【文章內(nèi)容簡介】 桿的第一個動作就是過渡運動，即身體整體向 左側(cè)平移，同時軀干回轉(zhuǎn)，而此時身體其他部位沒有動作，通過身體的回轉(zhuǎn)，自然的將球桿下放到接近半揮桿時的位置，為真正的下桿擊球蓄積力量和做好充分的準(zhǔn)備。此時是上桿向下桿方向的轉(zhuǎn)變，難度較大，同時也是非常重要的動作要點。參考要點 a、下桿一定要以臀部開始，臀部首先向左移動．頭部保持原位。此時左臀、左肩與左臂保持繃緊。b、臀部主動往回轉(zhuǎn)，手臂和手保持被動，手腕角度與上桿頂點時相向。右肘角度個變。c、由于臀部向左移使右肩降低，右手肘向下和向內(nèi)拉，雙臂向下降。以使下桿平面降低，便于球桿自日標(biāo)線內(nèi)側(cè)下桿擊球、d、繼續(xù)降低低揮平面．此時的球桿面應(yīng)在初始球桿面上方并與之平行，握把末端指向目標(biāo)線教法：教師講解示范學(xué)生進(jìn)行組織練習(xí)教法：教師進(jìn)行逐一錯誤動作糾正教法：1）教師講解示范動作要領(lǐng)2）組織學(xué)生進(jìn)行無球揮桿練習(xí)3）學(xué)生上打位進(jìn)行上桿動作練習(xí)，剛開始注重動作質(zhì)量，不要太在意球。熟練之后提高擊球質(zhì)量。分 鐘 15 分 鐘 10 分 鐘 25 分 鐘基 本 部 分在球后方的延長線。2）下桿擊球進(jìn)入擊球區(qū)域下桿一定要以臀部開始，臀部首先左移并回轉(zhuǎn)；雙肩、雙臂以及手腕保持被動；由于臀部的左移和回轉(zhuǎn)，右肩自然會下降，右手肘向下和向內(nèi)拉，雙臂下降；手腕開始釋放，從而使手和球桿同時到達(dá)擊球位置，此時球桿桿身又恢復(fù)到與地面平行的姿態(tài)，為即將進(jìn)行揮桿擊球做好充分的準(zhǔn)備a、左臀不再側(cè)移，而是繞繞身體向后轉(zhuǎn)因為大部分身體重量仍在右側(cè)，所以右腳并未抬起。b、雙臂揮離右肩。右肘剛好位于右臀位置、又個會太靠近身體，c、手腕與球桿成直角，此時手腕已到最后階段釋放，使桿頭以最大速度到達(dá)擊球位置。d、球桿與地面平行，且與目標(biāo)線平行，桿頭趾部指向天空。3）擊球正確的擊球動作的形成的前提是擊球之前動作的到位，如果之前動作出現(xiàn)偏差的話，在擊球時動作就很有可能會出現(xiàn)很大的錯誤，所以此動作的到位有賴于之前動作的到位，需要學(xué)生正確的掌握擊球之前的動作。要想打出直線和良好弧度的擊球，就要求球桿擊球時，桿頭要完全到位才可以，此時整個身體的動作，應(yīng)該做到擊球剎那時 右手應(yīng)稍稍位于球位前方；左手手腕向目標(biāo)方向弓起；右肘貼近分 鐘 25 分 鐘結(jié) 束 部 分身體；右腳腳跟抬離地面，右腿膝蓋微屈，左腿伸直；臀部向目標(biāo)大范圍開放（45 度），肩膀應(yīng)平行于目標(biāo)方向延長線；絕大部分重量應(yīng)落在左側(cè)；頭仍應(yīng)盯著球位位置a、在擊球位置球桿速度達(dá)到最大，桿頭的打擊力達(dá)到最大。b、左手臀與球桿成一條直線，手的位置在桿頭前面，左手腕背部平直。石手臂與左手腕略彎曲，幾乎與瞄球時相同．以便保持桿面方正c、脊椎角度與瞄球標(biāo)時相同．頭留在球后方。雙肩比瞄球時略微開放，臀部開放約45度。d、左腿膝蓋角度保持住，右膝彎曲向內(nèi)指不超過雙腳尖連續(xù)，右腳跟因身體轉(zhuǎn)動被動地抬起4）送桿動作要領(lǐng)：擊球后最主要是還是身體協(xié)調(diào)一致的運動；左右臂形成的三角盡量前伸，右臂打直；左臂在充分送桿的過程中不要彎曲，直至送桿動作的完成，至少應(yīng)送至 4 點鐘的位置；頭部仍然維持在眼睛盯著球位的位置以保持身體重心沒有太大的起伏；右膝主動去貼近左膝，右腳腳跟完全轉(zhuǎn)離地面；髖部充分的 回轉(zhuǎn)，重心幾乎全部轉(zhuǎn)移至左腿a、雙臂伸直，桿頭從目標(biāo)線內(nèi)側(cè)接近球、左手臂與球桿繼續(xù)保持一條直線，保持右手腕角度，右肘靠近體側(cè)。