20xx年籃球興趣小組活動方案(編輯修改稿)
2025-10-17 20:38 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 快攻和防快攻：（1）注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機(jī)，并打成功率。（搶到籃板球的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況）（2）長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。（3）造成以多打少（3—2—1）和以少防多的方法。（4）快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。陣地進(jìn)攻：（1）增強個人進(jìn)攻能力，首先要敢主動進(jìn)攻。（2）陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。（3）多運用小配合練習(xí)（掩護(hù)、策應(yīng)）。（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。四、訓(xùn)練總體思路：以培養(yǎng)學(xué)生興趣為主，從基礎(chǔ)的技術(shù)入手。加強球性練習(xí)。由淺入深，循序漸進(jìn)。加強學(xué)生對籃球的認(rèn)知。在籃球練習(xí)中獲得成功的體驗、養(yǎng)成合作的習(xí)慣、發(fā)展體能。了解籃球的基本規(guī)則，對一般的技術(shù)動作能熟練掌握，作到不犯規(guī)。能運用一定的技戰(zhàn)術(shù)打出一定的配合。五、活動時間、地點及人員安排：時間：每周一的課外活動到放學(xué)時間。地點：學(xué)?；@球場。人員：學(xué)校籃球興趣小組成員。六、活動訓(xùn)練安排：第一至三周：組建興趣小組。紀(jì)律以及安全教育。繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。分組自由投籃練習(xí)。內(nèi)線隊員（以籃下投籃為主）與外線隊員（中遠(yuǎn)距離為主）分開練習(xí)。環(huán)球籃定點跳投，籃下打板，罰球線成隊投籃前進(jìn)后進(jìn)比賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。教師對投籃動作進(jìn)行指導(dǎo)。移動?；骄毩?xí)：學(xué)習(xí)橫向滑步/側(cè)向滑步；4點滑前移動觸球，5人一組，輪換練習(xí)，低重心快速滑前；30度角隨球三點滑前移動，移至人籃之間，做防守姿勢；橫場影子相隨跑；籃球場折返跑。5人一組，共4組。要求全速跑比賽。原地控球練習(xí)。放松練習(xí)。第四至六周：繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。分組投籃練習(xí)。自由分散原地跳投；成隊學(xué)習(xí)45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動作，腳尖指向球籃等；3分鐘中距離投籃破記錄賽。復(fù)習(xí)滑步移動技術(shù)，4點滑前移動觸球。學(xué)習(xí)側(cè)身跑，后轉(zhuǎn)身跑，變向跑，注意眼睛看來球方向。縱場傳接球上籃（2人/3人），2人時加一人進(jìn)行一防二練習(xí)，只防有球者。學(xué)習(xí)搶斷球。2人一組，持球者背對，自拋球跳起接球轉(zhuǎn)身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一組傳球斷球練習(xí)，斷球者位于側(cè)后約2米?；@球場折返跑。5人一組，共4組。要求全速跑比賽。原地控球練習(xí)。放松練習(xí)。第七至九周：繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。投籃練習(xí)。2人一組，外線運球擋人后分球投籃；運球即停即起投籃；3分鐘中距離投籃破記錄賽。運球過障礙柱上籃/跳投。休息縱場3打2攻防演練。進(jìn)攻第3人在過半場后加入。籃球場折返跑。5人一組，共4組。要求全速跑比賽。原地及行進(jìn)間控球練習(xí)。放松練習(xí)。第十至十二周：籃球基本功練習(xí)（一）原地低、高運球，原地雙手胸前傳接球。行進(jìn)間直線運球，原地單手傳、接球。行進(jìn)間變向運球，原地單手肩上投籃。多項球感練習(xí)。半場比賽。第十三至十五周：籃球基本功練習(xí)（二）原地低、高運球，原地雙手胸前傳接球。行進(jìn)間直線
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