全民健康生活方式行動(dòng)倡議書(編輯修改稿)
2024-10-24 20:15 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 十分鐘以上。“五”就是一個(gè)星期最少運(yùn)動(dòng)五次?！捌摺本褪沁\(yùn)動(dòng)時(shí)你的年齡加心跳等于170。除了步行，打太極拳是項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)?？梢愿纳粕窠?jīng)系統(tǒng)。戒煙戒酒。心理平衡。最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物的時(shí)間，最好的心情的寧靜，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。健康四大基石： 合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒、心理平衡隨著生活質(zhì)量的提高，我們的食物加工越來越精細(xì)，誰知卻導(dǎo)致飲食四大健康生活習(xí)慣幫你遠(yuǎn)離糖尿病 結(jié)構(gòu)趨于非合理化。這種高水平的生活也催生了糖尿病這樣的“富貴病”。據(jù)最新統(tǒng)計(jì)，目前我國糖尿病患病率高居世界第二，且數(shù)量正以每天至少增加3000的速度不斷刷新。面對(duì)洶涌而來的糖尿病，我們?cè)撊绾螐纳钪械囊稽c(diǎn)一滴做起，控制血糖，遠(yuǎn)離糖尿病呢？如果你不想加入糖尿病大軍，或者希望擺脫終生服藥及注射胰島素的命運(yùn)，以下建議可助你一臂之力：要素1：飲食很多醫(yī)生建議糖尿病患者少吃快餐和精加工食品，加入適量高纖維或全麥?zhǔn)称芬越档惋嬍车目偺橇坎⑵骄徰遣▌?dòng)，同時(shí)增加維生素、礦物質(zhì)和纖維的攝入量。其次要減少脂肪攝入，因?yàn)楦咧荆绕涫歉唢柡椭舅岬娘嬍?，?huì)減弱機(jī)體的葡萄糖耐受性，并增加發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)性。要素2：減肥很多糖尿病患者都有體重超重的問題。超重甚至可使健康人出現(xiàn)糖尿病前期綜合癥。尤其是腹部過度肥胖可使機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性降低。減肥可有效解決這個(gè)問題。鍛煉有助于體脂的燃燒，并改善胰島素敏感性。糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，不應(yīng)進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。要素3：戒酒戒煙健康人適量飲酒可改善葡萄糖耐受性，但對(duì)于老年人和糖尿病患者而言，喝酒會(huì)使葡萄糖耐受性降低，還會(huì)提高眼部病變和神經(jīng)受損的風(fēng)險(xiǎn)。吸煙的糖尿病患者發(fā)生腎臟損傷、心臟病和其它糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)較高。此外，吸煙者的糖尿病病情更易進(jìn)一步惡化。因此，戒煙是非常必要的。要素4：血糖自我監(jiān)測經(jīng)常進(jìn)行自我血糖監(jiān)測的糖尿病患者，其疾病治療進(jìn)程可發(fā)生較大改觀，從而實(shí)現(xiàn)長期維持正常的血糖水平。你的血糖正常嗎？，，也就是說，在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的范圍之內(nèi)。第二篇：全民健康生活方式行動(dòng)倡議書全民健康生活方式行動(dòng)倡議書健康是人的基本權(quán)力，是幸福快樂的基礎(chǔ)，是國家文明的標(biāo)志，是社會(huì)和諧的象征。在全面建設(shè)小康社會(huì)過程中，我國人民的健康水平明顯提高，精神面貌煥然一新。然而，社會(huì)發(fā)展和經(jīng)濟(jì)進(jìn)步在帶給人們豐富物質(zhì)享受的同時(shí)，也在改變著人們的飲食起居和生活習(xí)慣。與吸煙、酗酒、缺乏體力活動(dòng)、膳食不合理等生活方式密切相關(guān)的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等已成為影響我國人民健康素質(zhì)的大敵。面對(duì)不斷增加的生活方式病，藥物、手術(shù)、醫(yī)院、醫(yī)生的作為受到限制，唯一可行的是每個(gè)人都從自己做起，摒棄不良習(xí)慣，成為健康生活方式的實(shí)踐者和受益者。為此，衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局、全國愛國衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)委員會(huì)辦公室與中國疾病預(yù)防控制中心共同攜手，以 “和諧我生活、健康中國人”為主題，發(fā)起全民健康生活方式行動(dòng)，并向全國人民倡議：一、追求健康，學(xué)習(xí)健康，管理健康，把投資健康作為最大回報(bào)，將“我行動(dòng)、我健康、我快樂”作為行動(dòng)準(zhǔn)則。二、樹立健康新形象。改變不良生活習(xí)慣，不吸煙、不酗酒，公共場所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的國民形象。三、合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，規(guī)律用餐，保持營養(yǎng)平衡，維持健康體重。四、少靜多動(dòng)，適度量力，不拘形式，貴在堅(jiān)持。五、保持良好的心理狀態(tài)，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。六、營造綠色家園，創(chuàng)造整潔、寧靜、美好、健康的生活環(huán)境。七、以科學(xué)的態(tài)度和精神，傳播科學(xué)的健康知識(shí)，反對(duì)、抵制不科學(xué)和偽科學(xué)信息。八、將每年的9月1日作為全民健康生活方式日，不斷強(qiáng)化健康意識(shí)，長期保持健康的生活方式。讓我們?cè)谧非蠼】抵袑?shí)現(xiàn)人與自然的和諧，愿人人擁有健全的人格、健康的心態(tài)、健壯的體魄，實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展，擁有幸福生活！******
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