【文章內(nèi)容簡介】 刺激性作用的食物。（2）保證充足的睡眠。（睡眠是美容的最好途徑），保持樂觀情緒。（3）經(jīng)常保持皮膚清潔。（我可不希望同學們出現(xiàn)化妝的。）節(jié)食與減肥有些女孩子為了“苗條”身材實行節(jié)食。如不吃早餐、不吃雞肉、魚、蛋等，長久下去，大腦缺乏正常的物質(zhì)補充，導致智商下降、貧血、胃痛等，所以要合理安排生活，吃營養(yǎng)豐富的食物。早餐要吃好，中餐、晚餐不要吃過多，多參加足夠的體育活動。（我知道女生最大的弱點就是不愛運動。）二、心理特征青春期，女生由于生理變化，也會引起心理的一些變化。（一）青春期帶來的變化講究打扮，留意誰在看自己； 喜歡看描寫愛情的電影或小說； 愛去看高年級男生打球； 喜歡上網(wǎng)和陌生人聊天； 喜歡向異性朋友發(fā)短信； 有打不完的電話；在特別的日子喜歡給人送禮物； 愛把抽屜、日記加鎖； 生理——體態(tài)變化； 心理——關注異性；行為——重打扮，關心情愛話題；在學習態(tài)度、交往范圍、對父母的態(tài)度等方面都出現(xiàn)新的變化。青春“困惑”有許多，如：青春期緊張癥受第二性征顯露以及性格特征的影響，青少年容易出現(xiàn)情緒緊張癥，即青春期緊張癥。該癥狀表現(xiàn)多種多樣：有的表現(xiàn)為過分關注自身發(fā)育狀況，容貌外表、體重身高是否符合標準；有的表現(xiàn)為“恐人癥”，見人就臉紅，表情不自然，不敢看別人，總愛低著頭，尤其是見到同齡異性；有的表現(xiàn)為神經(jīng)異常敏感，對別人的行為如吐痰、咳嗽等行為過分注意，以為別人是借此來譏諷自己的言行、體像；有的表現(xiàn)為喜歡用眼的余光去看異性的敏感部位，看時精神緊張，過后會產(chǎn)生一定的恐慌；有的女生表現(xiàn)為 一遇到重大事情就會月經(jīng)失調(diào)或者在月經(jīng)期自信心下降、感到孤獨。情緒變化“最近我的心情很煩躁，覺得生活無滋味。為什么父母還像對待小孩子那樣再三叮囑我過馬路要小心？我越來越聽不進父母的嘮嘮叨叨，他們太不理解我們?！薄安恢獮槭裁?，我現(xiàn)在總是愛打扮自己，希望引起別人注意。媽媽說我?不學好?，我很生氣，難道愛美之心有錯嗎?”“我有時很高興，有時又覺得沒意思，不知怎么回事?！薄爱斘矣龅嚼щy時，常想：為什么自己要長大？還是小時候那樣該多好，整天無憂無慮多快活?！薄拔页３８悴磺宄约菏窃鯓拥囊粋€人，有時覺得自己很能干，也敢想敢干；而有時候又覺得自己什么都不行，甚至不敢發(fā)表自己的意見?！薄安恢挥X開始注意起異性同學，并想在他面前表現(xiàn)得好些，可又為自己的所作所為感到臉紅。在同性同學面前又表現(xiàn)出對異性的不屑一顧。究竟應怎樣與異性同學相處呢？”（二）青春期心理變化（1）思維的獨立性、批判性創(chuàng)造性有了明顯發(fā)展（2）情緒發(fā)展情感豐富易變（3）自我意識的增強（4）性意識的萌發(fā)，隨著身體的發(fā)育，性意識也開始萌動，男女生交往成為一個值得注意的重大問題。（三）與人際交往對于女生心理的困擾，主要是人際交往，早戀問題，還有就是學習（前途及就業(yè)）焦慮，這是影響女生心理健康的幾個重要方面。前兩個問題都體現(xiàn)青春期心理的特殊性，也是我們今天討論的重點。其實，我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在你們仿佛什么都知道，什么都會，還很老練，說出話來是一套一套的。但實際上你們還是非常需要指導，而且是科學的、全面的、及時而有效的指導。我當過班主任，做老師十多年來，我也聽到一些關于男女生交往的事。我發(fā)現(xiàn)，學生對于男女生交往往往會走兩個極端，有的學生對異性同學有了好感，就驚惶失措的，好像自己變得很骯臟了一樣，就希望自己贖罪（對不起父母、老師云云）或者要解脫“讓我如何不想他（她）”；而另一部分學生則非常熱衷于“談情說愛”，每天迷離恍惚，“幸福”得暈頭轉(zhuǎn)向，不能自撥，甚至做出一些出格的事情（性行為）。