【文章內(nèi)容簡介】 腳掌下；向后搖時,則一腳伸出,后腳跟離地,前腳掌著地,使繩停在腳底。以下是幾種因跳繩引起的常見事故:相互間拿著跳繩追逐打鬧,用繩子當“鞭子”抽打同學。將繩子掛在器械當?shù)趵K,做“千秋”蕩,易出事故。從高處將繩子甩下?lián)舸蛲瑢W的頭,有時一不小心,也會造成自己受傷。以上種種,應(yīng)加強教育防范,杜絕事故。第二章 跳繩的方法一、怎樣學跳繩跳繩是簡便易行的一項運動,尤其適合于冬天。跳繩不但能夠發(fā)展學生動作的協(xié)調(diào)能力,增大肺活量,促進學生生長發(fā)育,還能夠健腦。通過觀察發(fā)現(xiàn)學生跳繩時,不是繩到了腳邊還沒起跳,就是繩還沒到腳邊就先起跳了。這是因為學生沒有掌握跳繩時的節(jié)奏。因為跳繩不但需要身體各部位動作的協(xié)調(diào)配合,還需要良好的節(jié)奏感。因此,需要分步訓練。第一步,徒手聽節(jié)奏跳。先讓學生一邊拍手一邊跳,然后讓學生隨著節(jié)奏跳。第二步,按節(jié)奏模仿跳繩動作。學生仍空著雙手,按照在第一步訓練中已熟悉的節(jié)奏,雙臂和雙腳模仿跳繩的動作。第三步,單手拿繩(握住跳繩的兩頭),按正常的節(jié)奏模仿跳繩動作。左,右手交替拿繩,要求繩落地時雙腳跳動。第四步,雙手拿繩實際練習。以上四步訓練,分解了學生學跳繩的難度,強化了跳繩時的節(jié)奏感,學生學習跳繩就容易多了。二、跳繩的課堂練習體育教學中,應(yīng)用跳繩進行課堂教學,不僅能發(fā)展學生的身體素質(zhì),豐富教學手段,而且能發(fā)展學生動腦,動手的能力；跳繩不但能培養(yǎng)學生的創(chuàng)新意識和團結(jié)協(xié)作的能力,而且還能提高學生的興趣和學習的積極性,同時也能充實課堂教學內(nèi)容。原地練習法單人跳繩練習:在籃球場上。將全班學生分成兩組面對面站立,距離4—5m,每人左右之間相距2—3m。兩手分別執(zhí)繩的兩段,持繩于身后,進行正,反單,雙足跳或單,雙足交替跳；正反夾花跳；單,雙足雙飛跳；蹲著跳(將繩對折單手執(zhí)繩的一端,蹲下單手貼地搖繩跳)等。兩人同跳一根繩練習:一人搖繩兩人同跳(沒搖繩的人站在搖繩同學的前面或后面)；兩人同搖同跳,(兩人同站一排,各執(zhí)繩的一端,同搖齊跳)；兩人同搖一人跳,(跳繩人外側(cè)手執(zhí)繩的一端,沒跳者執(zhí)繩的另一端,同時搖繩)。夾物跳練習:雙踝夾物跳；雙膝夾物跳；雙腋夾物跳；雙踝,雙膝,雙腋同時夾物跳。要求:跳繩過程中要控制所夾物體不掉地。自我展示跳繩練習:將學生分成幾組,依次進行,每組6—8人,讓學生自擇或自創(chuàng)跳繩方法進行表演。要求:學生進行自我評價,互相交流技藝。牽繩練習:兩人一組,自由組合,繩子從腰間繞過,兩人分別各執(zhí)繩子一端,通過牽,放繩子來較量,看誰腳下穩(wěn)或移動來決定勝負。要求:要學會用巧勁來取勝。(二)、拔河練習:將全班分成若干組,4—6人一組,學生自行組織,將同組內(nèi)的幾根跳繩并在一起,成一根拔河用繩,進行拔河比賽。要求:(1)每組學生自定裁判；(2)按規(guī)則進行,采用三局兩勝制。(三)、投擲練習:在場地上畫一條起拋線。將全班學生分成若干組,每組6—8人進行投擲跳繩比賽,看誰投得遠,每位學生將自己的跳繩織成團或其它形狀,只要自己認為它便于拋擲就行。要求:(1)、拋擲方法不限；(2)、不得跨越起拋線。(四)、跳籬笆練習:在草坪上進行,將學生分成人數(shù)相等的兩大組,再將每一組分成兩排面對面蹲下,用手各執(zhí)繩子的一端,將繩子拉直,每根繩子之間相距1—,繩子離地高度適度,另一組學生依次跳過每一根繩,練習兩至三回后兩組互換練習。要求:(1)、雙腳連續(xù)依次跳過繩子,注意安全；(2)、前后學生相距3—4根跳繩。