【文章內(nèi)容簡介】 屆學(xué)生很勤奮，在康主任、武主任、班主任、任課教師的朝夕陪伴下，三年中，邁著踏實(shí)的步伐一路走來，再有30天月你們就要接受高考的檢閱了。受康主任、武主任的委托，我代表高三的教師團(tuán)隊(duì)，代表學(xué)校，利用今天這個(gè)時(shí)間和同學(xué)們進(jìn)行一下交流，希望對(duì)你們有幫助。我今天準(zhǔn)備和大家談四個(gè)問題：考前的心態(tài)調(diào)整問題、考前一個(gè)月復(fù)習(xí)建議、考場的八個(gè)潛規(guī)則、學(xué)會(huì)抓大放小，享受過程。一、考前的心態(tài)調(diào)整問題：距離高考僅有一個(gè)月的時(shí)間。許多學(xué)生開始忐忑不安起來，尤其是那些基礎(chǔ)較差或發(fā)揮不穩(wěn)定的學(xué)生更是如此。在剩下的一個(gè)月的時(shí)間里，與其心神不安，倒不如腳踏實(shí)地。事實(shí)證明，很多學(xué)生的高考成績都會(huì)高于平時(shí)。因此你們完全有理由相信自己，滿懷信心地去做準(zhǔn)備，沖刺高考，做到忙而不亂。（一）了解自己、強(qiáng)化自信。人生最大的破產(chǎn)就是失掉自信，當(dāng)一個(gè)人沒有自信心時(shí)，任何事情都不能成功。所以就強(qiáng)化信心，給大家六點(diǎn)建議：高考目標(biāo)要適當(dāng)，不要超過自己的實(shí)力，自己達(dá)不到的目標(biāo)，心理就會(huì)受到挫折。理科：本一480510之間，本二420440分之間，本三330350分之間；文科：本一：470—490分之間，本二：420—430之間，本三：350370分之間；兩校生高考總分660680分之間；34所名校的錄取分?jǐn)?shù)超本以分?jǐn)?shù)線80100分左右（北京大學(xué)、清華大學(xué)、上海交通大學(xué)、大連理工大學(xué)、中國科學(xué)技術(shù)大學(xué)、山東大學(xué)、復(fù)旦大學(xué)、中國人民大學(xué)、北京航空航天大學(xué)、北京理工大學(xué)、天津大學(xué)、南開大學(xué)、中國農(nóng)業(yè)大學(xué)、北京師范大學(xué)、哈爾濱工業(yè)大學(xué)、吉林大學(xué)、同濟(jì)大學(xué)、南京大學(xué)、華中科技大學(xué)、西安交通大學(xué)、東北大學(xué)、東南大學(xué)、浙江大學(xué)、華南理工大學(xué)、西北工業(yè)大學(xué)、廈門大學(xué)、湖南大學(xué)、武漢大學(xué)、蘭州大學(xué)、電子科技大學(xué)、中山大學(xué)、中南大學(xué)、重慶大學(xué)、四川大學(xué)）；結(jié)合自己的學(xué)習(xí)實(shí)際確定自己經(jīng)過努力夠得著的目標(biāo)，“堅(jiān)強(qiáng)加刻苦，這個(gè)人會(huì)很厲害?！痹诟呷?，我們都會(huì)遇到很多挫折，但請你保持絕對(duì)的自信，每個(gè)人都有潛在的力量，只不過被時(shí)間埋沒，被意志影響，被習(xí)慣消磨。學(xué)習(xí)、高考是自己的事，別人只是外因，最了解自己的是你，最懂得如何去努力的還是你，你的命運(yùn)只有你自己掌握。所以你一定要堅(jiān)強(qiáng)而努力，只為你自己，克服你的弱點(diǎn)，鍛煉自己的意志，收獲自己的成功。學(xué)會(huì)關(guān)緊“昨天”和“明天”這兩扇門，過好每一個(gè)“今天”，既不對(duì)“昨天”耿耿于懷，也不對(duì)即將到來的高考憂心忡忡。在6月8日5點(diǎn)之前是你還可以改變你的高考的時(shí)候，沒有任何理由不努力。