武術(shù)訓(xùn)練總結(jié)(編輯修改稿)
2025-10-13 20:57 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 鞭腿，復(fù)習(xí)正蹬腿和基本拳法，學(xué)習(xí)拳腿組合，加強(qiáng)身體素質(zhì)鍛煉。第13~16周（第三階段）內(nèi)容：學(xué)習(xí)側(cè)踹腿和簡(jiǎn)單摔法，復(fù)習(xí)前面所學(xué)內(nèi)容，學(xué)習(xí)實(shí)戰(zhàn)技巧和進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，加強(qiáng)耐力和速度訓(xùn)練。要求：能夠熟練的運(yùn)用基本拳法和腿法，并運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練之中。具體計(jì)劃：第13~14周：學(xué)習(xí)側(cè)踹腿和簡(jiǎn)單摔法，復(fù)習(xí)前面所學(xué)內(nèi)容，加強(qiáng)耐力、速度訓(xùn)練。第15~16周：復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容，學(xué)習(xí)實(shí)戰(zhàn)技巧和培養(yǎng)實(shí)戰(zhàn)意識(shí)，組織實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗訓(xùn)練，加強(qiáng)素質(zhì)訓(xùn)練。注意事項(xiàng)，身體素質(zhì)訓(xùn)練趨向于上肢力量訓(xùn)練，訓(xùn)練強(qiáng)度逐步加大，可適當(dāng)增加一些趣味游戲，使新學(xué)員能加大訓(xùn)練興趣。，身體素質(zhì)訓(xùn)練趨向于下肢力量訓(xùn)練，訓(xùn)練強(qiáng)度有較大提高。，身體素質(zhì)訓(xùn)練趨向于耐力訓(xùn)練。、周四、周五第三節(jié)課后。伊寧市金陵中學(xué)武術(shù)社團(tuán)2013年9月12日第四篇：武術(shù)節(jié)訓(xùn)練方案武術(shù)節(jié)節(jié)目訓(xùn)練方案節(jié)目名稱：武術(shù)操——《湘江武魂》一、人員安排：總指導(dǎo)：黃培俊武術(shù)指導(dǎo)：宋勝飛編排指揮：姚威指導(dǎo)教師：秦紅廣王大成曲樂音樂剪輯：秦紅廣后勤保障：?jiǎn)绦纻ガF(xiàn)場(chǎng)排練指導(dǎo)教師：刀：王大成棍： 秦紅廣拳： 曲樂二、訓(xùn)練時(shí)間：每天上午第4節(jié)課；下午第4節(jié)課訓(xùn)練地點(diǎn)：操場(chǎng)三、學(xué)生人數(shù)：27人四、節(jié)目時(shí)間：3分46秒五、道具：棍、刀、大旗、雙節(jié)棍六、編排內(nèi)容大綱音樂起9名拳術(shù)表演者入場(chǎng)表演（3x3）、退場(chǎng)9名棍術(shù)表演者入場(chǎng)表演（3x3）、退場(chǎng)大旗入場(chǎng)、1名童子功與2名雙節(jié)棍表演者入場(chǎng)表演、退場(chǎng)9名棍術(shù)表演者入場(chǎng)表演（3x3）全體表演者入場(chǎng)造型音樂完。湘江中學(xué)政教處音體美組2011年9月26日第五篇：武術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃及大綱武術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃通過學(xué)習(xí)套路與搏擊為運(yùn)動(dòng)形式，來增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)意志、注重內(nèi)外兼修的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。經(jīng)常參加武術(shù)鍛煉，可以提高人的運(yùn)動(dòng)、消化、神經(jīng)、心血管等系統(tǒng)的功能。武術(shù)興趣班堅(jiān)持“以人為本”的教育思想，通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，具備防身自衛(wèi)的能力。達(dá)到增長勁力、抗擊摔打、克敵制勝，豐富文化生活的目的。武術(shù)興趣班根據(jù)學(xué)生的武術(shù)專項(xiàng)基礎(chǔ)、身體素質(zhì)情況，采取分班教學(xué)法，選擇不同的教學(xué)內(nèi)容。分為基礎(chǔ)班、提高班。1．基礎(chǔ)班：面向武術(shù)專項(xiàng)基礎(chǔ)較低學(xué)生。教學(xué)目標(biāo)：（1）培養(yǎng)學(xué)生對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的興趣，鼓勵(lì)參與該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。（2）掌握武術(shù)項(xiàng)目的基本動(dòng)作，至少掌握1套拳術(shù)套路,并通過參與武術(shù)專項(xiàng)鍛煉，提高體能。（3）了解并運(yùn)用部分武術(shù)運(yùn)動(dòng)規(guī)則和科學(xué)鍛煉身體的方法，能夠欣賞武術(shù)比賽、自覺的自我鍛煉。2．提高班：面向有一定武術(shù)專項(xiàng)基礎(chǔ)課的學(xué)生。教學(xué)目標(biāo)：（1）進(jìn)一步強(qiáng)化武術(shù)運(yùn)動(dòng)興趣，能夠主動(dòng)參加課外練習(xí),提高套路的動(dòng)作規(guī)格和演練水平。(2)學(xué)會(huì)并熟練的掌握武術(shù)套路及空手道的基本動(dòng)作，提高防身自衛(wèi)的能力，身體素質(zhì)得到進(jìn)一步的提高。(3)掌握并利用武術(shù)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，科學(xué)地鍛煉身體，參與教學(xué)比賽、表演，制定自我訓(xùn)練計(jì)劃?；A(chǔ)班教學(xué)內(nèi)容：拳、掌、勾。：弓、馬、仆、虛、歇步。、步型。：沖拳、亮掌、正踢腿。：側(cè)踢腿、里合、外擺、彈腿。*。、側(cè)踢、里合、外擺、彈腿。，騰空飛腳。*。－4動(dòng)。： －7動(dòng)及收式。： 。： 。提高班教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)第一段，第1－6動(dòng)，名稱如下： 二 復(fù)習(xí)1－6動(dòng)，學(xué)習(xí)第7－10動(dòng)。名稱如下：弓步雙擺拳弓步勾手撩掌斜拍腳弓步上架推掌。三 學(xué)習(xí)起式，復(fù)習(xí)第一段。四 復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)第二段第1－4動(dòng)。名稱如下：轉(zhuǎn)身蓋步弓步?jīng)_拳提膝推掌大躍步前穿幺步連環(huán)沖拳。五 復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)第二段第5－7動(dòng)。名稱如下：擊拍右腳轉(zhuǎn)身歇步推掌高虛步亮掌。六 學(xué)習(xí)第三段，第1－4動(dòng)。名稱如下：弓步按掌丁字步按掌上步里合腿弓步勾手推掌。七 學(xué)習(xí)第四段第5－10動(dòng)。名稱如下：1*左拍腳百拍腳騰空飛腳弓步架沖拳轉(zhuǎn)身歇步推掌退步掄步仆步拍腳。八 學(xué)習(xí)第四段第11－14動(dòng)。名稱如下：1弓步上架拳1提膝上架1并步砸拳1虛步架栽拳。九 學(xué)習(xí)收式。名稱如下：弓步雙穿掌并步按掌。復(fù)習(xí)第1－2段教學(xué)方法及要求：方法：是依
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