全民健康生活方式日健康知識講座-預(yù)覽頁
【正文】 0 15—20 中體力勞動 學(xué)生、司機、電工、外科醫(yī)生、體育活動 40 35 30 重體力勞動 農(nóng)民、建筑工、搬運工、伐木工、舞蹈者 45—50 40 35 附表：成年人每天需要攝取熱量 附表：攝取量成分占熱量比例 男性 1900～2340kcal 女性 1800～1900kcal 蛋白質(zhì) 10%～15% 碳水化合物 ≥55% 脂肪 ≤30%適量運動：走路是最好的運動。心理平衡：只要注意心理平衡，就掌握了健康的主鑰匙。三、高血壓的預(yù)防高血壓對健康危害嚴(yán)重，應(yīng)定期測量血壓，早期發(fā)現(xiàn)高血壓。健康行為：（1）正常成年人至少每兩年測量一次血壓。（5）測壓前至少休息5分鐘，取坐位，保持安靜、不講話、肢體放松。（2）超重（BMI：24—㎡）或肥胖BMI:28kg/㎡,和（或）中心型肥胖：腰圍男=85cm，女=80cm。健康行為：（1）保持合理飲食。高血壓患者應(yīng)通過改善生活方式積極控制血壓。減少鈉鹽攝入（2）適當(dāng)增加鉀的攝入可以降低血壓水平，應(yīng)多吃含鉀多的食物，尤其是新鮮蔬菜和水果。（6）戒煙限酒。科學(xué)依據(jù)：自測血壓可以提供特殊時間的血壓的水平和變化規(guī)律，有助于了解血壓波動情況。（4）每次測量兩遍，取平均值。高血壓患者進行降壓治療應(yīng)遵醫(yī)囑服藥。目前各基層醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)機構(gòu)對轄區(qū)35歲以上高血壓患者開展免費規(guī)范化管理。（3）高血壓患者參加高血壓規(guī)范化管理，接受社區(qū)醫(yī)生的定期隨訪和定期體檢。糖尿病控制不良將產(chǎn)生嚴(yán)重危害。糖尿病病人應(yīng)選擇正規(guī)醫(yī)院進行治療，并應(yīng)終身治療；血糖自我監(jiān)測適合于所有糖尿病患者，應(yīng)由醫(yī)生和護士進行檢測技術(shù)和檢測方法的指導(dǎo)。句容市赤山湖社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 二0一二年九月二十八日第三篇：全民健康生活方式日宣傳材料全民健康生活方式宣資料全民健康生活方式行動倡議書健康是人的基本權(quán)力,是幸?？鞓返幕A(chǔ),是國家文明的標(biāo)志，是社會和諧的象征，在全面建設(shè)小康社會過程中，我市人民的健康生活水平明顯提高，精神面貌煥然一新，社會發(fā)展經(jīng)濟進步，在帶給人們豐富物質(zhì)享受的同時，也在改變著人們的飲食起居和生活習(xí)慣。二、改變不良生活習(xí)慣，不吸煙、不酗酒，公共場所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的公民形象。六、營造綠色家園，創(chuàng)造整潔、寧靜、美好、健康的生活環(huán)境。心腦血管病、惡性腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾病已經(jīng)成為威脅我市居民生命與健康三大類疾病，給家庭、社會和國家造成了沉重的負(fù)擔(dān)，是一個重要社會問題和公共衛(wèi)生問題。活動期間，緊密圍繞“合理膳食，適量運動”、“健康體重，健康血壓”、“每人每天食鹽攝入量不超過6克”、“定期到醫(yī)療機構(gòu)測量血壓、血糖”等核心知識積極宣傳，采用發(fā)放教育手冊、宣傳折頁，推廣限鹽勺等實用工具以及義診咨詢等多種形式，提高居民學(xué)習(xí)健康知識和踐行健康生活方式的主動性，不斷提高居民預(yù)防和控制高血壓及糖尿病的意識和能力。接著，對每位醫(yī)務(wù)人員進行了健康宣教，根據(jù)對上次問卷調(diào)查分析，很少醫(yī)務(wù)人員進行鍛煉，因此大力宣傳醫(yī)護人員每天進行1020分鐘體育鍛煉并分發(fā)了油壺一件套及相
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