你一定用智慧和毅力堅(jiān)持到最后，一分一分地去爭取，為自己積累報(bào)考的話語權(quán)。不要攀比，個(gè)人情況不一樣，只要考出平時(shí)的水平就是成功，學(xué)習(xí)不是為了打敗別人，而是提升自己，是為了回報(bào)父母、回報(bào)社會(huì)，是為具備承擔(dān)責(zé)任的能力。事實(shí)上，高考只是一種有形的考試，與有形的考試相比，同學(xué)們在以后的人生路上，還會(huì)有很多無形的甚至是更嚴(yán)峻的考驗(yàn)。有形的考試好考，無形的考試也許會(huì)使我們在不經(jīng)意間被弄得一敗涂地。而且高考并不是決定同學(xué)們一生命運(yùn)的絕對(duì)的轉(zhuǎn)折。它只是同學(xué)們?nèi)松囊粋€(gè)經(jīng)歷而已。決定你以后的人生之路不是高考，而是你面對(duì)人生的態(tài)度。只要你熱愛生活，樂觀向上，生活一定不會(huì)虧待你。不要迷信。很多人迷信星座、也有一些家長信奉宿命。天下高三一般黑，沒有誰能夠隨隨便便成功，取勝的唯一途徑就是實(shí)實(shí)在在的奮斗。生命不息，奮斗不止；高考不至，做題不停；夢想不圓，拼搏不棄！春夏的耕耘是為了秋天的收獲，今天的汗水是為了明天的微笑。幾十萬大軍去爭那有限的名額，誰在高三中吃苦了，堅(jiān)持了，拼搏了，奮斗了，誰就在高考中贏了。相信吧，世界上沒有免費(fèi)的午餐，這是真理。要積極暗示，不做跳不出水杯的跳蚤。故事一：有人曾經(jīng)做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：往一個(gè)玻璃杯里放進(jìn)一只跳蚤，跳蚤立即跳了出來。根據(jù)測試，跳蚤跳的高度一般可達(dá)它身體的400倍左右，可稱得上是動(dòng)物界的跳高冠軍。實(shí)驗(yàn)者再把這只跳蚤放進(jìn)杯子里，不過這次是立即同時(shí)在杯上加一個(gè)玻璃蓋，“嘣”的一聲，跳蚤重重地撞在玻璃蓋上。再過一陣子，跳蚤再也沒有撞到蓋子，因?yàn)樗{(diào)整了自己的高度。一個(gè)小時(shí)后，實(shí)驗(yàn)者開始把這個(gè)蓋子輕輕拿掉，跳蚤還是在原來的這個(gè)高度繼續(xù)跳；一天以后，這只可憐的跳蚤還在這個(gè)玻璃杯里不停地跳———其實(shí)它已經(jīng)無法跳出這個(gè)玻璃杯了。難道跳蚤真的不能跳出這個(gè)杯子嗎？絕對(duì)不是。只是經(jīng)過幾次碰撞，它的心里面已經(jīng)默認(rèn)了這個(gè)杯子的高度是自己無法逾越的。即通過一兩次失敗，相信了自我給予的消極暗示。心理定勢使人們甘愿忍受失敗者的生活。高中的學(xué)習(xí)真的有那么難嗎？實(shí)際上捫心自問有多少同學(xué)在全力以赴地對(duì)待學(xué)習(xí)、對(duì)待高考、有多少同學(xué)身為學(xué)生，學(xué)習(xí)確實(shí)副業(yè)，主業(yè)變成了交友，吃喝玩樂和睡眠。因此，校園內(nèi)才有了“特困生”、“教皇”、“教主”等既無奈又心酸的雅稱。要經(jīng)常性地進(jìn)行“我能行”、“我要成功”“我會(huì)有美好的未來”等積極暗示。只需要再加一把勁，沒有理由不成功。走路挺胸抬頭，步伐強(qiáng)勁有力，面帶微笑。一份精神一份才，人能通過行為來改變內(nèi)心世界。走路速度加快25%，表明我很忙，有重要事要做，向別人傳遞的信息是我很充實(shí)，教師和重要他人會(huì)給你一好的評(píng)價(jià)和較高的期待。對(duì)你的成長和發(fā)展都有好處?？朔八季S定勢”，以平常心對(duì)待高考。故事二： 心中的頑石從前有一戶人家的菜園擺著一顆大石頭，寬度大約有四十公分，高度有十公分。