(五)、匍匐前進練習:在草坪上,將學生分成人數(shù)相等的兩大組,再將每一組分成兩排面對面蹲下,用手各執(zhí)繩子的一端,將繩子拉直,每根繩子之間相距1—,繩子離地高度與膝同高,另一組學生依次從繩網(wǎng)下爬過,練習兩至三回后兩組互換練習。要求:(1)、用雙手或雙肘和雙膝爬進；(2)、身體任何部位不得觸及繩。(六)、跑的練習你追我逃:在籃球場上進行。將學生分成4大組,分別站在4塊籃球場上,每組再分2小組進行:一組跳繩逃跑,另一組跳繩追,被追住的同學站到場外,直至最后一位同學被追住為止,然后,兩小組角色互換再進行練習。要求:(1)、逃得同學不能出界；(2)、追的同學不能停繩追,用手拍擊逃跑人的身體。跳繩往返接力跑:距離10—15m,將全班分成人數(shù)相等的幾組,成縱隊站立,每組只用一根繩,比賽開始后,每組的第一位同學跳繩向前跑出,繞過終點標志物返回,將手中的繩交給第二位同學,第二位同學重復(fù)第一位同學的動作,然后第三,第四,第五……,依次進行,看哪一組最先跑完。要求:用手交接繩,不得拋繩。跳繩迎面接力跑:距離15—20m分別畫兩條平行線,將學生分成人數(shù)相等的4組,面對面縱隊站立,每組用一根繩,準備好后教師發(fā)令,每組第一位同學跳繩跑向?qū)γ嫱?將繩交給同伴進行,看哪組最先完成判定勝負。要求:(1)、必須跳繩跑進；(2)、接繩之前不得跨越起跑線。三人兩足跑:距離20—30m,分別畫兩條平行線,將學生分成多組,站于起跑線后,各組學生兩個,兩個一組,可自由組合,用跳繩將自己的一只腳和同伴的一只腳綁在一起,準備好后教師發(fā)令,各組學生快速走或跑向終點。要求:配合協(xié)調(diào),步調(diào)一致。蜈蚣賽跑:距離100m,分別畫兩條平行線,在田徑場上進行。將學生分成4組,每組10—12人,成縱隊站于起跑線后,每組用各自連接好的兩條長繩:一條用來系住各人的左腳踝關(guān)節(jié)；另一條系住各人的右腳踝關(guān)節(jié),每人前后相距一臂距離,后面的人雙手搭在前面的人肩上,準備好后教師發(fā)令,各組學生快速走向終點線,以各組的最后一人先過終點線為勝。要求:(1)、各組之間相距1—,注意安全；(2)、協(xié)調(diào)一致,走成直線。(七)、跳長繩練習:在籃球場上進行練習。將學生分成2—4組,每組將短繩接成長繩,進行集體跳長繩練習。要求:(1)、學生可自行編制與選擇跳長繩的花式；(2)、多人花樣跳時要注意安全。跳繩運動不但能跳出健康的身體,而且還能促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展,提高智力,發(fā)展思維……；而此項活動對器材和場地要求較低,易組織,易普及,易被學生們接受。三、趣味跳繩為了活躍課堂氣氛,增加學生練習跳繩的積極性,在跳繩教學中,采用多種教學手段,使學生在歡樂愉快的跳繩活動中,達到增強腿部力量,發(fā)展彈跳力。耐久力及靈巧性的目的,我總結(jié)了以下趣味跳繩法。一、集體跳單人魚貫式或多人—齊跑進,跑出,跳過或連跳的方式進行跳繩。在跳的時候,可任意跳幾次,可加做一些自己喜歡的小動作。如:拍手,轉(zhuǎn)身,報號,唱兒歌,拾物等,增加跳繩的樂趣。23人花樣趣味跳繩法。①、一人搖跳,另一人跑進,跑出或同跳。②、一人助搖跳。兩人同搖跳。①、兩人跑動跳。方法:兩名同學左,右手持繩的兩端,做向前跑動跳繩的練習,速度要求中等,動作協(xié)調(diào),注意不要被繩子絆倒。②、三人重疊跳:一人搖跳,另2人跑進,跑出或同跳。方法: 一人先用稍長的繩并腳跳,速度較慢,然后其余2人跳進或跳出跳繩者的體前或體后,同跳。注意跳起時基本一致,搖繩速度要均勻,不能忽快忽慢。