駕校如何消除學(xué)員考前恐懼心理(編輯修改稿)
2024-10-14 04:58 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 伏案用功，胸部被壓迫的很小，肋間肌肉力量較差，導(dǎo)致一跑步就呼哧大喘，窒息感常使部分同學(xué)中途退卻，出現(xiàn)這些情況時(shí)，首先要調(diào)整呼吸節(jié)奏：采用鼻呼吸或口鼻呼吸法，節(jié)奏有一步一呼一吸；二步一呼一吸；或三步一呼一吸，同時(shí)跑速要稍微減慢些，注意身體的放松與調(diào)節(jié)，思想要集中在調(diào)整呼吸和控制節(jié)奏上，待身體逐漸適應(yīng)后，憋喘就會(huì)消失。四、不怕疲勞。練中長(zhǎng)跑的人大都會(huì)遇到這種情況，跑前雖認(rèn)真做了準(zhǔn)備活動(dòng)，但仍感到雙腿沉重，不想再跑。這是運(yùn)動(dòng)疲勞的表現(xiàn)，遇到這種情況，首先應(yīng)減輕訓(xùn)練的量和強(qiáng)度，也可停練、調(diào)整、恢復(fù)一段時(shí)間，待體力和精力完全恢復(fù)后再行練習(xí)。其次教師應(yīng)注意科學(xué)、合理地采取各種放松手段，來減緩學(xué)生緊張的情緒，加快疲勞的恢復(fù)過程。如聽音樂、郊外散步、按摩放松等等。五、不怕極點(diǎn)。初練中長(zhǎng)跑者在跑途中會(huì)有胸悶、氣喘、心率加快、眼冒金星、四肢無力、動(dòng)作遲緩、節(jié)奏混亂和跑速降低等癥狀，這些癥狀出現(xiàn)時(shí)，學(xué)生感覺難以承受，甚至產(chǎn)生再也不想跑的念頭。（特別是對(duì)剛開始練習(xí)中長(zhǎng)跑的者更是如此），其實(shí)，這就是生理學(xué)上的“極點(diǎn)”，要知道“極點(diǎn)”的出現(xiàn)是人體一種正常的生理現(xiàn)象，是由于身體各器官機(jī)能暫時(shí)失調(diào)所致，并不是身體的能量消耗到了頂點(diǎn)，再無能力活動(dòng)了。教師應(yīng)教育學(xué)生在心理和思想上放松，不要被暫時(shí)出現(xiàn)的這些“困難”嚇倒，應(yīng)堅(jiān)持跑下去，因?yàn)闃O點(diǎn)是正常的生理現(xiàn)象，對(duì)機(jī)體沒有任何不良影響，同時(shí)適當(dāng)調(diào)整跑速，協(xié)調(diào)和加深呼吸，以改善供氧不足，使肌肉得到更多的氧氣，這樣經(jīng)過一段時(shí)間，跑一段距離后，呼吸就會(huì)逐漸均勻，隨著人體機(jī)能的逐漸適應(yīng)，“極點(diǎn)”就會(huì)隨之消失，生理上“第二次呼吸”來臨，沉重的雙腿變得輕快起來，動(dòng)作重歸于輕松，不適感逐漸減輕甚至消失。此時(shí)應(yīng)根據(jù)自己身體的具體情況適當(dāng)加速，合理分配體力跑完全程。六、不怕肌肉酸痛。中長(zhǎng)跑是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，初練者跑步時(shí)往往會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛，四肢無力等現(xiàn)象，有時(shí)酸痛感幾天內(nèi)都不能消失，全身像散架一般，簡(jiǎn)直不想再練中長(zhǎng)跑。這種難受感緣于身體不太適應(yīng)新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所產(chǎn)生的不適，是一種正常的生理現(xiàn)象，隨著身體對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的逐步適應(yīng)，這種酸痛會(huì)逐漸減輕，最后完全消失。另外，運(yùn)動(dòng)后，可采用一些積極性恢復(fù)手段。如壓腿，展體等被動(dòng)性牽拉活動(dòng)，使緊張的肌肉充分伸展、放松，以緩解肌肉酸痛。也可采用按摩、理療、熱敷等恢復(fù)手段，加速肌肉酸痛的消除。