其實，象你們這么大的少男少女喜歡異性是人之常情，也是你心智發(fā)育正常的標志。它們像吃飯、睡覺、出生和死亡一樣普通、自然。但是你們需要清楚地知道：對某個男孩或女孩的好感并不等于書上常說的愛情。愛情是指經(jīng)濟獨立、人格成熟的兩個異性經(jīng)過一段時間的交往，彼此有了深入的了解，從而建立起來的持久的親密關系。而青春期的男孩女孩的人格還不成熟，性情尚不穩(wěn)定；由于生活閱歷有限，對人對己的認識還比較膚淺；再加上終生職業(yè)尚未確定，你很可能不了解自己未來的生活方式，當然也就不知道自己未來需要什么樣的人來做伴侶。因此，將朦朧的好感當作愛情的萌發(fā)，現(xiàn)在就匆忙地與某個特定的異性建立深厚的個人關系，就好比是冒險地踏進一片雖開著奇花異草，同時也暗藏陷阱的森林。也許你會因此而抱憾終生。為什么說萌動的春情好么美好，存在時也能釀成災禍呢？請同學們思考。青少年時期是每個人在積累知識，增加社會經(jīng)驗的時期，應該分清主次，學習才是這個時期的主旋律。三、生活警示優(yōu)雅大方地與男同學交往（1）交往的目的是學習異性的長處（2）在與男同學的交往中，要體現(xiàn)自己的高尚情操和良好道德修養(yǎng)，要舉止端莊，穩(wěn)重、大方。穿著打扮要與中學生年齡、身份相協(xié)調(diào)。體現(xiàn)出懂禮貌、有教育、情趣高尚。（3）在與男生相處時，要保持距離，不超越友誼的界限，要理智把握情感，決不做有損自己尊嚴的事，要避免過分的熱情和親近。（4）不輕意接受男生贈送的禮品，不隨便讓男生進入自己的小天地。要理智謝絕異性的愛慕與追求。（5）要學會自我保護和防范侵害，不隨便單獨與異性接觸，特別是在黑夜和偏僻的地方，不與男性擁抱。遇到侵擾和挑逗要冷靜地設法擺脫。要有正確的審美觀（1）突出青春的自然——真實，自然是美的靈魂?！扒逅鲕饺兀烊蝗サ耧棥?。（2）美的魅力貴在整體美——整體美既要容貌氣質(zhì)衣著打扮達到均衡和諧統(tǒng)一，又要外在美和心靈美合而為一。（3）注意自己的風度美——風度是一個人氣質(zhì)的自然外露，譬如平時的各種坐姿站姿，如何待人接物，舉止談吐，如何行動禮貌等等，都能顯現(xiàn)出人的某種風度，這都需要學習。人的性格不同，不同性格的人都會體現(xiàn)出不同風度，內(nèi)向的人表現(xiàn)出沉靜、文雅、態(tài)度和藹、品格端莊文靜美，外向的人會體現(xiàn)一種活潑熱情、談吐文雅、舉止灑脫的活躍美。（4）保持健康美——學會自我保健常識，選擇健康的生活方式，積極參與文體活動，學會控制和駕馭自己的情緒，加強思想修養(yǎng)，樹立正確的人生觀。加強與父母、老師的溝通不少的中學生自認為自己長大了，思想成熟了，因而與父母的關系也開始疏遠陌生了。你們每天來去匆匆，在家的時候，常常把自己關在小屋里，雖與父母同處一個屋檐下，卻猶如生活在兩個世界。中學生要以開朗、豁達的態(tài)度與父母老師加強溝通，得到有經(jīng)驗的長輩的幫助，學習長輩的長處，得到更多的理解和引導，避免誤入歧途。學會自我保護常識 女生自我保護12招：（1）提高警惕性，防范以惡意出現(xiàn)的壞人，也要警惕以“善意”出現(xiàn)的好心人。（2）不要一個人或少數(shù)幾個女同學到公園、河邊、樹木等偏僻的地方去看書或復習功課。（3）不要一個人或少數(shù)幾個女同學招手搭便車。（4）不要去各種酒吧或歌舞廳，不輕易與網(wǎng)友見面。（5）與父母鬧別扭時切不可賭氣離家出走。（6）衣著不要太暴露。（7）不要貪圖小便宜，對熟人過分殷勤要小心。（8）在生疏的地方問路時，不要獨自跟著愿意帶路的人走。（9）記住在沒有病人家屬或女護士在場的情況下，男醫(yī)生不能對女病人的下身進行檢查（醫(yī)院有規(guī)定）。（10）到男老師家補習功課，要尊重老師，不應對老師過分親呢的言談或舉動。（11）不讀黃色手抄本或淫穢色情書刊、畫報、不看黃色錄像。（12）如自己做錯了什么事，不要讓人作為把柄，威脅你聽從他的擺布。