【文章內(nèi)容簡介】 是不可能知識看一遍就都記住的（科學(xué)研究至少需要7遍），另外，你通過對已掌握知識的重復(fù)思考，能夠加深對這個知識的認(rèn)識，所以你的書是必須要一遍遍看的，讓你摁著書本把那些同樣的話看十遍有趣呢？還是把同樣的知識以十種不同的題目來體現(xiàn)給你有趣呢？所以考試本質(zhì)上是提升讀書的趣味性的手段。最后的目的，還是為了能夠使你把知識掌握好，為以后的高考甚至是就業(yè)奠定良好的基礎(chǔ)?！?】、積極應(yīng)對考試的具體方法老師：大家對考試的意義看來都能正確的把握，那么我們怎樣來緩解考試給我們帶來的焦慮呢？我們先玩一個游戲————“找零錢”游戲規(guī)則：男生代表1元錢，女生代表2元錢。由我說出具體價格數(shù)目，由男女生自由組合，最快組合完畢的即為獲勝者，落單或者組合錯誤的則視為失敗。（在游戲之前，我問大家有沒有信心獲勝，堅持到最后——使學(xué)生加強信心）老師：同學(xué)們表現(xiàn)的都很靈活，我發(fā)現(xiàn)你們很努力地在找搭檔。那么，對于中考，同學(xué)們有沒有也懷著這么一種沖勁，很努力地在朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)呢？覺得自己能把中考考好嗎？有信心嗎？（點學(xué)生說，加以引導(dǎo)。學(xué)生一開始也許語氣不堅定，底氣不足，我適時加以引導(dǎo)，讓學(xué)生有底氣的說出“我能行”，最后請全班同學(xué)一起說）（課件出示）心理調(diào)節(jié)（積極的自我暗示）： 我能行我知道我能應(yīng)付這個考試 記??！放松！慢慢的！小心地做！雖然題目難了點，但是我準(zhǔn)備得很充分難不倒我 太棒了，我又做完一道了緊張很正常，沒關(guān)系，做個深呼吸，放松 現(xiàn)在只管考試，不必?fù)?dān)心其他事務(wù) 我可以做得到 該復(fù)習(xí)的我堅持認(rèn)真復(fù)習(xí)了，還怕什么呢？考試的內(nèi)容無非是這些復(fù)習(xí)過的東西?！薄昂蛣e的同學(xué)相比，我花的工夫一點也不少，在競爭中我并沒有落后，既然如此，我又何必緊張呢？???????.激勵：故事隱喻：《挖井》老師：能不能告訴我這個漫畫給我們什么啟示？你想成為這個挖井人嗎？ 學(xué)生：?????（課件出示）“爭一爭就能贏，拼一拼就能行”我們需要頑強的意志生理調(diào)節(jié)老師：我們有了信心，有了意志很好，但是我們一味的看書，做作業(yè)這也是不可取的，我們也應(yīng)該學(xué)會適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，讓自己休息緩解一下，接下來我教你們幾種放松的方法：學(xué)會放松：（老師講解動作要領(lǐng)，要求學(xué)生跟著做）（配以音樂《天然氧吧》）(1)、深呼吸放松法：輕輕閉上眼睛雙手放在膝上，然后深深地吸一口氣，再緩緩地呼出，在呼氣的時候，輕輕地說：放松，放松，心放松???注意在說的時候一定要慢，不要用力，連續(xù)做四五次(2)、“鳴天鼓”方法：用兩手肘部支起頭，兩手手掌心捂住耳朵，兩眼微閉，頭部下垂，然后用兩手中間的指頭輕敲枕骨，連續(xù)敲擊30下左右，起到消除疲勞，鎮(zhèn)定心情的目的。其他友情提示多吃些新鮮可口、易消化、易吸收的食物增強記憶力的食物：卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏等。要注意適時休息，養(yǎng)足體力，不搞劇烈運動，以靜為主?？