二、單人跳⑴原地單腳向前(后)搖跳:如—腳跳過繩,另一腿前舉,前屈或后屈。⑵原地雙腳搖跳:如前腿跳,蹲跳等。⑶原地交換腳跳:如交換做高抬腿跳等。⑷行進間的交換腳跳。⑸花樣跳:如雙搖跳,交臂搖跳,“8”字搖跳等,也可計時跳,規(guī)定數(shù)量跳,變換速度跳等。此趣味跳繩十一法在體育教學中,既鍛煉學生的體質(zhì),又培養(yǎng)學生的良好品德。第三章、跳繩的評價跳繩評價的意義在于讓同學了解自己的鍛煉水平,促進同學自我鍛煉的自覺性和積極性。跳繩的評價包括定性評價和定量評價。定性評價一般適合于花樣跳繩,雙人跳繩,集體跳繩的評價,定性評價應(yīng)注重過程性評價和激勵性評價。定量評價一般適合于個人跳繩評價,定量評價時應(yīng)因人而異,對不同年級,性別,和基礎(chǔ)不同的同學要有不同的標準來衡量。跳繩的評價應(yīng)把定性和定量評價二者結(jié)合起來。下面列出我校一至六年級跳繩定性評價和定量評價的參考。第三篇：花樣跳繩校本課程教案校本課程《花樣跳繩》本著“學生為本、健康第一”的原則，安排花樣跳繩的教學內(nèi)容，在課的教學過程中注重跳躍能力的培養(yǎng)，課的設(shè)計富有趣味性、多樣性、實踐性。并將跳繩貫穿整個教學過程，讓學生在輕松的教學氣氛中達到活躍身心，增強體質(zhì)，達到“寓教于樂，學生為本”的目的。一、學情分析本次課以小學二年級學生為主要授課對象。好動是學生的天性,他們對體育活動有廣泛興趣，喜歡學習別人的運動技巧。他們團體意識逐漸加深，除對個人的競爭有興趣外，對團體競爭也發(fā)生濃厚興趣，因此在教學過程中，運用集體合作的游戲，培養(yǎng)他們的集體榮辱感。開始注意教師和同學們對自己的態(tài)度。因此在教學中針對學生的心理生理特點，靈活的安排多樣的跳法練習，留給學生一定的自主活動天地。使學生在參與活動中得到成功感。二、課程目標1．培養(yǎng)學生的創(chuàng)新意識和探究實踐能力為核心,通過以花樣跳繩進行各種活動，一方面使學生掌握一些用跳繩練習的方法，并了解跳繩的知識、對身體的作用、以及注意事項，對于學生發(fā)展彈跳力、靈敏、協(xié)調(diào)性、速度、耐力等方面都有促進作用。另一方面通過積極開展以“花樣跳繩”作為學校陽光體育活動特色項目，來推動和普及學校課外活動，進一步培養(yǎng)學生對體育的興趣，養(yǎng)成終身體育鍛煉習慣。跳繩活動的開展有利于師生之間的交流，讓師生在體育活動中加深彼此的了解 2． “花樣跳繩”不僅能培養(yǎng)師生強健的體魄、勇敢頑強的意志，更重要的是培養(yǎng)他們互幫互助、互敬互愛，協(xié)同配合、和睦相處的精神，增進人與人之間的感情、相互尊重與交往能力，體驗成功的喜悅，感受合作的樂趣。三、教學目標制定認知與技能目標：通過教學，使學生懂得一種跳繩有多種玩法并使90%的同學能掌握一級動作3個基本動作。體能與健康目標：通過教學，鍛煉了學生的跳躍能力，培養(yǎng)了他們的靈敏、協(xié)調(diào)等體能素質(zhì)。情感目標：通過教學，培養(yǎng)學生體驗群體活動的樂趣，表現(xiàn)出良好的集體意識和團結(jié)協(xié)作精并培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神。四、教學內(nèi)容一分鐘速度跳?；犹K。內(nèi)容：踏步跳、車輪跳、側(cè)打挽花、交互繩、兩人一繩等。開展以“花樣跳繩”為主題的活動和形式多樣的花樣跳繩比賽。第一部分：單人花樣跳繩第一課時 練習個人單搖跳教學目的： 。教學過程：一、教師介紹跳繩方法并分步練習。,徒手聽節(jié)奏跳。讓學生一邊拍手一邊跳,然后讓學生隨著節(jié)奏跳。,按節(jié)奏模仿跳繩動作。學生仍空著雙手,按照在第一步訓練中已熟悉的節(jié)奏,雙臂和雙腳模仿跳繩的動作。