【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 是不可能知識(shí)看一遍就都記住的（科學(xué)研究至少需要7遍），另外，你通過(guò)對(duì)已掌握知識(shí)的重復(fù)思考，能夠加深對(duì)這個(gè)知識(shí)的認(rèn)識(shí)，所以你的書是必須要一遍遍看的，讓你摁著書本把那些同樣的話看十遍有趣呢？還是把同樣的知識(shí)以十種不同的題目來(lái)體現(xiàn)給你有趣呢？所以考試本質(zhì)上是提升讀書的趣味性的手段。最后的目的，還是為了能夠使你把知識(shí)掌握好，為以后的高考甚至是就業(yè)奠定良好的基礎(chǔ)?！?】、積極應(yīng)對(duì)考試的具體方法老師：大家對(duì)考試的意義看來(lái)都能正確的把握，那么我們?cè)鯓觼?lái)緩解考試給我們帶來(lái)的焦慮呢？我們先玩一個(gè)游戲————“找零錢”游戲規(guī)則：男生代表1元錢，女生代表2元錢。由我說(shuō)出具體價(jià)格數(shù)目，由男女生自由組合，最快組合完畢的即為獲勝者，落單或者組合錯(cuò)誤的則視為失敗。（在游戲之前，我問(wèn)大家有沒(méi)有信心獲勝，堅(jiān)持到最后——使學(xué)生加強(qiáng)信心）老師：同學(xué)們表現(xiàn)的都很靈活，我發(fā)現(xiàn)你們很努力地在找搭檔。那么，對(duì)于中考，同學(xué)們有沒(méi)有也懷著這么一種沖勁，很努力地在朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)呢？覺(jué)得自己能把中考考好嗎？有信心嗎？（點(diǎn)學(xué)生說(shuō)，加以引導(dǎo)。學(xué)生一開始也許語(yǔ)氣不堅(jiān)定，底氣不足，我適時(shí)加以引導(dǎo)，讓學(xué)生有底氣的說(shuō)出“我能行”，最后請(qǐng)全班同學(xué)一起說(shuō)）（課件出示）心理調(diào)節(jié)（積極的自我暗示）： 我能行我知道我能應(yīng)付這個(gè)考試 記??！放松！慢慢的！小心地做！雖然題目難了點(diǎn)，但是我準(zhǔn)備得很充分難不倒我 太棒了，我又做完一道了緊張很正常，沒(méi)關(guān)系，做個(gè)深呼吸，放松 現(xiàn)在只管考試，不必?fù)?dān)心其他事務(wù) 我可以做得到 該復(fù)習(xí)的我堅(jiān)持認(rèn)真復(fù)習(xí)了，還怕什么呢？考試的內(nèi)容無(wú)非是這些復(fù)習(xí)過(guò)的東西?！薄昂蛣e的同學(xué)相比，我花的工夫一點(diǎn)也不少，在競(jìng)爭(zhēng)中我并沒(méi)有落后，既然如此，我又何必緊張呢？???????.激勵(lì)：故事隱喻：《挖井》老師：能不能告訴我這個(gè)漫畫給我們什么啟示？你想成為這個(gè)挖井人嗎？ 學(xué)生：?????（課件出示）“爭(zhēng)一爭(zhēng)就能贏，拼一拼就能行”我們需要頑強(qiáng)的意志生理調(diào)節(jié)老師：我們有了信心，有了意志很好，但是我們一味的看書，做作業(yè)這也是不可取的，我們也應(yīng)該學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘勺约海屪约盒菹⒕徑庖幌?，接下?lái)我教你們幾種放松的方法：學(xué)會(huì)放松：（老師講解動(dòng)作要領(lǐng)，要求學(xué)生跟著做）（配以音樂(lè)《天然氧吧》）(1)、深呼吸放松法：輕輕閉上眼睛雙手放在膝上，然后深深地吸一口氣，再緩緩地呼出，在呼氣的時(shí)候，輕輕地說(shuō)：放松，放松，心放松???注意在說(shuō)的時(shí)候一定要慢，不要用力，連續(xù)做四五次(2)、“鳴天鼓”方法：用兩手肘部支起頭，兩手手掌心捂住耳朵，兩眼微閉，頭部下垂，然后用兩手中間的指頭輕敲枕骨，連續(xù)敲擊30下左右，起到消除疲勞，鎮(zhèn)定心情的目的。其他友情提示多吃些新鮮可口、易消化、易吸收的食物增強(qiáng)記憶力的食物：卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏等。要注意適時(shí)休息，養(yǎng)足體力，不搞劇烈運(yùn)動(dòng)，以靜為主?？