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正文內(nèi)容

20xx年籃球興趣小組活動方案(編輯修改稿)

2025-10-17 20:38 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 快攻和防快攻:(1)注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機(jī),并打成功率。(搶到籃板球的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況)(2)長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。(3)造成以多打少(3—2—1)和以少防多的方法。(4)快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。陣地進(jìn)攻:(1)增強個人進(jìn)攻能力,首先要敢主動進(jìn)攻。(2)陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合,以外線為主,大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。(3)多運用小配合練習(xí)(掩護(hù)、策應(yīng))。(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。四、訓(xùn)練總體思路:以培養(yǎng)學(xué)生興趣為主,從基礎(chǔ)的技術(shù)入手。加強球性練習(xí)。由淺入深,循序漸進(jìn)。加強學(xué)生對籃球的認(rèn)知。在籃球練習(xí)中獲得成功的體驗、養(yǎng)成合作的習(xí)慣、發(fā)展體能。了解籃球的基本規(guī)則,對一般的技術(shù)動作能熟練掌握,作到不犯規(guī)。能運用一定的技戰(zhàn)術(shù)打出一定的配合。五、活動時間、地點及人員安排:時間:每周一的課外活動到放學(xué)時間。地點:學(xué)?;@球場。人員:學(xué)校籃球興趣小組成員。六、活動訓(xùn)練安排:第一至三周:組建興趣小組。紀(jì)律以及安全教育。繞籃球場運球10圈,鼓勵做動作。分組自由投籃練習(xí)。內(nèi)線隊員(以籃下投籃為主)與外線隊員(中遠(yuǎn)距離為主)分開練習(xí)。環(huán)球籃定點跳投,籃下打板,罰球線成隊投籃前進(jìn)后進(jìn)比賽,3分鐘中距離投籃破記錄賽。教師對投籃動作進(jìn)行指導(dǎo)。移動?;骄毩?xí):學(xué)習(xí)橫向滑步/側(cè)向滑步;4點滑前移動觸球,5人一組,輪換練習(xí),低重心快速滑前;30度角隨球三點滑前移動,移至人籃之間,做防守姿勢;橫場影子相隨跑;籃球場折返跑。5人一組,共4組。要求全速跑比賽。原地控球練習(xí)。放松練習(xí)。第四至六周:繞籃球場運球10圈,鼓勵做動作。分組投籃練習(xí)。自由分散原地跳投;成隊學(xué)習(xí)45度角跨步接球即停跳投,注意腳步動作,腳尖指向球籃等;3分鐘中距離投籃破記錄賽。復(fù)習(xí)滑步移動技術(shù),4點滑前移動觸球。學(xué)習(xí)側(cè)身跑,后轉(zhuǎn)身跑,變向跑,注意眼睛看來球方向。縱場傳接球上籃(2人/3人),2人時加一人進(jìn)行一防二練習(xí),只防有球者。學(xué)習(xí)搶斷球。2人一組,持球者背對,自拋球跳起接球轉(zhuǎn)身,防守者上前搶球。注意上前一步手前伸,手腕用力打球;3人一組傳球斷球練習(xí),斷球者位于側(cè)后約2米?;@球場折返跑。5人一組,共4組。要求全速跑比賽。原地控球練習(xí)。放松練習(xí)。第七至九周:繞籃球場運球10圈,鼓勵做動作。投籃練習(xí)。2人一組,外線運球擋人后分球投籃;運球即停即起投籃;3分鐘中距離投籃破記錄賽。運球過障礙柱上籃/跳投。休息縱場3打2攻防演練。進(jìn)攻第3人在過半場后加入。籃球場折返跑。5人一組,共4組。要求全速跑比賽。原地及行進(jìn)間控球練習(xí)。放松練習(xí)。第十至十二周:籃球基本功練習(xí)(一)原地低、高運球,原地雙手胸前傳接球。行進(jìn)間直線運球,原地單手傳、接球。行進(jìn)間變向運球,原地單手肩上投籃。多項球感練習(xí)。半場比賽。第十三至十五周:籃球基本功練習(xí)(二)原地低、高運球,原地雙手胸前傳接球。行進(jìn)間直線
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