結(jié)束語：同學們，一路上會有許多美麗的鮮花，不要因為見到一朵花而誤了前進的步伐，第一朵花可能令人心動，但它不一定是最好的，放開自己的視野，接受更多的信息，獲得更大的收獲。記住一句俗語：“冬天醞釀，春天播種，夏天成熟，秋天收獲”。在適當?shù)募竟?jié)做適當?shù)氖隆；臼敲篮玫募竟?jié)，但絕不是成熟、收獲的季節(jié)，美好的情感要合適的土壤和豐富的養(yǎng)料。青春的風是美好的，青春的風是凜冽的，青春的風，每個人都被它吹拂過，青春的你，要在風中站穩(wěn)腳跟。我們有一份稚嫩的純情，我們是小荷才露尖尖角，未來會從此更加美麗，我們要善待和保護自己的健康，要充分吸收豐富的營養(yǎng)。要去開闊的空間展示自我，開花結(jié)果，創(chuàng)造自己的奇跡，過早地展開，會玷污這份純情，只會換來過早的枯萎和凋零。自尊、自愛、自強，做青春的主宰者，像剛剛升起的太陽，前面是望不盡的一片蔚藍；青春，像剛剛冒尖的嫩芽，前面是看不完的青春燦爛；青春，像初離源頭的潺潺小溪，憧憬著大海的波浪滔天；青春，像茁壯成長的馬駒，在萬里征途上奔馳——青春的腳步越來越近，讓我們勇敢地展開雙臂，去迎接那閃光的年華。祝青春期少女們健康成長，一生幸福。2013年12月第四篇：青春期主題健康教育講座稿青春期心理健康教育講座稿遵義縣松林中學:何永專親愛的同學們：大家好！我講座的題目是《邁好青春的第一步》，今天我和大家交流三個內(nèi)容：一是青春期的一些典型的心理現(xiàn)象；二是青春期的心理發(fā)展的特點；三是我們?nèi)绾蚊鎸η啻浩谛睦戆l(fā)展矛盾所帶來的困惑。一、青春期的典型心理現(xiàn)象：青春期是指什么時候？青春期是個體由童年向成人過渡的時期，年齡大約在112——116歲，大體相當于小學五六年級到初中階段。同學們回想一下，我們是不是有時候就想擺脫父母和家庭約束；想自立門戶，自己生活，找一個沒有人約束自己地方生活；自己遇到事情的時候想要自己做主，凡事都要問問為什么，不再像小時候那樣依戀父母、聽父母的話；有時候厭煩父母及家人的保護，愛較勁，沒由來的想要反抗，好像頭上長了反骨，對命令和干涉十分厭煩；硬抵抗：表現(xiàn)為態(tài)度強硬，舉止粗暴；軟抵抗：表現(xiàn)為漠不關心，冷淡相對；反抗的遷移：有時也遷怒于其他人。常常希望一個人獨處，可是一個人的時候，你又感覺到情感世界一片空白，莫名其妙的覺得郁悶，出現(xiàn)了情感饑餓。有的學生強烈關注自己的外貌和體征，沒事的時候好照照鏡子，梳梳頭發(fā)；有的學生十分重視自己的學習能力和學業(yè)成績；有的學生強烈關注自己的人格特征和情緒特征。當你出現(xiàn)了以上心理現(xiàn)象時，恭喜你，你已經(jīng)長大了，你進入了心理斷乳期，這是你經(jīng)歷了生理斷乳期之后的第二個生長發(fā)育高峰。這時的你開始有了青春期的困惑。這時的你，感情世界異?；钴S，越來越敏感，開始對異性產(chǎn)生了好奇。注意異性，特別在意異性對自己的評價。你也許對異性的老師或同學發(fā)生了好感，陷入了單相思，揪心的思念之情常常困擾著你，你也許收到了異性同學寫來的小紙條，也許你不知所措。你開始思考：怎樣和異性交往，怎樣把握激情的閘門，怎樣保護自己不受傷害？怎樣封存只屬于自己的秘密，你對于自己為什么會生在這個世上，等等有關自己存在的問題感到困惑。當你苦苦思考、探索時，恭喜你，你長大了，你進入了青春思考期，有理智的生活是長大成熟的標志，所以，要邁好青春的第一步。心理學中是這樣解釋的：青春期是從童年到成年的過渡時期，在生理、心理上有許多變化，如情緒容易波動，愛慕異性，興趣易轉(zhuǎn)移等等這些都是正?，F(xiàn)象。只是根據(jù)不同的人的性格、不同的環(huán)境，每個人所表現(xiàn)出來的程度不一樣而已。二、青春期心理發(fā)展的特點：身體外形及生理機能的變化在青春期身高、體重、頭面部都發(fā)生了明顯的變化，女孩在12歲是成長最快期，身高增加10厘米左右。由于先天遺傳、環(huán)境條件等多種因素造成，不同的人存在