心理上的放松固然很重要，而保持一種永遠(yuǎn)奮發(fā)向上的心理狀態(tài)似乎更重要。我在高三的過(guò)程中一直保持著一種樂(lè)觀向上的態(tài)度，一直對(duì)前途充滿了信心。盡管我也曾經(jīng)遇到失敗，我總是告訴自己，無(wú)論在什么時(shí)候，我應(yīng)當(dāng)做的唯一事情就是去拼搏、去爭(zhēng)取。如果我有一年的時(shí)間，那我就在這一年中爭(zhēng)取做得最好；假如我有一個(gè)月的時(shí)間，那我就在這一個(gè)月中爭(zhēng)取做得最好；即使我只有幾天的時(shí)間，而我的各門(mén)課程一塌糊涂，我也要爭(zhēng)取在這幾天做得最好。我無(wú)論如何總是竭盡全力?！蔽覍⒁陨系姆椒ㄖv給學(xué)生之后，發(fā)現(xiàn)最近這半個(gè)月，學(xué)生的情緒比較穩(wěn)定，而且學(xué)生的積極性也提高了不少。雖然是教育學(xué)生調(diào)整心態(tài)，但也讓我自己提高不少。學(xué)生高考，拼的不僅是學(xué)識(shí)，也有心態(tài)、體能等各個(gè)方面。對(duì)于高三的老師來(lái)說(shuō)，考核的也不僅僅是教學(xué)水平，更是引導(dǎo)能力、疏導(dǎo)能力的考驗(yàn)。第四篇：應(yīng)屆畢業(yè)生如何調(diào)整好心態(tài)應(yīng)屆畢業(yè)生如何調(diào)整好心態(tài)我們常說(shuō)“心態(tài)決定成功”。對(duì)于進(jìn)入即將畢業(yè)考試的學(xué)生來(lái)說(shuō)，良好的心理和精神狀態(tài)具有決定性作用。只有對(duì)自己有十分的信心，然后把注意力集中到行為上，堅(jiān)定地走下去，才會(huì)調(diào)動(dòng)潛能系統(tǒng)發(fā)揮出最大潛力，才能不被任何困難所阻擋，同時(shí)能戰(zhàn)勝自己、超越自己而實(shí)現(xiàn)所追求的目標(biāo)。進(jìn)入畢業(yè)考試很多同學(xué)都會(huì)感到學(xué)習(xí)立刻變得緊張了，試題的難度、廣度以及題量增加了許多，老師也在填鴨式地增加講授和作業(yè)內(nèi)容，這讓大家感到非常不適應(yīng)，而且每次的考試成績(jī)也忽高忽低起伏變化不盡如人意，不少同學(xué)對(duì)自己的未來(lái)感到迷茫。對(duì)于進(jìn)入畢業(yè)考試的同學(xué)來(lái)說(shuō)這都是很平常的，在每個(gè)人身上都有可能發(fā)生，所以大可不必緊張兮兮、煩惱不安。只要不灰心，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的磨礪，這種情形就會(huì)自然消失，成績(jī)也會(huì)逐漸提升。大家千萬(wàn)要記?。哼M(jìn)入畢業(yè)考試后，不要去計(jì)較一時(shí)一次的得失，只有心態(tài)平和，才能“寧?kù)o致遠(yuǎn)”，目前的笑不是最好的，高考結(jié)束后的笑才是成功的笑！、恒心不可少拿破侖希爾說(shuō)，信心是想象和相信欲望絕對(duì)能實(shí)現(xiàn)。信心可以使思想充滿力量。人可以在強(qiáng)有力的自信心的驅(qū)使下，把自己提高到無(wú)限的高峰。信心對(duì)畢業(yè)考試的學(xué)生來(lái)說(shuō)是非常重要的，信心來(lái)自于了解和信任，首先要了解和信任自己——積極、愉快、充滿信心地去不斷暗示自己一定能做得更好；其次要了解和信任老師，對(duì)老師的復(fù)習(xí)安排要了解，以便于制定自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，相信老師對(duì)高考的把握，盡量與老師的安排同步而行。前面我們已經(jīng)談到畢業(yè)考試考試的頻率肯定會(huì)增加，遭遇失敗和困難也是常見(jiàn)的事兒，所以，既要對(duì)自己有信心，也要時(shí)時(shí)有表達(dá)自己信心的行動(dòng)，無(wú)論遇到什么情況都要一如既往地堅(jiān)持學(xué)習(xí)和努力，不要因?yàn)槟炒问《穸ㄗ约?。站起?lái)，別趴下，成功就一定會(huì)屬于我們！畢業(yè)考試學(xué)習(xí)壓力比較大，很容易產(chǎn)生焦慮、煩惱、郁悶、孤獨(dú)以及煩躁的心緒，在這些心緒的影響下很容易因一些小事小非而導(dǎo)致同學(xué)之間的矛盾和沖突。對(duì)參加畢業(yè)考試的每個(gè)同學(xué)來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)是壓倒一切的最為重要的任務(wù)，不要為一些雞毛蒜皮的小事而影響了自己的通盤(pán)計(jì)劃。同時(shí)畢業(yè)考試是訓(xùn)練同學(xué)們心理素質(zhì)和心理自我調(diào)節(jié)能力的關(guān)鍵時(shí)刻，如果遇到同學(xué)之間的小矛盾、小隔閡、小沖突，要用同理、共情、換位以及寬容的心理去對(duì)待，確保大家同舟共濟(jì)，共克堡壘。另外還需要在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，及時(shí)享受自己在學(xué)習(xí)、生活以及和同學(xué)交往中所帶來(lái)的快樂(lè)，不管是做對(duì)了一道題、投了一個(gè)漂亮的球，還是從同學(xué)那里學(xué)得了一個(gè)簡(jiǎn)便的解題方法等等，千萬(wàn)別忘了自我慶賀或與朋友分享。高三學(xué)生心理輔導(dǎo)八大問(wèn)題心理問(wèn)題指導(dǎo)之一：如何緩解學(xué)業(yè)焦慮？高三學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮主要表現(xiàn)為考試焦慮何學(xué)習(xí)動(dòng)力不足。學(xué)生考試焦慮體現(xiàn)在對(duì)考分的過(guò)分看重，說(shuō)到底是對(duì)自己未來(lái)前途的焦慮。之所以如此，原因有三：一是由于群體效應(yīng)，將分?jǐn)?shù)作為衡量學(xué)生能力的唯一指標(biāo)。二是不自覺(jué)地將獲取高學(xué)歷等同于自己的人生價(jià)值。三是學(xué)生渴望自我實(shí)現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)學(xué)業(yè)成績(jī)的不理想而導(dǎo)致的認(rèn)知不協(xié)調(diào)。只有減輕心理負(fù)擔(dān)與學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，才能減輕學(xué)習(xí)上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長(zhǎng)。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個(gè)策略： ，過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的動(dòng)機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力。，不要過(guò)多地?fù)?dān)憂將來(lái)的事情，而應(yīng)將自己的精力和時(shí)間投入到現(xiàn)實(shí)的生活和學(xué)習(xí)中去。，有備才能無(wú)患。不妨采用“極限思維法”，想象你所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果。你就會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂(lè)觀的。學(xué)習(xí)動(dòng)力不