梢陨⑸⒉健⒆鲎鲶w操、打打乒乓球、羽毛球，或聽聽輕音樂，放松一下神經(jīng)。給自己自信：如穿一件自己喜歡的衣服，令自己心情愉快地參加考試。（五）、總結(jié)良好的心態(tài)是取得考試成功的主要因素之一，這堂課大家首先認(rèn)識到要根據(jù)自己的情況定目標(biāo)，然后還要擺正對考試的態(tài)度，利用積極地自我暗示來鼓勵自己，掌握一些放松的小竅門。希望大家能調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，開開心心的應(yīng)對考試，祝大家能取得自己滿意的成績。（六）、反思環(huán)節(jié)緊扣，先從認(rèn)知上樹立正確的觀念，然后積極自我暗示，有一定的鼓勵作用，振奮人心。在這堂課中，控制好學(xué)生的情緒很關(guān)鍵，正確引導(dǎo)學(xué)生思考，鼓勵學(xué)生積極發(fā)言。第四篇：考前心理輔導(dǎo)教案我自信，我成功 ——考前心理輔導(dǎo)五常市二河中學(xué) 王占瑩教學(xué)設(shè)計理念：專家們研究證明，許多考生在備考之時，都會存在不同程度的緊張或焦慮心理。適度水平的緊張心理，可以調(diào)動考生的學(xué)習(xí)動機，提高學(xué)習(xí)效率。但是，焦慮和緊張水平過高，反而可能誘導(dǎo)學(xué)生患得患失的不良心態(tài)，以致影響學(xué)習(xí)效率。因此，引導(dǎo)學(xué)生備考時養(yǎng)成并保持平穩(wěn)的心態(tài)，在考場上正常發(fā)揮應(yīng)有的學(xué)習(xí)水平，應(yīng)該是非常必要的。本節(jié)課，旨在通過創(chuàng)設(shè)相應(yīng)情境，引導(dǎo)學(xué)生尋找化解焦慮的方法和技巧，并在課堂模擬中加以訓(xùn)練，從而提高學(xué)生的抗焦慮能力和應(yīng)考能力，中考中更好地考出應(yīng)有的學(xué)業(yè)成績。教學(xué)目的:幫助學(xué)生學(xué)會調(diào)節(jié)和控制考試的焦慮情緒。掌握應(yīng)對緊張的行為療法，保持良好的考試心態(tài)。教學(xué)重點：分析不良應(yīng)考心態(tài)的形成原因。掌握排解考試焦慮的方法和技巧。教學(xué)難點：直面焦慮，認(rèn)識焦慮程度與學(xué)習(xí)績效的關(guān)系。教學(xué)形式：講授法、提問法、游戲法、交流法、行為練習(xí)法。教學(xué)時間： 1課時教學(xué)年級：九年級課前準(zhǔn)備：多媒體課件、情景演練道具（蘋果等）教學(xué)過程：第一環(huán)節(jié)理解焦慮及其與學(xué)習(xí)效果的關(guān)系一、故事導(dǎo)入——羿射不中。國王指著一塊一尺見方、靶心直徑約一寸的獸皮箭靶，對神箭手后羿說：“后羿將軍，射中了，就送給你萬金作為獎賞；射不中，就收回你的千戶封地?！焙篝嗦犃藝醯脑?，臉色頓時變了，氣息也急促了，心跳也加快了。但只能服從命令，彎弓射去。第一箭，沒有射中。第二箭再射，又落了空。大家猜猜，這是為什么呢？羿射不中的原因，是因為壓力，有壓力就會緊張。人們在做重大事情時，難免不緊張。面對中考，大家有沒有緊張、焦慮的情緒呢？上周六，老師給大家印發(fā)了《考試焦慮自評量表》，根據(jù)大家的作答，統(tǒng)計結(jié)果如下：參加答卷計30人，鎮(zhèn)定5人，%；輕度19人，%；中度5人，%；重度1人，%。根據(jù)問卷測試，焦慮的表現(xiàn)主要有：（1）情緒上：擔(dān)憂、焦慮、煩躁不安。（2）