全民健康生活方式日健康知識講座(編輯修改稿)
2024-10-24 21:08 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 千克，收縮壓可下降5—20mmHg。膳食限鹽（食鹽＜6克），收縮壓可下降2—8mmHg；減少脂肪攝入可使收縮壓和舒張壓分別下降6mmHg和3mmHg；規(guī)律運(yùn)動(dòng)和限制飲酒均可使血壓下降。健康行為：（1）高血壓患者尤其應(yīng)當(dāng)控制食鹽攝入量。減少鈉鹽攝入（2）適當(dāng)增加鉀的攝入可以降低血壓水平，應(yīng)多吃含鉀多的食物，尤其是新鮮蔬菜和水果。（3）增加膳食中鈣的攝入可以改善血壓，應(yīng)增加奶類等含鈣豐富的食物的攝入。（4）減少膳食脂肪的攝入。（5）適量運(yùn)動(dòng)。（6）戒煙限酒。（7）減輕體重。（8）調(diào)整心態(tài)，保持心情輕松愉快，避免情緒過于激動(dòng)。高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持家庭自測血壓?？茖W(xué)依據(jù)：自測血壓可以提供特殊時(shí)間的血壓的水平和變化規(guī)律，有助于了解血壓波動(dòng)情況。健康行為：（1）盡量選擇經(jīng)過專業(yè)認(rèn)證合格的便于操作的全自動(dòng)電子血壓計(jì)。（2）測量前休息5分鐘，避免情緒激動(dòng)、勞累、吸煙、喝茶、酒、咖啡等。（3）測量時(shí)采取平臥為或坐位，上肢、心臟和血壓計(jì)保持同一水平。（4）每次測量兩遍，取平均值。（5）每周測2—3天。（6）如出現(xiàn)頭暈、頭疼等癥狀時(shí)可以隨時(shí)測量。（7）可以自備一個(gè)記錄本，將每次測量的日期、時(shí)間、測量值等進(jìn)行記錄。高血壓患者進(jìn)行降壓治療應(yīng)遵醫(yī)囑服藥。并定期接受社區(qū)醫(yī)生的隨訪?？茖W(xué)依據(jù)：合理選擇、長期堅(jiān)持、規(guī)律服用治療高血壓藥物，是持續(xù)平衡有效降壓的基本保證。高血壓降壓治療的血壓控制目標(biāo)是：普通高血壓患者血壓＜140/90mmHg；老年患者收縮壓＜150mmHg；糖尿病或腎臟疾病等高危患者＜130/80mmHg。目前各基層醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)對轄區(qū)35歲以上高血壓患者開展免費(fèi)規(guī)范化管理。社區(qū)醫(yī)生對高血壓患者進(jìn)行定期隨訪，可全面評估病情，及時(shí)調(diào)整治療措施，有利于高血壓患者達(dá)到血壓控制目標(biāo)。健康行為：（1）高血壓患者應(yīng)按醫(yī)生的指導(dǎo)用藥，不可自作主張，擅自用藥。（2）高血壓患者正常仍要繼續(xù)服藥，不可自行停藥或減藥。（3）高血壓患者參加高血壓規(guī)范化管理，接受社區(qū)醫(yī)生的定期隨訪和定期體檢。四、糖尿病防治知識我國糖尿病患病率正在快速增長我國糖尿病患病率在過去20年中上升了4倍，據(jù)國際糖尿病聯(lián)盟估計(jì)，我國2007年糖尿病患病人數(shù)約為3980萬，2025年將達(dá)到5930萬，我國已成為全球糖尿病患病率增長最快的國家之一。我國糖尿病以2型為主。%，%，%；膳食結(jié)構(gòu)和體力活動(dòng)減少導(dǎo)致的肥胖是2型糖尿病的重要影響因素；中國人是糖尿病的易感人群；年齡越大，2型糖尿病患病率越高。糖尿病控制不良將產(chǎn)生嚴(yán)重危害。糖尿病患者發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)性較非糖尿病人群高出2—4倍，并使心血管疾病發(fā)病年齡提前，病變更嚴(yán)重；糖尿病患者常伴有高血壓賀血脂異常；糖尿病視網(wǎng)膜病變是導(dǎo)致成年人群失明的主要原因；糖尿病腎病是造成腎功能衰竭的最常見原因之一；糖尿病嚴(yán)重者可導(dǎo)致截肢。2型糖尿病的防治措施普及糖尿病防治知識，每位糖尿病患者應(yīng)接受糖尿病防治知識教育；控制總熱量的攝入，合理均衡各種營養(yǎng)物質(zhì)。脂肪低于30%，碳水化合物55%—60%,蛋白質(zhì)15
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