【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 、賬目以及借款、還款、日常投資等資金使用事項(xiàng)在超過(guò) 元額度（元以下的應(yīng)各自記賬留存憑證定期對(duì)賬），應(yīng)許甲乙雙方協(xié)商一致方可進(jìn)行。同時(shí)，甲乙雙方都有對(duì)財(cái)務(wù)賬目的監(jiān)督權(quán)利。九、盈余分配與債務(wù)承擔(dān)：合作雙方共同經(jīng)營(yíng)，共同合作、共擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)、共負(fù)盈虧。十、合作任一方違反本協(xié)議導(dǎo)致合作損失的，應(yīng)當(dāng)對(duì)另一方承擔(dān)。本協(xié)議未盡事宜，雙方協(xié)商解決。本協(xié)議一式 2 份，甲乙方各執(zhí)一份，經(jīng)甲乙方簽字畫押后生效。甲方： 乙方：年 月 日 年 月 日第三篇：三級(jí)跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法三級(jí)跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法力量訓(xùn)練力量訓(xùn)練是三級(jí)跳遠(yuǎn)訓(xùn)練程序中的重要部分。在進(jìn)行力量訓(xùn)練之前，應(yīng)適當(dāng)掌握舉重技術(shù)。在開始練習(xí)時(shí)，要采用很輕的重量，由輕到重逐漸加大。要有規(guī)律的進(jìn)行力量訓(xùn)練，一周至少進(jìn)行三次。隨著力量訓(xùn)練的進(jìn)展，可加大力量訓(xùn)練的強(qiáng)度。在力量訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)有疲勞感，但也不能達(dá)到極度疲勞程度。如果力量訓(xùn)練過(guò)度，會(huì)使跳躍訓(xùn)練受到不利的影響。下面大家看到的表是推薦給三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練安排方法。請(qǐng)先閱讀制定三級(jí)跳遠(yuǎn)力量訓(xùn)練計(jì)劃的指導(dǎo)： 1，隔天進(jìn)行力量訓(xùn)練。2，上體和下肢要交叉進(jìn)行練習(xí)。3，重量大時(shí)要系舉重專用皮帶。4，以小組進(jìn)行訓(xùn)練。在力量訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員必須互相幫助以保證安全。以小組進(jìn)行練習(xí)還可以互相鼓勵(lì)，使運(yùn)動(dòng)員“舉得多，費(fèi)力少”，從而提高訓(xùn)練效果。5，重量的增加不能太快。名將之約獨(dú)家整理6，定期進(jìn)行力量測(cè)驗(yàn)，通過(guò)舉極限重量來(lái)檢查力量增長(zhǎng)情況。7，最好用杠鈴練習(xí)力量，其好處在于可提高 運(yùn)動(dòng)員的平衡能力，還在于運(yùn)動(dòng)員是通過(guò)一系列動(dòng)作來(lái)達(dá)到目的的，由此可發(fā)展動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。青少年和進(jìn)行力量訓(xùn)練的人員過(guò)多時(shí)，最好用力量練習(xí)器，以確保安全。8，力量練習(xí)前必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)。三級(jí)跳遠(yuǎn)力量訓(xùn)練按排表練習(xí)伸膝屈伸小腿 斜面仰臥起坐 蹬腿提踵半蹲分腿蹲 舉膝上臺(tái)階組次數(shù)3X10 3X10 3X154X23X20【腳趾下墊約5厘米、約10厘米高的木板】 3X8（負(fù)重 1/2體重）2X10（負(fù)重 1/4體重）3X153X10（負(fù)重）注：以兩個(gè)星期來(lái)考慮，協(xié)調(diào)安排好半蹲和分腿蹲練習(xí)。在星期一、三、五安排半蹲練習(xí)，同時(shí)用一個(gè)星期三、如同其他田徑項(xiàng)目一樣，訓(xùn)練方法、運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度在不同的季節(jié)里會(huì)有不同的變化。制定訓(xùn)練計(jì)劃的關(guān)鍵是使運(yùn)動(dòng)員能在重大比賽中發(fā)揮出自己的最好成績(jī)。下表提供了三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練計(jì)劃的樣本。在比賽季節(jié)初期的訓(xùn)練中，要多安排跑的練習(xí)和身體素質(zhì)練習(xí)；在比賽季節(jié)，要為關(guān)鍵比賽做身體準(zhǔn)備。訓(xùn)練計(jì)劃:初期在比賽季節(jié)初期要大量進(jìn)行跑的練習(xí)，如8X300米、10X200米、6X400米。每星期至少進(jìn)行一次6—8公里的越野跑。還要多進(jìn)行一些山坡跑和柔韌性練習(xí)。