b、身體繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，左臀向后轉(zhuǎn)動．頭部保留在擊球時的位置c、左腿伸直．重心移到左腳跟。分鐘5）收桿動作要領(lǐng)：在雙臂充分舒展揮動球桿的基礎(chǔ)上，左臂被動的屈肘順勢向上收桿；頭部沿著雙肩的轉(zhuǎn)動自然抬起，右肩盡可能轉(zhuǎn)動指向目標(biāo)方向；髖部完全轉(zhuǎn)移到正面面對目標(biāo)；左右膝輕微貼在一起；右腳腳尖輕輕點地，重心完全轉(zhuǎn)移至左腿；完成收桿身體的整體形態(tài)呈現(xiàn)“倒 C”形，球桿桿身自然的放在左肩上面。收桿是你下桿動作的自然結(jié)果。收桿的關(guān)鍵是具有良好的平衡，從你的收桿姿勢哦就可以判斷你揮桿是否正確，進(jìn)而斷定擊球的平直，檢查收桿正確與否，就是看你能否保持手感未知停留幾秒鐘。1放松活動：放松：、敲腿放松。、捶背、按肩。要求：動作自然、相互合作，達(dá)到放松目的?？偨Y(jié)：課堂學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度、掌握情況與不足之處，提出改進(jìn)要求。要求：學(xué)生明確自己在本堂課的表現(xiàn)情況，技術(shù) 的掌握程度，懂得相互合作的意義。課后小結(jié)：項目：高爾夫球時間：90 分鐘學(xué)生：26 人； 第 8 周授課教師：余存華教 學(xué) 內(nèi) 容高爾夫理論課觀摩視頻教 學(xué) 任 務(wù)使學(xué)生對高爾夫運動有一個比較全面的認(rèn)識和了解學(xué)習(xí)觀摩職業(yè)選手的揮桿擊球動作器材高爾夫球、球桿、打位課的部分教學(xué)內(nèi)容教學(xué)方法次 數(shù)時 間備 注宣布課堂要求與內(nèi)容點名高爾夫基本知識講解ppt形式，主要內(nèi)容：1）、高爾夫器材2）、高爾夫球場3）、高爾夫?qū)I(yè)術(shù)語4）、高爾夫賽事5）、高爾夫揮桿原理高爾夫視頻觀摩a、優(yōu)秀職業(yè)選手的揮桿擊球動作b、賽事賞析分 鐘 26 分 鐘 45 分 鐘課 后 小結(jié)：項目：高爾夫球時間：90 分鐘學(xué)生：26 人； 第 9 周授課教師：余存華教 學(xué) 內(nèi)容鞏固 7 號鐵全揮桿擊球動作全揮桿細(xì)節(jié)173。173。173。173。身體重心轉(zhuǎn)移與身體平衡下桿擊球力量傳遞練習(xí)教 學(xué) 任 務(wù)掌握反手動點擊球動作提高學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性，靈活性器材高爾夫球、球桿、打位課的部分教學(xué)內(nèi)容教學(xué)方法次 數(shù)時 間備 注開 始 部 分一、課堂常規(guī)師生問好，點名。二、準(zhǔn)備活動(1)慢 跑 ：(2)徒 手 操 ：頭部運動28拍擴(kuò)胸運動28拍振背運動28拍髖關(guān)節(jié)運動28拍膝關(guān)節(jié)運動28拍正壓腿28拍側(cè)壓腿28拍踝、腕關(guān)節(jié)運動專項關(guān)節(jié)活動28拍（肩膀、手腕拉伸）傳染病游戲，簡明扼要地講述課的任務(wù)和要求，做力所能及的練習(xí)組織：隊形******************* ******************* ▲要求：。、靜、齊。、背光。教法：關(guān)節(jié)。、示范。組織：**************************************** ▲教師講解游戲規(guī)則，組織學(xué)生進(jìn)行游 戲 8 拍 分 鐘 5 分 鐘 10 分 鐘基 本 部分下桿力量傳遞練習(xí)（輔助抓球桿，拉動球桿練習(xí)）鞏固提高全揮桿擊球動作，重點體會身體重心轉(zhuǎn)移與身體擊球的平衡性。