梢陨⑸⒉健⒆鲎鲶w操、打打乒乓球、羽毛球，或聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，放松一下神經(jīng)。給自己自信：如穿一件自己喜歡的衣服，令自己心情愉快地參加考試。（五）、總結(jié)良好的心態(tài)是取得考試成功的主要因素之一，這堂課大家首先認(rèn)識(shí)到要根據(jù)自己的情況定目標(biāo)，然后還要擺正對(duì)考試的態(tài)度，利用積極地自我暗示來(lái)鼓勵(lì)自己，掌握一些放松的小竅門。希望大家能調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，開開心心的應(yīng)對(duì)考試，祝大家能取得自己滿意的成績(jī)。（六）、反思環(huán)節(jié)緊扣，先從認(rèn)知上樹立正確的觀念，然后積極自我暗示，有一定的鼓勵(lì)作用，振奮人心。在這堂課中，控制好學(xué)生的情緒很關(guān)鍵，正確引導(dǎo)學(xué)生思考，鼓勵(lì)學(xué)生積極發(fā)言。第四篇：考前心理輔導(dǎo)教案我自信，我成功 ——考前心理輔導(dǎo)五常市二河中學(xué) 王占瑩教學(xué)設(shè)計(jì)理念：專家們研究證明，許多考生在備考之時(shí)，都會(huì)存在不同程度的緊張或焦慮心理。適度水平的緊張心理，可以調(diào)動(dòng)考生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，提高學(xué)習(xí)效率。但是，焦慮和緊張水平過(guò)高，反而可能誘導(dǎo)學(xué)生患得患失的不良心態(tài)，以致影響學(xué)習(xí)效率。因此，引導(dǎo)學(xué)生備考時(shí)養(yǎng)成并保持平穩(wěn)的心態(tài)，在考場(chǎng)上正常發(fā)揮應(yīng)有的學(xué)習(xí)水平，應(yīng)該是非常必要的。本節(jié)課，旨在通過(guò)創(chuàng)設(shè)相應(yīng)情境，引導(dǎo)學(xué)生尋找化解焦慮的方法和技巧，并在課堂模擬中加以訓(xùn)練，從而提高學(xué)生的抗焦慮能力和應(yīng)考能力，中考中更好地考出應(yīng)有的學(xué)業(yè)成績(jī)。教學(xué)目的:幫助學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制考試的焦慮情緒。掌握應(yīng)對(duì)緊張的行為療法，保持良好的考試心態(tài)。教學(xué)重點(diǎn)：分析不良應(yīng)考心態(tài)的形成原因。掌握排解考試焦慮的方法和技巧。教學(xué)難點(diǎn)：直面焦慮，認(rèn)識(shí)焦慮程度與學(xué)習(xí)績(jī)效的關(guān)系。教學(xué)形式：講授法、提問(wèn)法、游戲法、交流法、行為練習(xí)法。教學(xué)時(shí)間： 1課時(shí)教學(xué)年級(jí)：九年級(jí)課前準(zhǔn)備：多媒體課件、情景演練道具（蘋果等）教學(xué)過(guò)程：第一環(huán)節(jié)理解焦慮及其與學(xué)習(xí)效果的關(guān)系一、故事導(dǎo)入——羿射不中。國(guó)王指著一塊一尺見(jiàn)方、靶心直徑約一寸的獸皮箭靶，對(duì)神箭手后羿說(shuō)：“后羿將軍，射中了，就送給你萬(wàn)金作為獎(jiǎng)賞；射不中，就收回你的千戶封地?！焙篝嗦?tīng)了國(guó)王的話，臉色頓時(shí)變了，氣息也急促了，心跳也加快了。但只能服從命令，彎弓射去。第一箭，沒(méi)有射中。第二箭再射，又落了空。大家猜猜，這是為什么呢？羿射不中的原因，是因?yàn)閴毫?，有壓力就?huì)緊張。人們?cè)谧鲋卮笫虑闀r(shí)，難免不緊張。面對(duì)中考，大家有沒(méi)有緊張、焦慮的情緒呢？上周六，老師給大家印發(fā)了《考試焦慮自評(píng)量表》，根據(jù)大家的作答，統(tǒng)計(jì)結(jié)果如下：參加答卷計(jì)30人，鎮(zhèn)定5人，%；輕度19人，%；中度5人，%；重度1人，%。根據(jù)問(wèn)卷測(cè)試，焦慮的表現(xiàn)主要有：（1）情緒上：擔(dān)憂、焦慮、煩躁不安。（2）