在正規(guī)訓(xùn)練之前運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的身體狀況。三級(jí)跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)對(duì)身體狀況要求很高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。星期一星期二星期三星期四星期五越野跑5—8公里；100—200—300—400—200—100/間歇慢跑同樣的距離；力量訓(xùn)練。10X200米，間歇200米走；穿負(fù)重背心跳臺(tái)階；做一些輕松的起跳練習(xí)（主要注意臂的動(dòng)作）。8X300米，間歇300米走；6X75米輕松跑；力量練習(xí)。越野跑；跑臺(tái)階；起跳練習(xí)。越野跑；力量練習(xí)。訓(xùn)練計(jì)劃：比賽期這是一年中余下時(shí)間的訓(xùn)練安排。此安排可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)上存在的問(wèn)題和薄弱之處而有所改變。在重大比賽前要停止一次力量訓(xùn)練和一次跳箱訓(xùn)練。名將之約獨(dú)家整理星期一星期二星期三 星期四 星期五跳：3X25—100米，用單足跳的腿跳兩次，另一只腿跳一次。如果運(yùn)動(dòng)員由一跳轉(zhuǎn)為另一跳時(shí)存有困難，可采用350米右—右—左—左—右—右的方式。這既可以提高運(yùn)動(dòng)員由單足跳轉(zhuǎn)為跨步跳的能力，又可以發(fā)展每只腿的彈跳力。跑：2X300米，以提高速度耐力；6X75米，用以發(fā)展速度。舉重。三種跳箱練習(xí)，每種做6次高質(zhì)量的練習(xí)?？绲蜋?0X3，欄間采用110米欄欄間距，用以發(fā)展跑的節(jié)奏和助跑步長(zhǎng)的均勻性，并提高運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻意識(shí)。跑6X100米或進(jìn)行實(shí)際的助跑練習(xí)。穿負(fù)重背心跑臺(tái)階5次。也可改為跑山坡。這一天適合進(jìn)行三級(jí)跳遠(yuǎn)的起跳練習(xí)，助跑速度不要太快，注意技術(shù)動(dòng)作，特別是擺臂動(dòng)作。基本訓(xùn)練內(nèi)容同星期一，再加跑5X25米、5X35米、5X50米。同星期二的內(nèi)容。同星期一的內(nèi)容，但要求容易一些，動(dòng)作輕松一些。第四篇：初探三級(jí)跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法初探三級(jí)跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法湛江市體育學(xué)校 謝剛?cè)?jí)跳遠(yuǎn)的獨(dú)特之處是他需要速度、力量和平衡能力的結(jié)合。三級(jí)跳遠(yuǎn)由三個(gè)不同但相互影響的部分所組成—單足跳（起跳和落地用同一只腳）、跨步跳（著地時(shí)用另一只腳）和跳躍（與跳遠(yuǎn)動(dòng)作相似）。單足跳和跳躍較容易掌握，但掌握好跨步跳并非易事。三級(jí)跳遠(yuǎn)原先稱為單足跳—跨步跳—跳躍，后來(lái)改名是為了強(qiáng)調(diào)三跳具有同等的重要性。訓(xùn)練制定訓(xùn)練計(jì)劃是取得成功的最重要因素。以下訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)被完全采用，省略任何一部分都將會(huì)影響該計(jì)劃的效果。良好的基本訓(xùn)練是重要的，必須不斷發(fā)展腿和臂的技能，要反復(fù)進(jìn)行以下訓(xùn)練直至達(dá)到自動(dòng)化程度為止。三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員必須善于思考，把腳訓(xùn)練成為“有思維的腳”（提高對(duì)動(dòng)作的感覺(jué)），想方設(shè)法努力完成訓(xùn)練計(jì)劃中自己最薄弱的環(huán)節(jié)。運(yùn)動(dòng)員必須有規(guī)律的、不斷進(jìn)取的進(jìn)行訓(xùn)練，這樣在比賽中才能獲勝。然而，一名受過(guò)良好訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員是不會(huì)在比賽中失控的。一、練習(xí)方法以下練習(xí)方法可作為你訓(xùn)練計(jì)劃中的一部分。立定三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員面對(duì)跳遠(yuǎn)沙坑，在距沙坑20—25英尺（—）處進(jìn)行立定三級(jí)跳遠(yuǎn)練習(xí)。下一步，標(biāo)出單足跳、跨步跳、和跳躍的距離，按標(biāo)記跳。跳時(shí)，注意單足跳和跨步跳時(shí)的膝部用力動(dòng)作和跳躍時(shí)的擺臂（雙臂）動(dòng)作。單足跳距離為8—10英尺（—3米），跨步跳為11—13英尺（—4米），跳躍為12—15英尺（—）。對(duì)男初學(xué)者來(lái)講，如果總距離達(dá)到30—38英尺（—），則是比較理想的。女運(yùn)動(dòng)員距離可按比例推算。名將之