重點練習(xí)擊球的過程中身體重心的變化，由重心在身體的右側(cè)通過下桿時身體的旋轉(zhuǎn)把重心向身體的左腿轉(zhuǎn)移，右腳隨動僅內(nèi)側(cè)貼近地面并向腳尖移動。1）基本站位重心站位重心是否正確檢驗方法：以正確姿勢站好，找一個同伴，讓他從前面和后面推你，如果輕易推倒，說明你的重心太靠前或者太靠腳跟，需要調(diào)整把重心放在腳掌上。2）雙腳并攏練習(xí)這個練習(xí)可同時改正球友很多缺點，首先，培養(yǎng)良好的半衡感，促使雙臂自由扦桿，防止身體揮扦時的側(cè)向擺動；其次、這個練習(xí)J 改善抨桿節(jié)奏，矯正你揮桿過快的習(xí)慣。練習(xí)時不需要用全力，只求扎實擊球，不用在意擊球距離。3）重心跟上練習(xí) 擊球后，要求重心完全轉(zhuǎn)移至身體左側(cè)，做不到的同學(xué)可以采用此方法，擊球后，右腳跟隨出球方向邁出一小步。教師講解示范，學(xué)生兩人一組進(jìn)行練習(xí)教法：1）教師講解示范擊球動作要領(lǐng)2）學(xué)生打位進(jìn)行實際練習(xí)3）教師逐一進(jìn)行動作指導(dǎo)，錯誤糾正分 鐘 40 分 鐘結(jié) 束 部分1放松活動：放松：、敲腿放松。、捶背、按肩。要求：動作自然、相互合作，達(dá)到放松目的?？偨Y(jié)：課堂學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度、掌握情況與不足之處，提出改進(jìn)要求。要求：學(xué)生明確自己在本堂課的表現(xiàn)情況，技術(shù)的掌握程度，懂得相互合作的意義。分 鐘課后小結(jié)：項目：高爾夫球時間：90 分鐘學(xué)生：26 人； 第 10 周授課教師：余存華 教學(xué) 內(nèi) 容鞏固提高全揮桿擊球動作全揮桿細(xì)節(jié)之頭部穩(wěn)定、揮桿節(jié)奏、發(fā)力順利雙手托重物拋扔練習(xí)教 學(xué) 任 務(wù)掌握反手動點擊球動作增強學(xué)生堅忍不拔的意志品質(zhì)器材高爾夫球、球桿、打位課的部分教學(xué)內(nèi)容教學(xué)方法次 數(shù)時 間備 注開 始部 分一、課堂常規(guī)師生問好，點名。二、準(zhǔn)備活動(1)慢 跑 ：(2)徒 手 操 ：頭部運動28拍擴(kuò)胸運動28拍振背運動28拍髖關(guān)節(jié)運動28拍膝關(guān)節(jié)運動28拍正壓腿28拍 側(cè)壓腿28拍踝、腕關(guān)節(jié)運動專項關(guān)節(jié)活動28拍（肩膀、手腕拉伸），簡明扼要地講述課的任務(wù)和要求，做力所能及的練習(xí)組織：隊形******************* ******************* ▲要求：。、靜、齊。、背光。教法：關(guān)節(jié)。、示范。組織：******************** ******************** ▲教法： 8 拍 分 鐘 5 分 鐘游戲：緊急出擊游戲，提高學(xué)生的反應(yīng)能力和靈活性，增強步法的熟練性。講解游戲規(guī)則，奇偶隊背向站立，喊奇偶數(shù)或者簡單的數(shù)學(xué)運算后，學(xué)生反應(yīng)抓人分 鐘基 本 部分雙手托重物拋扔練習(xí)實心球鞏固提高全揮桿擊球動作，重點是保持頭部穩(wěn)定、揮桿節(jié)奏整體揮桿擊球的節(jié)奏應(yīng)該是起桿慢而直，上桿緩慢，上桿頂點稍停，下桿初期準(zhǔn)備加速，下桿后期加速擊球，擊球后速度降下，收桿緩慢而有節(jié)奏1）、保持頭部穩(wěn)定練習(xí)保持頭部穩(wěn)定是扎實擊球 的前提，上桿轉(zhuǎn)身允許頭部少許的側(cè)移，但絕對不可以上下浮動。