到菜園的人，不小心就會(huì)踢到那一顆大石頭，不是跌倒就是擦傷。兒子問：“爸爸，那顆討厭的石頭，為什么不把它挖走？”爸爸這么回答：“你說那顆石頭喔？從你爺爺時(shí)代，就一直放到現(xiàn)在了，它的體積那么大，不知道要挖到到什么時(shí)候，沒事無聊挖石頭，不如走路小心一點(diǎn)，還可以訓(xùn)練你的反應(yīng)能力?！边^了幾年，這顆大石頭留到下一代，當(dāng)時(shí)的兒子娶了媳婦，當(dāng)了爸爸，有一天媳婦氣憤地說：“爸爸，菜園那顆大石頭，我越看越不順眼，改天請人搬走好了?！卑职只卮鹫f：“算了吧！那顆大石頭很重的，可以搬走的話在我小時(shí)候就搬走了，哪會(huì)讓它留到現(xiàn)在?。俊毕眿D心底非常不是滋味，那顆大石頭不知道讓她跌倒多少次了。有一天早上，媳婦帶著鋤頭和一桶水，將整桶水倒在大石頭的四周。十幾分鐘以后，媳婦用鋤頭把大石頭四周的泥土攪松。媳婦早有心理準(zhǔn)備，可能要挖一天吧，誰都沒想到幾分鐘就把石頭挖起來，看看大小，這顆石頭沒有想像的那么大，都是被那個(gè)巨大的外表蒙騙了。阻礙我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)、去創(chuàng)造的，僅僅是我們心理上的障礙和思想中的頑石。改變你的世界，必先改變你自己的心態(tài)。其實(shí)，高考對(duì)于我們來說也是如此，它不是我們所經(jīng)歷的考試中最難的一次，只是我們把它看得太重要了，其實(shí)你們能們在多次考試中勝出，學(xué)問已沒什么問題了。高考是要測試學(xué)問以外的東西，沉著、冷靜、機(jī)智、靈活，都是人才必備的素質(zhì)。所以，面對(duì)高考，應(yīng)該放下包袱，充滿自信，保持良好的的應(yīng)激狀態(tài)，將會(huì)的全答對(duì)，就是成功，不會(huì)的瞢對(duì)幾分，賺幾分（基礎(chǔ)好、心態(tài)好的學(xué)生，瞢對(duì)的幾率大），通過勤奮刻苦學(xué)習(xí)，取得好成績，用好的成績?nèi)〉酶呖茧A段性的成功，因高考的高度奠定成長的高度。要記住成績是一時(shí)的，成功是階段的，成長才是終生的。要相信除了你自己沒人能打敗你?。ǘW(xué)會(huì)調(diào)節(jié)、優(yōu)化情緒：一般來說，經(jīng)歷高三加速、沖刺學(xué)習(xí)，每個(gè)同學(xué)均會(huì)不同程度的產(chǎn)生各種學(xué)習(xí)困擾，身心疲勞、焦慮、不安等，對(duì)學(xué)習(xí)自己整天又著急又學(xué)不進(jìn)去，一會(huì)看語文，一會(huì)看物理，一會(huì)又看數(shù)學(xué)，頻繁更換學(xué)習(xí)科目，哪科也沒有真正看進(jìn)去，整天唉聲嘆氣，還總是埋怨其他同學(xué)干擾了自己的學(xué)習(xí)，自己不知道擔(dān)心什么，害怕什么，莫名其妙的煩惱，心理上沒有安全感。這種無序、煩躁的狀態(tài)會(huì)嚴(yán)重影響復(fù)習(xí)效率。故事三：曾經(jīng)有一位管理專家李艾米去拜訪伯利恒鋼鐵公司的總裁查理?施瓦伯先生。李艾米表示，讓他與公司每位經(jīng)理談15分鐘，他即可改善公司的效率，增加公司的銷售額。施瓦伯問：“這要花多少錢？”李艾米說：“你不用馬上給我錢，等你認(rèn)為有效果了，你覺著該值多少錢，寄張支票給我就行了?！笔┩卟饬?。于是李艾米與每位經(jīng)理都談了15分鐘，談話的內(nèi)容很簡單，專家只要求他們在每日終了時(shí)，將次日需完成的6件最重要的工作寫下來，并依重要性順序編號(hào)。次日早晨從表上的第一件工作開始，每完成一項(xiàng)便將它從表上劃去；若有當(dāng)日未完成的工作，則必須列入次日的表中。