沒有放松就沒有恢復(fù)，沒有恢復(fù)就沒有訓(xùn)練、也就沒有運(yùn)動(dòng)成績(jī) 的提高。所以一定要做好訓(xùn)練后的放松活動(dòng)，尤其是剛參加訓(xùn)練的學(xué)生?？傊虚L(zhǎng)跑是一項(xiàng)強(qiáng)度比較大的周期性運(yùn)動(dòng)，與其說是一種生理活動(dòng)，不如說是對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)的磨練，要消除恐懼心理，沒有堅(jiān)強(qiáng)的毅力、堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)是無法迎接困難和挑戰(zhàn)的，更不能實(shí)現(xiàn)自我超越與征服。只有下定決心，堅(jiān)持下去，各種困難都會(huì)迎刃而解。參考文獻(xiàn)：[1] 易寶紅 提高耐力跑的趣味性[J] 安徽體育科技 [2] 王林 如何抓好中長(zhǎng)跑專項(xiàng)身體訓(xùn)練[J] 中國(guó)學(xué)校體育 [3] 譚志剛 現(xiàn)代中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)[M] 湖南大學(xué)出版社 [4] 鄧永明 體育教學(xué)中學(xué)生心理障礙的成因和消除方法[J] 體育師友 第四篇：駕校學(xué)員管理制度學(xué) 員 管 理 制 度一、尊敬師長(zhǎng)，虛心求教。在訓(xùn)練中必須聽從命令，服從指揮，嚴(yán)格執(zhí)行教練員安排的訓(xùn)練動(dòng)作，不得頂撞違抗、我行我素。二、遵守道路交通安全法規(guī)，上車時(shí)應(yīng)調(diào)整座位，系好安全帶，駕駛車輛注意安全行車，車輛啟動(dòng)或未停穩(wěn)時(shí)不準(zhǔn)上下車。三、在教練員的指導(dǎo)下，認(rèn)真做好每天必須進(jìn)行的例保工作及車內(nèi)外的清潔衛(wèi)生工作，保持車容整潔，保證車輛性能良好。四、愛護(hù)車輛，不準(zhǔn)任意拆裝車上的任何零配件，對(duì)無故損壞的，視其情節(jié)輕重酌情處理。五、教練員不在場(chǎng)時(shí)，不準(zhǔn)在駕駛室亂撥、亂動(dòng)、不準(zhǔn)擅自發(fā)動(dòng)車輛，非教練期間，一律不準(zhǔn)啟動(dòng)自己教練車輛和其它任何車輛。六、上車訓(xùn)練時(shí)，不準(zhǔn)戴有色眼鏡、手套，不準(zhǔn)穿高跟鞋，短裙、短褲、背心等。七、教練時(shí)，不準(zhǔn)在車上看課外書籍，議論與教學(xué)無關(guān)的內(nèi)容，嚴(yán)禁開玩笑、打鬧、賭博。八、訓(xùn)練中發(fā)生交通事故，應(yīng)及時(shí)向站領(lǐng)導(dǎo)報(bào)告，并與教練員一同保護(hù)好現(xiàn)場(chǎng)學(xué)員不得參與起哄、鬧事。機(jī)動(dòng)車駕駛員培訓(xùn)站第五篇：駕校學(xué)員管理制度駕校學(xué)員管理制度第一章總則學(xué)員要按照招生簡(jiǎn)章的要求辦理入學(xué)手續(xù)，入學(xué)后要嚴(yán)格服從校方管理，自覺遵守法紀(jì)、團(tuán)結(jié)互助、努力學(xué)習(xí)，爭(zhēng)做優(yōu)秀學(xué)員。第二章 招生管理規(guī)定 第一節(jié)報(bào)名要求參加學(xué)習(xí)的同志必須遵守學(xué)校的各項(xiàng)管理制度和規(guī)定，服從領(lǐng)導(dǎo)，聽從指揮，思想進(jìn)步，作風(fēng)正派。必須遵守《道路交通管理?xiàng)l例》的各項(xiàng)規(guī)定，不準(zhǔn)留長(zhǎng)發(fā)，污言穢語。講究精神文明，違者取消學(xué)習(xí)資格。身體條件：年齡在18—50周歲，
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