方法很簡單，找個同學(xué)在你的對面，并把球桿握把末端放在帽緣上，正常的揮桿擊球就可以檢查你的頭部移動情況，同學(xué)自然把球桿置于頭頂上糾正頭部動作過多的問題。2）、模仿棒球揮棒動作練習(xí)用力本質(zhì)上講，高爾夫的用力與我們熟悉的投擲運動并無兩樣。它們的用力都是相同的，即轉(zhuǎn)身、擺臂和釋放手腕三考有機(jī)協(xié)調(diào)的結(jié)合。這幾個環(huán)節(jié)的次序絕對不能顛倒或者去掉其中一項．否則你的力量無法發(fā)揮出最佳效果。與高爾夫最相似的動作就是棒球的揮棒動作，拿一支球棒(如果沒有拿一支球桿)做揮教師講解示范，學(xué)生兩人一組進(jìn)行練習(xí)教法：1）教師講解示范擊球動作要領(lǐng) 2）學(xué)生打位進(jìn)行實際練習(xí)3）教師逐一進(jìn)行動作指導(dǎo)，錯誤糾正分 鐘分鐘揮動作，盡可能加速至最快。反復(fù)練習(xí)，你會慢慢體會到高爾夫的用力技巧。3）、閉眼揮扦練習(xí)體驗感覺和速度揮桿速度過快、沒有節(jié)奏感是許多球于最常犯的錯誤之一。依正常的瞄球姿勢使用短鐵桿練習(xí)打幾個球進(jìn)行熱身，然后把球放在Tce上，閉上眼睛空揮幾次再正常擊球。揮桿時集中注意力使雙手、雙臀、肩膀、臀部等身體各部位按次序協(xié)調(diào)用力結(jié) 束 部分1放松活動：放松：、敲腿放松。、捶背、按肩。要求：動作自然、相互合作，達(dá)到放松目的?？偨Y(jié)：課堂學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度、掌握情況與不足之處，提出改進(jìn)要求。要求：學(xué)生明確自己在本堂課的表現(xiàn)情況，技術(shù)的掌握程度，懂得相互合作的意義。分 鐘課后小結(jié)：項目：高爾夫球時間：90 分鐘學(xué)生：26 人； 第 11 周授課教師：余存華教 學(xué) 內(nèi) 容鞏固提高全揮桿擊球動作全揮桿細(xì)節(jié)之起桿、揮桿平面與上桿頂點練習(xí)教 學(xué) 任 務(wù)鞏固提高擊球質(zhì)量加強課堂紀(jì)律、培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)互助的集體主義精神器材高爾夫球、球桿、打位課的部分教學(xué)內(nèi)容教學(xué)方法次 數(shù)時 間備 注開 始 部 分一、課堂常規(guī)師生問好，點名。二、準(zhǔn)備活動(1)慢 跑 ：(2)徒 手 操 ：頭部運動28拍 擴(kuò)胸運動28拍振背運動28拍髖關(guān)節(jié)運動28拍膝關(guān)節(jié)運動28拍正壓腿28拍側(cè)壓腿28拍踝、腕關(guān)節(jié)運動專項關(guān)節(jié)活動28拍（肩膀、手腕拉伸）緊急出擊游戲，簡明扼要地講述課的任務(wù)和要求，做力所能及的練習(xí)組織：隊形******************* ******************* ▲要求：。、靜、齊。、背光。教法：關(guān)節(jié)。、示范。組織：******************** ******************** ▲講解游戲規(guī)則，組織學(xué)生進(jìn)行游戲 8 拍 分 鐘 5 分 鐘 10 分 鐘基 本 部 分下桿擊球左臂打直練習(xí)以打墊為擊打物，進(jìn)行擊打練習(xí)，重點檢查擊打剎那左臂打直。鞏固提高全揮桿擊球動作。重點是起桿、揮桿平面與揮桿頂點動作檢查與提高。1）起桿練習(xí)為了掌握正確的揮桿速度和節(jié)奏，起桿的速度是整個揮桿的關(guān)鍵。多數(shù)球手打不好球的原團(tuán)在于起桿過快或有匆忙之感，實際上起桿是整個揮桿過程中最慢的部分。在桿頭后方放置一個籃球或者高爾夫球，自然放松有節(jié)奏的上桿，看看高爾夫球所走