每位經(jīng)理須切實(shí)執(zhí)行三個(gè)月。三個(gè)月后，查理?，這是他認(rèn)為值得為此觀念付出的代價(jià)。這個(gè)觀念既然對(duì)查理?，為什么不值得你去一試呢？把一門學(xué)科的內(nèi)容或者一章節(jié)的內(nèi)容寫成一個(gè)提綱，或者畫一個(gè)圖表來掌握，這樣就可以忽略很多細(xì)節(jié)知識(shí)，心里感覺簡單，就能有把握。把過去的聽課筆記，拿來進(jìn)行多次整理，第一次整理時(shí)，把熟悉、把握了的知識(shí)刪去，重新寫下或勾劃出不熟悉、記得不牢固的知識(shí)，第二次整理時(shí)就整理第一次整理過的記錄材料或已經(jīng)勾畫過的筆記本，以同樣的策略，記下不熟悉、記得不牢固的知識(shí)點(diǎn)，忽視或刪去熟悉或掌握牢固的知識(shí)點(diǎn)；如此多次整理，越到后來，記下的或勾劃出來的知識(shí)點(diǎn)就會(huì)越來越少。相信老師，跟著老師走，借助外力。舉例：高速公路上一輛四輪車壞在了那里，一個(gè)老板開著奧迪過來了，四輪車的司機(jī)說：老板幫幫我吧。老板拿出一根繩子把四輪車拴在了奧迪車的后面，然后慢慢開上了路。這時(shí)又有一輛奧迪開了過來，并快速超過了老板的奧迪，老板不高興了，你敢超我車，于是加速與另一輛奧迪飚上了車，奇跡出現(xiàn)了，警察說：公路上有三輛車在飚車，兩輛奧迪，一輛四輪車。學(xué)會(huì)有選擇的做題，高考試題的難度通常為易：中：難=3:5:2，結(jié)合自己的學(xué)習(xí)水平，學(xué)會(huì)放棄，有選擇的做題，達(dá)到強(qiáng)化訓(xùn)練鞏固提高的作用。適當(dāng)?shù)男菹⒑湾憻挘瑴p少生理疲勞與心理疲勞。通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，可以沖破黎明前的黑暗，達(dá)到柳暗花明又一村、豁然開朗、恍然大悟的境界。合理宣泄：寫、哭、洗浴、逛街、唱、喊、聽音樂、運(yùn)動(dòng)：王極盛的心理健康操：健、美、幸、福。王國權(quán)的鼓勵(lì)操：我真的很不錯(cuò)。二、考前一個(gè)月復(fù)習(xí)建議：（一）、高考前一個(gè)月復(fù)習(xí)的總體原則——溫故而知新不要去做太難的題目了。復(fù)習(xí)一下基礎(chǔ)知識(shí)，把做過的試卷看一下，重點(diǎn)是看做錯(cuò)的題目。如果還是不懂的，就問同學(xué)或老師。問了還是不懂的話，就記住這種題目的解題步驟，若考試時(shí)真遇上了，就把步驟寫清楚就可以了。（二）、高考最后一個(gè)月怎么復(fù)習(xí)?正確對(duì)待模擬考試的成績。經(jīng)過數(shù)次模擬考試，每個(gè)學(xué)生都要總結(jié)發(fā)現(xiàn)哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)自己掌握的強(qiáng)一點(diǎn)，答題時(shí)可以節(jié)省時(shí)間，哪塊兒自己又弱一些，在做題時(shí)會(huì)耽誤一些時(shí)間。總結(jié)后，自己要合理地控制每道題的速度，就不會(huì)出現(xiàn)答不完題的情況。那么模擬考試的成績與真正高考的成績會(huì)相差多少呢，據(jù)多年總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，一般情況下高考成績要比模擬考試成績高約30—50分。所以大家不要因?yàn)閹状纬煽儾粔蚶硐攵鴨适判?。（?qiáng)調(diào)5：20考試的重要性：全真模擬，認(rèn)真對(duì)待