,單手拿繩(握住跳繩的兩頭),按正常的節(jié)奏模仿跳繩動作。左,右手交替拿繩,要求繩落地時雙腳跳動。,雙手拿繩實際練習。（每一步邊介紹，邊演示，然后學生練習。）二、練習個人單搖跳⑴原地單腳向前(后)搖跳:如—腳跳過繩,另一腿前舉,前屈或后屈。⑵原地雙腳搖跳:如前腿跳,蹲跳等。⑶原地交換腳跳:如交換做高抬腿跳等。⑷行進間的交換腳跳。⑸花樣跳:如雙搖跳,交臂搖跳,“8”字搖跳等,也可計時跳,規(guī)定數(shù)量跳,變換速度跳等。三、展示跳繩 學生展示單人跳繩。第二課時 左右甩繩(一)教學目標：認知目標：通過教學使學生能夠知道左右甩繩的動作名稱； 知識與技能目標：通過教學使85%左右的學生初步掌握左右甩繩的動作技術(shù)；情感態(tài)度價值觀目標：通過教學培養(yǎng)學生勤奮、自信的品質(zhì)； 教學重難點：重點：甩繩時手腕自然柔和難點：膝關(guān)節(jié)要與甩繩動作有節(jié)奏的彈動 教學過程：一、課堂常規(guī)集合、整隊、報告人數(shù)師生問好宣布本課內(nèi)容及要求檢查服裝二、隊列隊形練習：向左、右、后轉(zhuǎn)左右甩繩動作方法：兩手臂向前搖繩至一邊體側(cè)甩繩，繩子不過腳；接著甩繩至另外一邊體側(cè)，一拍一動，左右邊各四次，完成左右甩繩（重點：甩繩時手腕自然柔和 難點：膝關(guān)節(jié)要與甩繩動作有節(jié)奏的彈動）誘導(dǎo)性練習：徒手左右甩繩練習單手左右甩繩練習游戲：行進間左右甩繩接力賽方法：游戲開始時，學生快速從起點處跑至終點處，拿起跳繩完成左右甩繩四拍后再迅速返回與第二人擊掌，第二人以同樣的方法進行，以最先完成的隊為優(yōu)勝隊 規(guī)則：不許搶跑必須擊掌后才能出發(fā)必須在終點處完成四次左右甩繩并放好三、師生小結(jié)，回收器材第二課時 左右甩繩(二)教學目標：認知目標：通過教學使學生能夠知道左右甩繩的動作名稱；知識與技能目標：通過教學使95%的學生進一步掌握左右甩繩的動作技術(shù)；情感態(tài)度價值觀目標：通過教學培養(yǎng)學生勤奮、自信的品質(zhì)； 教學重難點：重點：甩繩時手腕自然柔和難點：膝關(guān)節(jié)要與甩繩動作有節(jié)奏的彈動 教學過程：一、課堂常規(guī)集合、整隊、報告人數(shù)師生問好宣布本課內(nèi)容及要求檢查服裝安排見習生二、隊列隊形練習：向左、右、后轉(zhuǎn) 左右甩繩（二）動作方法：兩手臂向前搖繩至一邊體側(cè)甩繩，繩子不過腳；接著甩繩至另外一邊體側(cè)，一拍一動，左右邊各四次，完成左右甩繩（重點：甩繩時手腕自然柔和 難點：膝關(guān)節(jié)要與甩繩動作有節(jié)奏的彈動）誘導(dǎo)性練習：徒手左右甩繩練習單手左右甩繩練習游戲：行進間左右甩繩接力賽方法：游戲開始時，學生快速從起點處跑至終點處，拿起跳繩完成左右甩繩四拍后再迅速返回與第二人擊掌，第二人以同樣的方法進行，以最先完成的隊為優(yōu)勝隊規(guī)則：不許搶跑必須擊掌后才能出發(fā)必須在終點處完成四次左右甩繩并放好三、師生小結(jié)，回收器材第三課 并腳左右跳教學目標：認知目標：通過教學使學生能夠知道并腳左右跳的動作名稱；知識與技能目標：通過教學使95%的學生初步掌握并腳左右跳的動作技術(shù)；情感態(tài)度價值觀目標：通過教學培養(yǎng)學生勤奮、自信的品質(zhì)； 教學重難點：重點：甩繩時手腕自然柔和難點：膝關(guān)節(jié)要與甩繩動作有節(jié)奏的彈動 教學過程：一、課堂常規(guī)集合、整隊、報告人數(shù)師生問好宣布本課內(nèi)容及要求檢查服裝二、隊列隊形練習：向左、右、后轉(zhuǎn) 并腿左右跳（二）動作方